اليوم الاخير للتخلص من الوزن الزائد(30)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : أم ملك
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الاخير للتخلص من الوزن الزائد
الفطور قهوة +حليب+قطعة خبز
السناك زبادي
الغداء أوملات+خبز+2 مثلثات جبن
السناك 5 ملاعق لسان العصفور
العشاء زبادي+تفاح+كوب عصير +حفنة فول سوداني +1.5 ل ماء
الرياضة 1000 نطة حبل+150 مرة تمارين العصا+80 مرة تمارين للذراعين
بالتوفيق للجميع وإن شاء الله تكون مسابقة أخرى مشان اقدر أنزل وزن اكثر