خطة لحرق السعرات الحرارية مع اى نظام حمية غذائية
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت :
وردة ورديه
-
اليوم ياغاليات سأقدم لكم خطة تضاعف حرق السعرات
وتزيييح الكيلوات المزعجة
وتقول للدهون وداعاً للأبد ان شاء الله
كما عودتكم الموضوع من تجارب شخصية سواء لى او لمن حولى
والموضوع حصرياً لمنتداى الحبيب ريجيم
والمفاجأة
ان هذة الخطة تتنفذ مع أى ريجيم متبع
بمعنى انكم تستمرون على الحمية الغذائية الخاصة بكم
ولكن مع اتخاذ هذة الخطة كأساس لحميتكم الغذائية
طبعاً نحن متفقين ان الماء مفيد جداً وأساسى فى أى حمية غذائية
اليكم طريقة شرب الماء التى يجب اتباعها فى هذة الخطة
على الريق يومياً 2 كوب ماء كبير والافطار بعد نصف ساعة
بعد الافطار بنصف ساعة كوب ماء كبير
بعد ساعة 2 كوب ماء كبير
قبل الغذاء 2 كوب ماء كبير
بعد الغذاء بنصف ساعة كوب ماء كبير
بعد ساعة 2 كوب ماء كبير
قبل العشاء 2 كوب ماء كبير
بعد العشاء 1 كوب ماء كبير
هذا النظام لمدة 4 أيام مع مضاعفة الكمية فى 4 أيام المتتالية
ثم العودة الى 4 ايام الاولى
ثم الكمية المضاعفة
وهكذا ..
الشاى الاخضر الورق
استحالة استحالة حد يستغنى عنه
ممتاز جداً بمقدار 2 كوب يومياً معصور عليه قطرات ليمون
طبعاً بدون سكر ولو عليه قطعة زنجبيل أخضر طازج الفائدة ستكون مضاعفة جداً
جميعاً نقرأ عن ريجيم الصيام العكسى
انه يخسس كيلو الى نصف كيلو يومياً
وهو ان يتم تناول الاكل طوال اليوم طبعاً بدون اسراف
على ان يتم اغلاق الفم الساعة 6 حتى اليوم الثانى
لذلك سنجعل حميتنا الغذائية اياً كانت تتضمن هذا النظام الجميل
سيتم اتباع الحمية بحذافيرها على ان تكون وجبة العشاء الساعة 7
وعدم الاكل بعد الساعة 7
وهنا يأتى دور السوائل
أول اسبوع اجعلوا ميعاد اغلاق الفم عن الطعام الساعة 7
ومن الاسبوع الثانى يصبح الميعاد الساعة 6
التمارين الرياضية لا غنى عنها سواء للتخسيس أو الشد او تجديد الدورة الدموية
وللحصول على الحيوية والنشاط والنضارة
نظام الرياضة
الاسبوع الاول
المشى لمدة نصف ساعة
والجرى ثابت فى المكان 10 دقائق
الاسبوع الثانى
المشى لمدة ساعة
والجرى ثابت فى المكان 15 دقيقة
مع ممارسة اى رياضة موضعية للذراعين مثلاً او البطن لمدة 10 دقائق
مع ملاحظة زيادة 5 دقائق على كل تمرين فى الاسبوع الثالث
و5 دقائق زيادة فى الاسبوع الرابع وهكذا
تم التدرج فى الرياضة منعاً لتركها بعد مدة قصيرة
والملل من ممارستها
وعدم صدمة الجسم عندما يتحول من موضع ثبات الى موضع حركة مباشرة
ومنعاً لتشنج العضلات والحصول على ألااام فى غنى عنها
هذة الخطة بمثابة بطاقة رابحة فى عالم الريجيمات
لاننا بهذة الخطة قد جمعنا بين 3 ريجيمات لهم قدرهم ونتائجهم الرائعة فى التخسيس
وبجانب هذة الخطة ستكملون مع الريجيم الذى يرتاح له قلبكم
يعنى مفيش اى تقيد
انتهزوا هذة الفرصة ولا تضيعوها
مع تمنياتى لكم برشاقة دائمة وصحة وعافية
