خطة لحرق السعرات الحرارية مع اى نظام حمية غذائية

مجتمع رجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
وردة ورديه
اخر تحديث

خطة لحرق السعرات الحرارية مع اى نظام حمية غذائية

خطة لحرق السعرات الحرارية مع اى نظام حمية غذائية

السعرات الحرارية yv5tkgf9cgrhe2xux0w8


السعرات الحرارية 43q2q2n3bxaokbpsdz3w

السعرات الحرارية 13874776941.jpg

اليوم ياغاليات سأقدم لكم خطة تضاعف حرق السعرات
وتزيييح الكيلوات المزعجة
وتقول للدهون وداعاً للأبد ان شاء الله
كما عودتكم الموضوع من تجارب شخصية سواء لى او لمن حولى
والموضوع حصرياً لمنتداى الحبيب ريجيم

السعرات الحرارية th_9-61.gif?t=131884
السعرات الحرارية th_9-61.gif?t=131884
والمفاجأة
ان هذة الخطة تتنفذ مع أى ريجيم متبع
بمعنى انكم تستمرون على الحمية الغذائية الخاصة بكم
ولكن مع اتخاذ هذة الخطة كأساس لحميتكم الغذائية

السعرات الحرارية 332473.gif
طبعاً نحن متفقين ان الماء مفيد جداً وأساسى فى أى حمية غذائية
اليكم طريقة شرب الماء التى يجب اتباعها فى هذة الخطة
على الريق يومياً 2 كوب ماء كبير والافطار بعد نصف ساعة
بعد الافطار بنصف ساعة كوب ماء كبير
بعد ساعة 2 كوب ماء كبير
قبل الغذاء 2 كوب ماء كبير
بعد الغذاء بنصف ساعة كوب ماء كبير
بعد ساعة 2 كوب ماء كبير
قبل العشاء 2 كوب ماء كبير
بعد العشاء 1 كوب ماء كبير

هذا النظام لمدة 4 أيام مع مضاعفة الكمية فى 4 أيام المتتالية
ثم العودة الى 4 ايام الاولى
ثم الكمية المضاعفة
وهكذا ..


السعرات الحرارية 332473.gif

الشاى الاخضر الورق
استحالة استحالة حد يستغنى عنه
ممتاز جداً بمقدار 2 كوب يومياً معصور عليه قطرات ليمون

طبعاً بدون سكر ولو عليه قطعة زنجبيل أخضر طازج الفائدة ستكون مضاعفة جداً


السعرات الحرارية 332473.gif
جميعاً نقرأ عن ريجيم الصيام العكسى
انه يخسس كيلو الى نصف كيلو يومياً
وهو ان يتم تناول الاكل طوال اليوم طبعاً بدون اسراف
على ان يتم اغلاق الفم الساعة 6 حتى اليوم الثانى
لذلك سنجعل حميتنا الغذائية اياً كانت تتضمن هذا النظام الجميل
سيتم اتباع الحمية بحذافيرها على ان تكون وجبة العشاء الساعة 7
وعدم الاكل بعد الساعة 7
وهنا يأتى دور السوائل

أول اسبوع اجعلوا ميعاد اغلاق الفم عن الطعام الساعة 7
ومن الاسبوع الثانى يصبح الميعاد الساعة 6


السعرات الحرارية 332473.gif
التمارين الرياضية لا غنى عنها سواء للتخسيس أو الشد او تجديد الدورة الدموية
وللحصول على الحيوية والنشاط والنضارة
نظام الرياضة
الاسبوع الاول
المشى لمدة نصف ساعة
والجرى ثابت فى المكان 10 دقائق
الاسبوع الثانى
المشى لمدة ساعة
والجرى ثابت فى المكان 15 دقيقة
مع ممارسة اى رياضة موضعية للذراعين مثلاً او البطن لمدة 10 دقائق
مع ملاحظة زيادة 5 دقائق على كل تمرين فى الاسبوع الثالث
و5 دقائق زيادة فى الاسبوع الرابع وهكذا
تم التدرج فى الرياضة منعاً لتركها بعد مدة قصيرة
والملل من ممارستها
وعدم صدمة الجسم عندما يتحول من موضع ثبات الى موضع حركة مباشرة
ومنعاً لتشنج العضلات والحصول على ألااام فى غنى عنها

هذة الخطة بمثابة بطاقة رابحة فى عالم الريجيمات
لاننا بهذة الخطة قد جمعنا بين 3 ريجيمات لهم قدرهم ونتائجهم الرائعة فى التخسيس
وبجانب هذة الخطة ستكملون مع الريجيم الذى يرتاح له قلبكم
يعنى مفيش اى تقيد
انتهزوا هذة الفرصة ولا تضيعوها
مع تمنياتى لكم برشاقة دائمة وصحة وعافية

السعرات الحرارية ehg8bcmu58orj2q5h395


المصدر: مجتمع رجيم


o'm gpvr hgsuvhj hgpvhvdm lu hn k/hl pldm y`hzdm glqhutm hjfudih f],k pvr wu,fhj

|| (أفنان) l|
اخر تحديث



عزيزتي
جزاكِ الله خير على هذا الطرح أكثر من رآئع هادف ومهم
تسلم يمينك على آلمجهود آلرآقي
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
ودي وعبق وردي

سنبلة الخير .
اخر تحديث
يًعّطيًكْ ربي آلِعّآفيًه على روعة الطرح.
لآهنتِ عّلى آلِطرٍح آلِرٍآآئعّ..
أبدِعّتِ وَأكْثرٍ...
بـ آنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَوَوَق
أمواج رجيم
اخر تحديث
ماشاء الله خطة رائعة وسهلة ومفيدة
احسنت ياقلبي
بحاول اجربها
احلى تقييم لعيونك وحالا الوسام
وردة ورديه
اخر تحديث
شكراً لزيارتكم الجميلة
تشرفت بطلتكم الرائعة


نيفينلينا
اخر تحديث
طرح رائع تسلمي يا اختي راح احاول اجربه ...و ربي يعطيكي الي تتمنيه
الصفحات 1 2 

التالي

افضل خمس طرق لتنحيف 5 كيلو مضمونة 100% باذن الله

السابق

افقدى 5 كيلو أسبوعياً مع ريجيم الصيام,اخسرى دهون حقيقية,واظهرى الشخص الرشيق خلال شهر2014

كلمات ذات علاقة
لمضاعفة , الحرارية , السعرات , اتبعيها , بدون , حمية , حرق , خطة , صعوبات , غذائية , نظام