مجتمع رجيمالتمارين المصورة

تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014

تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014 , تمرين مجرب لاستخدام الاوربتراك 2014







قومي بوضع اقدامك على البدالات من الخلف وادفعي البدالات وسوف تتحرك البدالات للتحرك معها اقدامك بشكل دائري
دون تعب



لحل مشكلة تحرك الاوربتراك اثناء آداء التمرين


يجب الامساك بلاسطوانه
وهذا يتطلب منك ان تكون يداكي قريبة من جهاز الاوربتراك
او ربط حبل



كما هو موضح بالصوره



*معلومة مهمه لمن تريد زيادة شدة ضغط دفع القدمين قومي بالتحكم بالعجل الصغير الذي يتحكم بقوة الضغط لزيادة سرعه حركة بدالات الاوربتراك او تبطيئها





*للمعنيات ايضا ولكن ارجو الحذر يمكن القيام بهذا التمرين باستخدام الاوربتراك بحيث تقومي بوضع القدمين على الوربتراك بدل من وضعها على الكرسي كما في الصوره




استبدلي الكرسي بوضع اقدامك على مؤخرة الاوربتراك او وسطه



يالغالية
تسلم أناملك على الطرح المفيد لصحتنا ورشاقتنا
لا خلا و لا عدم من مواضيعك المميزة والهامة
بإنتظار أطروحاتك المميزة بكل شوق
يعطيك العافية و إلى الأمام
ودي وعبير وردي


تمرين رائع ومفيد
احسنت الطرح ياقلبي
احلى تقييم لعيونك وحالا الوسام
اطلاتكن المميزة اسعدني

انارتن متصفحي

شكرا لكن من الاعماق


1 2