مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

رجيم الحبوب الكاملة ,رجيم سريع لتنزيل الوزن 3 كيلو اسبوعيا




رجيم الحبوب الكامله

انقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد سريعا باتباع برنامج رجيم فعال وسريع هدف تسعي اليه معظم السيدات للرشاقة والجاذبية
واليوم اقدم لكِ رجيم سريع وفعال يمكنك من خلاله انقاص الوزن 3 ك اسبوعيا

ففقدان الوزن ببساطة يحتاج إلى تقييد (ومراقبة) السعرات الحرارية والدهون والتخلص من الوجبات السريعة وهذه الحمية تقوم بالثلاث أمور في وقت واحد وتقدم لك وجبات متوازنة

فكرة الرجيم



يعمل الرجيم على انقاص الوزن فى وقت قصير تصل فى اسبوع واحد الى 3 كيلو جرام
وترتكز خطة الرجيم على الحبوب الكاملة ومنتجات الالبان منزوعة الدسم بالاضافة الى الخضروات
وبهذا مع تناول الاطعمة المسموح بها باعتدال واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني الكافي. فبامكانك فى فتره قصيره
الحصول على الوزن المثالى وانقاص الوزن بسهوله فى وقت قصير

الحبوب الكاملة عامة تغني تماماً عن الأكل الدسم وتحافظ أكثر على الصحة والوزن وتفقده الدهون التي تسبب السمنة والبدانة. وينصح فى حمية الحبوب بتناول أطباق السلطة الخضراء بصفة أساسية على مائدة رجيم الحبوب، كما تؤخذ مشروبات الأعشاب بصفة أساسية بين الوجبات.

ويكمن سر نجاح ذالك الرجيم فى انة يحتوى على سلطات منوعة تحتوى على الحبوب الكاملة مثل العدس والفول الاسمر وغيرها حيث تعمل على جعل الجسم ماكينة لحرق الدهون فية وثانيا انها تعطى احساس بالشبع لفترة طويلة فتقلل الشهية طبيعيا لتناول الوجبات وتنظم حركة الامعاء.

واليكِ اطباق مفيدة للتخلص من الوزن وتعتبر اساسية ومهمه لنجاح الرجيم



سلطة القمح..

وتتكون من قمح مسلوق، جزر، وخضراوات مسلوقة وإذا لزم الأمر تناول بروتين حيواني في الغداء فليكن قطعتين من الجمبري.

سلطة الذرة..

وتتكون من ذرة مسلوقة وعليها عصير طماطم وقطع من شرائح الطماطم المسلوقة إلى جانب أوراق الخس الأخضر أو الفجل أو الجرجير.

سلطة التفاح والارز الاسمر

2 كوب من الارزالاسمر مع تفاحة مقطعة الى مكعبات صغيرة، راس بقدونس صغير مقطع قطع صغيرة ، 4/1 كوب من الزبيب، 4/1 كوب بقدونس مفروم، 4/1 كوب مايونيز خالي من الدسم، 2 ملعقة كبيرة مسترو حلو، 2 ملعقة عصر ليمون.
الطريقة: خلط كل المقادير معاً. احفظ السلطة في الثلاجة لغايةالاكل.

سلطة التبولة الفرنسية

المقادير: 2 كوب برغل اسمر مغسول ومصفى مع قطع بقدونس مع خضار مقطعة قطع صغيرة حسب الذوق مثل الطماطم -الخيار- فلفل اخضر-جرجير مع قطعة بصل صغيرة وجزر ومعلقة عصير الليمون
الطريقة: خلط كل المواد معاً وتركها في الثلاجة 3 ساعات على الأقل قبل التقديم.

ويراعى تناول عصائر الأعشاب على الريق قبل الإفطار وتناول الأطعمة التي تساعد على التغلب على الأرق مثل:

خفق كوب من اللبن الدافئ المضاف إليه ملعقة بجميع مشتقاتها (خالية الدسم)، والزبادي والخضراوات الطازجة والتخفيف نهائياً من أكل المخللات، وينصح أثناء هذا الرجيم بضرورة عمل موازنة في جميع أنواع الطعام للحفاظ على وجود فيتامين (ب) المركب في الجسم.


ريجيم خفيف ولطيف وأكله صحي جدا ً

تقييمي واعجابي
ميرسى قلبى كلك زوق
فرحنى مرورك وتواجدك بموضوعى
ريجيم رائع
غاليتى عين الحياه
شكراً لطرحك الجميل
سلمت يمينك
أحلى تقييم + أحلى وسام حبيبتى
دمتى فى حفظ الله
رجيم رائع ومفيد
اول مرة اسمعه
جاري التجربة ياقلبي
احلى تقييم لعيونك
وردة بلاى , عطر الفل ميرسى على زوقكم ومروركم
منورااااات يا حلووووووووووووات
1 2 
كلمات ذات علاقة
لتنزيل , الجبنة , الوزن , الكاملة , اسبوعيا , رجيم , سريع , كيلو