قررت اتغير عشان نفسي (˘ ̯˘)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : صمت الالم

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكن ورحمة الله وبركاتة

شسمة ذا مدري كيف ابداء (˘ ̯˘) crying.gif

ءءءا انا طالبة بثالث ثانوي وزني 105 (˘ ̯˘) 0000454564.gif

وخلاصص قررت اتغغير وانححف لاني صصراحة تعبت نفسيا من هالسمنة -قلب مكصوم
وراح ابداء من بكره ان ششاء الله و قررت ان بدايتي راح تكون بأني افتح لي يوميات بهالمنتدى الجميل
مع ناس حححاسه ومججربه اللي انا فيه (˘ ̯˘) smile27.gif

ويعني اتمنى اححد يششاركني ونسسوي تححدي و احصصل منكم تششجيع وكذا (˘ ̯˘) wub.gif

كتبت : اغاريد & رجيم

حبيبتي صوت الألم علاج دوم بسعادة وأحسن شي انك قررتي تتغيرين عشان نفسك اولا وآخرا وانت أصلا لساتك بيبي والعمر بأولة وأأكدلك ان كل المنتدى وياكي راح نكون ابدئي وقولي يارب

وطبعا اذا تحبي تجين تزورينا بيومياتنا ميت هلا فيكي ممكن تاخذين أفكار تساعدك بمشوارك واحنة هم نستفاد من يومياتكو

كتبت : صمت الالم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشا أم أنس:
حبيبتي صوت الألم علاج دوم بسعادة وأحسن شي انك قررتي تتغيرين عشان نفسك اولا وآخرا وانت أصلا لساتك بيبي والعمر بأولة وأأكدلك ان كل المنتدى وياكي راح نكون ابدئي وقولي يارب وطبعا اذا تحبي تجين تزورينا بيومياتنا ميت هلا فيكي ممكن تاخذين أفكار تساعدك بمشوارك واحنة هم نستفاد من يومياتكو

دايم اقرر اسوي رججيم واتراججع بسس هالمره غيير راااح اللتزم بأذن الله , فديتكم والله ربي يسسعدكم ويحقق كل اللي بخواطركم , اي ان ششاء الله راااح اخخذ لي فرره ع كل اليوميات

كتبت : صمت الالم

النظام اللي راح امشي عليه

المسموحات

1/ اللحوم بجميع انواعها ( طيور - ماشيه ، حمراء - بحرية ).

وباي طريقة كانت في الطباخ ( مقلية - مشويه - مسلوقة - مطبوخة في مرق )

2/ جميع الخضروات الخضراء الاوراق الخضراء والاكثار منها

( خس - بقدونس - جرجير - نعناع - الخ )

مع مكونات السلطة

( خيار - طماطم - بصل - فلفل اخضر - الخ )

والخضروات الاخرى ما عدا

( الجزر - البطاطس - البنجر ) هذه ممنوعات.

3/ البيض ( بجميع انواعه ) وباي طريقة كانت في الطباخ

( مسلوق - مقلي - او مطبوخ مع خضار )

4/ الاجبان الخالية من الكاربوهيدرات يجب ان تقرأ هل بها كاربوهيدرات

ام لا ان كان نسبة الكاربوهيدرات قليل كان ان تكون ( 5 ) مافي مشكلة.

5/ البروكلي ( وهذا مهم ).

6/ المايونيز.

7/ الفقع والمشروم (الفطر).

المشروبات المسموحة

1/ الماء ويجب ان يشرب باكبر كمية ممكنة ولا تقل عن لتر ونص باي حال

2/ الشاي العادي من غير سكر ولا محليات صناعية وكذلك الشاي الاخضر.

3/ القهوة كوب واحد صغير فقط باليوم تكون خالية من الكافين وان تركها افضل.

4/ عصير الليمون مخلوط بالنعناع مضروب بالخلاط من غير سكر

مفيد جداً في تنظيف الكبد.

الزيوت المسموحة

1/ السمن البلدي.

2/ الزبدة.

3/ زيت الزيتون ( هو افضل ) .

4/ زيت بذرة الكتان ( يفضل ايضا ).

---------------

ملاحظة :

يفضل ان يشتري الواحد علبة ( ملتي فايتمين ) ويستعملها اثناء

الرجيم.

ويجب علي الشخص ان لا يفرط في تناول الاكل بل عليه ان ياكل حتى يشبع

بشكل كافي ولا يزيد على ذلك.

وعليه ان لا يجوع نفسه كلما احس بجوع يشرب ماء في البداية فان كان الجوع

موجود ياكل من المسموحات ما يسد جوعه.

من لم يستطيع ان يشرب المشروبات من غير سكر يمكنه استعمال

المحليات (سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) والافضل سكر (ستيفيانا الطبيعي) منتج في السعوديه فقط وليس الانواع الاخرى . ويفضل ان يتعود من غيرهما.

من يستطيع ان يمارس الرياضة باي شكل كان هذا ياخذ نتيجة افضل

وان لم توجد ليست مشكلة ستحصل على النتيجة ايضا

الممنوعات

النشويات :

1/ كل شي من الدقيق والعجين ( خبز - فطاير - كيك - إلخ .. ).

2/ المعكرونة بانواعها كلها.

3/ الرز.

4/ البطاطس والجزر باي طريقة كانت.

5/ السكريات والحلويات بكافة اشكالها حتي العسل.

6/ منتجات الالبان كلها عدا ( الاجبان والزبدة ).

7/ الفواكه كلها سواء طازجة او كانت في شكل عصير طبيعي او صناعي.

8/ الذرة ، الفاصوليا ، الكاتشاب ، الطرشي ( المخلل ) ، الخل ، الحبوب والمكسرات.

9/ العلك او اللبان بانواعه لما يحتوي من كاربوهيدرات عالية.

------------

سيبدأ الجسم في التحول لحرق الدهون بعد ثلاثة ايام من بداية البرنامج

كتبت : اغاريد & رجيم

الله يقويكي حبيبتي

كتبت : اغاريد & رجيم

شو صار وياج با حلو أبشري

الصفحات 1 2 3

مواضيع مميزة قد تهمك

اخجل من وزني لكن قررت احب نفسي{للاوزان فوق 100}

شعارى .." هاخس يعنى هاخس .. قررت اتغير وهاتغير .. لحد امتى هافضل تخينه .. لا احباط بعد اليوم" اللى حابه تنافسنى تتفضل

عشان نفسي قررت اغير نفسي ( يومياتي )

قررت أقسى على نفسي

قررت اتغير للاحسن ان شاء الله ( البدايه 28 /2 /2010 )