بارك الله فيك اختي ام انس
ان شاء الله سنة جددية ملؤها الصحة والعافية والرشاقة
ميزاني المؤلم 85كيلو يوم 1جانفي وطولي 168
الوزن كل 10 ايام ممكن اختي ام انس وراح اعمل ميزاني في التوقيع للمتابعة
وهدفي ان اخسر في شهر جلنفي 5 كيلو لتفير الرقم
نضامي التخفيف وعدم الحرمان المهم لا اتجاوز 1500 سعرة في ي اليوم
مع رياضة ساعة مشي سريع على مرتين في اليوم ورياضة البطن 30 كبداية تم ازيد كل شهر 10 *
والسنة ماشاء الله طويلة الله يعطينا الصحة ونحقق احلامنا واهدفنا وحتى تحدياتنا
