رجيم البيض ,رجيم البيض للتخسيس رجيم ينزل 4كيلو فى الاسبوع
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Hayat Rjeem
-
اذا كنتِ من محبى اكل البيض وتريدين انقاص وزنك فيمكنك اتباع رجيم البيض ,,وهو رجيم اشتهر حديثا عندما صرح الكثير من المشاهير بانهم فقدو وزنهم الزائد بعد اتباعهم رجيم البيض
والبيض له فوائد معروفة فى تعزيز الشعور بالشبع كما انه يحتوى على على كميات جيدة من الفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن المهمة للجسم
وباتباعك رجيم البيض فانه يمكنك خسارة 2-4 ك فى الاسبوع ويمكنك اتباع هذا الرجيم لمدة اسبوع واحد
واليك خطة الرجيم ل 7 ايام
يوم 1
الفطور: 1 شريحة من الخبز المحمص الجاف والطماطم المشوية
الغداء: أي كمية من الفواكه الطازجة +2 بيض مسلوق
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة والجريب فروت
يوم 2
الإفطار: جريب فروت و1 بيضة مسلوقة
الغداء: دجاج مشوي (أي كميه) والطماطم (البندورة)
العشاء: لحم مشوي وسلطة
يوم 3
الإفطار: جريب فروت و1 بيضة مسلوقة
الغداء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة
العشاء: شرائح لحم الضأن المشوي 2، والكرفس والخيار
اليوم 4
الفطور: 1 شريحة من الخبز المحمص الجاف و 2 بيض مسلوق
الغداء: أي كمية من الفواكه الطازجة
العشاء: شرائح لحم الضأن المشوي 2، والكرفس والخيار
يوم 5
الفطور: 1 شريحة من الخبز المحمص الجاف و 2 بيض مسلوق
الغداء: 2 بيضة مسلوق والطماطم
العشاء: سلطة طازجة والأسماك أو المعلبة
يوم 6
الفطور: 1 بيضة مسلوقة و 1 كوب من عصير الجريب فروت
الغداء: أي كمية من الفواكه الطازجة +2 بيض مسلوق
العشاء: مشوي الدجاج والجزر والملفوف
اليوم 7
الإفطار: 2 بيضة قطعه توست محمص وطماطم مشوية
الغداء: 2 بيض مسلوق والسبانخ
العشاء: لحم مشوي وسلطة
لانجاح الرجيم عليكِ اتباع الاتى
فى اثناء اتباعك لرجيم البيض يمنع تناول المكرونة والارز (الكربوهيدرات)
عليك الاكثار من شرب المياه وممارسه الرياضه وايضا تناول المشروبات الحارقه للدهون بدون سكر
مسموح شرب القهوة ، الشاي الأسود، شاي الليمون،ولكن يفضل استبدالها
بعصير الجريب فروت
سلبيات الرجيم
لا يمكنك اتبع هذا النظام الغذائى لمدة طويلة للاسباب التاليه
-عدم وجود الكربوهيدرات تجعل من الصعب على الانخراط في النشاط البدني -كثير من الناس يعانون من التعب والغثيان خلال الأيام القليلة الأولى من النظام الغذائي نتيجة لنقصالكربوهيدرات
-تناول الكثير من البيض لفترة طويله قد يسبب الامساك والانتفاخات-تناول البيض لمدة طويلة قد يؤدى الى ارتفاع مستوى الكوليسترولولذلك لا ينصح مرضى الكوليسترول اتباع حمية البيض
ياقلبي
وتساهلي التقيم بجدارة
