رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف

والأرداف n009cv2reb0nf45cyqli

والأرداف 000021.gif
عضوات وزوار منتدى رجيم

يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم

رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف
align="right"> والأرداف 338315.jpg

والأرداف 00004154.gif
عزيزتي
نلاحظ دائماً أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف ،وبإذن الله مع إتباع هذا رجيم صحي وسهل وفعال
نتخلص من الدهون الزائدة على منطقة البطن والأرداف والصدر كذلك ..
حيث يعمل
رجيم على حرق الدهون في منطقة البطن والأرداف بإذن الله تعالى
والأرداف 00000245.gif
مع التأكيد على الأهمية تمارين الرياضية
..
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم

رجيم رشاقة اردافك وجسمك في الشتاء
والأرداف 332390.jpg
والأرداف 000003254.gif
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف
الاسبوع الاول
الفطور:
2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم
أو
حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء: (إجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه أو نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك أو 2/1 علبة تونه أو 2 بيضة مسلوقهز
2- سلطة خضراء 3 أنواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء أومشوية.
العشاء:

1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة
تختاري 2 من 3 في العشاء

والأرداف 000003254.gif
الاسبوع الثاني ..
الفطور:
فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح )
الغذاء:
سمك مشوي أو سمك بالفرن أو رويبان مسلوقة أو تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحة.
العشاء :
فاكهة بكمية مفتوحة.
والأرداف 000003254.gif
ملاحظة :
ممارسة المشي والمدة ساعه كل يوم


والأرداف 348724.jpg
والأرداف 00004154.gif
طريقة عمل شوربة الخضار
1- مسلوقة
2- إيدام " مرق مشكل " بدون زيت
3- سويتة (على البخار)

والأرداف 000003254.gif
الاسبوع الثالث ...
هذا النظام غذائي يناسب الصدر والإكتاف
الفطور:
سلطة فاكهة
الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت أو خل أو ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة أو ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي أو 4/1 دجاجة أو 2 سمكة أو علبة تونه
العشاء:
1 زبادي بخيار
أو 4 ملاعق فول بالليمون
أو بيضة مسلوقة
أو جبنه + طماطم
أو حبة فاكهة

والأرداف 000003254.gif
الإسبوع الرابع والأخير
هنا يسمح لك بتناول عصائر الفواكه الطازجة بأي كميه وباي خليط وفي أي وقت ولكن بدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق

والأرداف 00003265.gif
ماعد عير الفواكه الممنوعة ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح )
وكذلك يسمح بأكل :
شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس

والأرداف 000003254.gif
التعليمات
1- ممنوع أكل الفاكهة
2- الكمية مفتوحة
3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزة.
4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.

والأرداف 336497.jpg

والأرداف 000003254.gif
عزيزتي
إليكِ طرق ومعلومات هامة لتسريع وحرق الدهون
حيث يقدم الباحثون من جامعة جون هوبكينز في الولايات المتحدة الامريكية
هذه الطريقة لإصحاب الايض البطيئ للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة بفعالية.

نع هناك طرق عديدة يمكن أن تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية وهي ليست معقدة كما يعتقد البعض.
يقول الخبراءوالأرداف 00004154.gif بأن معدل الايض يختلف من شخص لأخر حسب النشاط والوقت.

هناك سرعة ايض ثابتة،وهي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الحالة الخاملة (على سبيل المثال، عند النوم، القراءة، الجلوس أمام الحاسوب).
وتشمل 65-75 بالمائة من الطاقة التي تأتي من وجبات الطعام. و15 – 30 بالمائة من السعرات التي تحرق اثناء
النشاطات البدنية و 5-10 بالمائة من عملية الهضم.

يبدأ الايض بالتباطئ عندما تشعر بالنعاس أقل من الساعة (07:00).
لذا إذا كنت تريد تسريع عملية الايض لحرق السعرات – نم جيدا,, ثم تناول وجبة طعام تحتوي على الالياف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.

اما بالنسبة للطعام، فأن النوعيات الأكثر حاجة إلى الهضم هي البروتينات
والأرداف 00000245.gif

والأرداف 348715.jpg

– مثل الحليب واللحوم والجبن ومنتجات الالبان المختلفة. كما أن أهم عنصر لحرق السعرات الحرارية وتحريك الأيض هو الماء.
والأرداف 201308140807773.Png?
إذا شربت كوبان من الماء، فتأكد بأن سرعة حرق السعرات الحرارية سوف تزداد في 1/2 الساعة اللاحقة بنسبة 40 بالمائة.

وبالطبع، فأن حجر الاساس في اسلوب الحياة الصحي هو النشاط البدني. العضلات تصرف طاقة بمعدل 3 اضعاف الدهن،
وهذا يعني بأنه كلما زادت عضلاتك كلما كان من الاسهل عليك حرق الدهون.
وحتى تبقى بصحة ورشاقة مثالية، يجب أن تمارس الرياضة على الاقل كل يوم لمدة نص ساعة لحرق 1000 سعر حرارية.


والأرداف 336492.jpg

والأرداف PIC-297-1346581599.g
وما أنواع الكرش كيف تمنع تكون السمنة الكرش؟
أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
خلطات ورجيم وصفات فعالة طبيعية مجربة لازالة وشد دهون الأرداف

رجيم رشاقة اردافك وجسمك في الشتاء
وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر
والأرداف 348729.png

والأرداف 00000245.gif
والأرداف 130545.gif
مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
والأرداف xytrrldkk7xzjspvtvn8
shere2014
موضوع رائع ورجبم صحي
مشكوره
اغاريد & رجيم
معلومات قيمة ومجهود رائع تشكرين عليه تقبلي مروري وتقيمي
.
ام ناصر**
سنبلة الخير .
سلمت أناملكِ الذهبية عالطرح الرائع
الذي أنار صفحات منتدى رجيم
بكل ماهو جديد لكِ مني أرق وأجمل التحايا
على هذا التألق والأبداع
والذي هو حليفكِ دوما" أن شاء الله

نسمة جروح
رائع الرجيم الله يسعدك
الصفحات 1 2 

التالي

رجيم دشتي لإنقاص الوزن , طريقة صحية لانقاص الوزن 2013

السابق

اعطوني نصائحكم

كلمات ذات علاقة
لحرق , البطن , الدهون , رجيم , رجيم لحرق الدهون , رجيم صحي , رجيم فعال , والأرداف , وفعال