اخسري 10 كيلو في 45 يوم
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
ام ناصر**
-
كلنا نحلم بالرشاقة وبخسارة الوزن الزائد
لذا حبيباتي جبتلكم رجيم تتبعيه لمدة شهر ونصف
وبإذن الله تعالى تخسي 10 كيلو
لانه نظام مجرب على اكثر من 60 حاله
وكانت النتائج فى قمة الروعه
اهم شئ ان تستمرى على البرنامج لمده 45 يوم دون توقف ......
الفطار : موحد طوال الـــ 45 يوم
كوب حليب خالى الدسم + كوب شاى بدون سكر + ثمره متوسطه الحجم فاكهه
بعد ساعتين :
كوب شاى بدون سكر + 3 حبات بسكويت شاى
الغداء : اختارى بالترتيب وكررى
1 - صدر فرخه مسلوق او مشوى + طبق متوسط الحجم شوربه خضار +كوب عصير جريب فروت فريش
2 - 2 قطعة لحم متوسطه الحجم مسلوقه او مشويه + طبق كبير سلطه خضراء
3 - 2 سمكه مشويه بدون ملح او ليمون + 2 حبة بطاطس مسلوقه
4 - صنف واحد فاكهة
5 - 6 ملاعق مكرونه + 1/2 علبة تونه مصفاه من الزيت + كوب عصير جريب فروت فريش
6 - سلطه خضراء
العشاء : اختارى بالترتيب وكررى
1 - 2 بياض بيض مسلوق + 1 قطعة جبن قريش
2 - كوب لبن خالى الدسم + كوب شاى بدون سكر
3 - كوب عصير جريب فروت + طبق سلطه خضراء
4 - 100 جرام جبنه بيضاء غير مملحة + كوب شاى بدون سكر
5 - صنف واحد فاكهة
الاهم من البرنامج الملاحظات :
1 - ممنوع انواع الفاكههة الآتيه ( العنب - التين - المشمش - التمر - المانجو - الموز )
2 - ممنوع الخضروات الاتيه ( البازلاء - الفاصوليا ( حبوب ) - اللوبيا ( حبوب ) - الجزر - القلقاس )
3 - ممنوع الزيوت السمن بكافة انواعها
4 - ممنوع التوقف عن البرنامج قبل الــ 45 يوم او تفوين اى يوم او اى وجبه فيه
5 - ممنوع شرب المياه اثناء الوجبات او بعدها قبل مرور ساعتين على الاقل
6 - كثرة شرب المشروبات الساخنه والبارده بدون تحليله بدون سكر
