المشي حتى النحافة

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
الأمل القادم .
اخر تحديث
المشي حتى النحافة


waxop8ixc05ya5at169q
مارس المشي حتى النحافة


المشي وسيلة رائعة لفقدان الوزن والحفاظ على القوام

إن المشي لمدة نصف ساعة من شأنه حرق 200 سعر حراري في المتوسط ويساعد على بناء عضلات الأرجل والأرداف .

لكي تشعري بالفارق فعلاً عليكِ المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع وتزيديها إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة في كل مرة , يتعين عليك المشي بسرعة مناسبة تشعرك بالدفء والتعرق البسيط وتجعلك تلهثين .

احرصي على ارتداء حذاء رياضي مناسب ومريح .

ينصح بشفط عضلات البطن عند المشي لتمرينها وحماية الظهر .

إذا قمتِ بأرجحة ذراعيك أثناء المشي فستزيد من معدل نبضات قلبك وستجني فوائد أكبر .

للحصول على أفضل النتائج اضربي الأرض بكعبك أولاً ثم اهبطي بقدميك وأخيراً ادفعي نفسك للأمام بأصابع قدميك .

ضعي برنامجاً لنفسك وليكن على مدار 6 أسابيع على أن تزيد فترة المشي وعدد مرات المشي وسرعتك أثناء المشي تدريجياً .


ومضة

إن حياة السكون إثم حقيقي في حق الإنسانية فالأفكار التي تخطر للمرء أثناء مشيه هي الوحيدة التي لها قيمة ..

سنبلة الخير .
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

|| (أفنان) l|
يالغالية
تسلم أناملك على الطرح المفيد لصحتنا ورشاقتنا

لا خلا و لا عدم من مواضيعك المميزة والهامة

بإنتظار أطروحاتك المميزة بكل شوق
يعطيك العافية و إلى الأمام
ودي وعبير وردي
اغاريد & رجيم
موضوع اكثر من رائع ونصيحة غالية بأسلوب راقي
تسلم الأيادي ابداع

الرباب
بارك الله بك نصيحة رائعة ومفيدة

جزاك الله خيرا
Hayat Rjeem
موضع اكثر من رائع يسلمو ايدينك يا قلبى على الطرح المميز والاسلوب الراقى
تقبلى مرورى :)
الصفحات 1 2 

التالي

تمارين رياضية لرشاقة وشد عضلات الفخذين الداخلتين تمارين رياضية حصرية على رجيم

السابق

اهم التمارين الرياضية لنحت و شد المؤخرة

كلمات ذات علاقة
المشي , النحافة , دبي