أفضل الأطعمة المساعدة على التخلص من آلام الرأس

مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
رهف الشامية

أصبح ألم الرأس (الصداع) خصوصاً في ظل حالة الضغوط التي نعيشها يومياً مشكلة تكاد أن تصبح مزمنة لدى الكثير من الناس
مما يتوجب الإعتماد على حبوب تسكين الألم للتخفيف من الألم ولكن عندما ننظر إلى الآثار الجانبية التي تسببها هذه المسكنات
والتي تجعل ضررها أكبر من فوائدها يمكننا الإعتماد على أصناف محددة من المأكولات التي قد تساعد على التخلص من الصداع.


الأطعمة المساعدة 355285.jpg

وهذه الأصناف بحسب ما نصحت به الدكتورة مها راد ميس أستشارية التغذية العلاجية هي :


أولا : الحبوب والمكسرات
الأطعمة المساعدة 355286.jpg


نظرا لأن الحبوب والمكسرات من المأكولات الغنية بالألياف والقيمة الغذائية
هى أيضا تساعد الجسم على التخلص من الصداع كما تخفف كثيرا من ألمه علاج الصداع



ثانيا : الزنجبيل


الأطعمة المساعدة 355287.jpg


بالرغم من ان الزنجبيل يعد من الأطعمة التي لها دور فعال فى علاج الغثيان إلا انه مفيد أيضا فى مكافحة الصداع
بسبب خصائصه المضادة للإلتهابات ، لذلك فإن تناول الزنجبيل يعد من أفضل مسكنات الصداع .



ثالثا : المأكولات البحرية :


الأطعمة المساعدة 355288.jpg


من المعروف أن الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من أوميجا 3
والتي تعد بدورها من المواد الفعالة فى علاج الصداع خاصة السلمون والتونة .



رابعا : شرب المياه :
الأطعمة المساعدة 355289.jpg

من أكثر الأشياء التي تساعدنا على التخلص من الصداع هو الإكثار من شرب المياه خاصة بعد التعرض لمجهود مضاعف او أداء تمرينات رياضية عنيفة خاصة ان العطش أو نقصان الماء من الجسم قد يكون
من أهم الأسباب التي تجعلنا نشعر بالصداع لذلك فعلينا ان نحرص على تناول ما لايقل عن ثمان أكواب مياه فى اليوم ويمكننا إضافة القليل من نقاط الليمون للماء مما يساعدنا على التخلص من الصداع بشكل أسرع .


خامسا : زيت الزيتون


الأطعمة المساعدة 355290.jpg

يحتوى زيت الزيتون على فيتامين E الذى يساعد الجسم على تحسين وظائف الدورة الدموية وتقليل الإلتهابات
كما يحقق التوازن ما بين وظائف الجسم مما يساعد فى التخلص من ألام الصداع .



|| (أفنان) l|
أختي الفاضلة
طرح مهم ومفيد وهادف استفدت منه كثير
بارك الله فيِك وأثابكِ ونفع بك ِ
ودام عطائكِ في كل خير
رهف الشامية
شكرا لمرورك أختي الكريمة نورتي الموضوع

التالي

تضخم الثدي عند الرجال

السابق

صحة عامة

كلمات ذات علاقة
أمام , أفضل , المساعدة , الأطعمة , التخلص , الرأس , على