مجتمع رجيمالاطباق المتنوعة

الدجاج الهندي من مطبخي بالصور للرجيم

هلا وغلا بالبندري
نورتي ياقلبي وبانتظار تطبيقج ورأييج يالغلا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امي الدنيا ومافيها:
السلام عليكم


* وجبة صحية من الدجاج (طريقة عمل الدجاج الهندى):
* المقادير:
1 كوب زبادي منزوع الدسم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقطع إلي أجزاء صغيرة
فصان ثوم مفرى
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
نصف كيلو من شرائح صدور الدجاج المخلية
1 ملعقة صغيرة كزبرة




* الطريقة:

- تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها باستثناء صدور الدجاج، وتترك جانباً.



- تخلط صدور الدجاج بخليط الزبادي وتترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ولنتيجة أفضل يمكن أن تترك حتى يوم كامل. ( انا اقوم بعملها بالليل لغداء اليوم التالي )



- ترص صدور الدجاج في الصينية المعدة لها بعد دهنها بقليل من الزبد أو الزيت. ( انا استعمل سيراي الذرة لا يحتوي على كالوري بتاتا )






- تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين لضمان نضجها

وهذا شكل الطبق النهائي ويزين بالطماط والزيتون
وبالعافيه




* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 159
الدهون = 4 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم (الأملاح) = 79 ملجم
يااااااااااااااااااااي الوصفة كتير زاكية يسلمو كتير كتير و شكرا"
هلا حبيبتي
يسلموا على مرورك وكلامك الحلو
تسلم ايدك بجد حلوة وشكلها لذيذ
يعطيج ربي العافيه ..

وان شاء الله بنطبقه ^_^
هلا وغلا حبيباتي
ان شاءالله تطبقونه ويطلع حلو
بالعافيه على قلوبكم
واسعدني مروركم الغالي
الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للرجيم , مطبخى , الدجاج , الهندي , بالصور