مجتمع رجيمالاطباق المتنوعة

الدجاج الهندي من مطبخي بالصور للرجيم

السلام عليكم


* وجبة صحية من الدجاج (طريقة عمل الدجاج الهندى):
* المقادير:
1 كوب زبادي منزوع الدسم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقطع إلي أجزاء صغيرة
فصان ثوم مفرى
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
نصف كيلو من شرائح صدور الدجاج المخلية
1 ملعقة صغيرة كزبرة




* الطريقة:

- تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها باستثناء صدور الدجاج، وتترك جانباً.



- تخلط صدور الدجاج بخليط الزبادي وتترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ولنتيجة أفضل يمكن أن تترك حتى يوم كامل. ( انا اقوم بعملها بالليل لغداء اليوم التالي )



- ترص صدور الدجاج في الصينية المعدة لها بعد دهنها بقليل من الزبد أو الزيت. ( انا استعمل سيراي الذرة لا يحتوي على كالوري بتاتا )






- تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين لضمان نضجها

وهذا شكل الطبق النهائي ويزين بالطماط والزيتون
وبالعافيه




* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 159
الدهون = 4 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم (الأملاح) = 79 ملجم
تسلم الايادي امي الدنيا

شكله لذيذ وشهي

اجربه انشاالله ياقمر
باحب الفراخ اوى والطريقه سهله وبسيطه تسلمى يا قمر
تسلم الايادي اختي


يعطيك العافية على الوجبة اللذيدة <<< المكتوب باين من عنوانه

ان شاء الله نجربهاااا ونقول رأينا ...

ننتظر المزيد خيتوووو
هلا وغلا حبيباتي
الله يعافيكم ويسلمكم من كل شر

شكرا نود
يسلموا مريومه
هلا ياسمينة
تسلم الايادى ياغاليه
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للرجيم , مطبخى , الدجاج , الهندي , بالصور