الدجاج الهندي من مطبخي بالصور للرجيم

مجتمع رجيم / الاطباق المتنوعة
كتبت : امي الدنيا ومافيها
-

* وجبة صحية من الدجاج (طريقة عمل الدجاج الهندى):
* المقادير:
1 كوب زبادي منزوع الدسم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقطع إلي أجزاء صغيرة
فصان ثوم مفرى
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
نصف كيلو من شرائح صدور الدجاج المخلية
1 ملعقة صغيرة كزبرة

0ecdf3d749.gif


* الطريقة:

- تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها باستثناء صدور الدجاج، وتترك جانباً.

d79e5ea7df.gif

- تخلط صدور الدجاج بخليط الزبادي وتترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ولنتيجة أفضل يمكن أن تترك حتى يوم كامل. ( انا اقوم بعملها بالليل لغداء اليوم التالي )

bdff50f4a2.gif

- ترص صدور الدجاج في الصينية المعدة لها بعد دهنها بقليل من الزبد أو الزيت. ( انا استعمل سيراي الذرة لا يحتوي على كالوري بتاتا )

0070b47eed.gif

b00cf88ea6.gif


- تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين لضمان نضجها

وهذا شكل الطبق النهائي ويزين بالطماط والزيتون
وبالعافيه

d14473d1b7.gif


* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 159
الدهون = 4 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم (الأملاح) = 79 ملجم
كتبت : نود
-
تسلم الايادي امي الدنيا

شكله لذيذ وشهي

اجربه انشاالله ياقمر
كتبت : مريومه
-
باحب الفراخ اوى والطريقه سهله وبسيطه تسلمى يا قمر
كتبت : ياسمينة البحرين
-
تسلم الايادي اختي


يعطيك العافية على الوجبة اللذيدة <<< المكتوب باين من عنوانه

ان شاء الله نجربهاااا ونقول رأينا ...

ننتظر المزيد خيتوووو
كتبت : امي الدنيا ومافيها
-
هلا وغلا حبيباتي
الله يعافيكم ويسلمكم من كل شر

شكرا نود
يسلموا مريومه
هلا ياسمينة
كتبت : sagda
-
تسلم الايادى ياغاليه
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

شرايح سكالوب دجاج المحشية

السابق

خبز زيت الزيتون والحبه السوداء

كلمات ذات علاقة
للرجيم , مطبخى , الدجاج , الهندي , بالصور