يومياتي مع التخفيف.. شجعوني بنات

السلام عليكم حابه اكتب يومياتي لمدة شهر مع التخفيف اذا فيه احد بيشاركني حياها الله باختصار انا قريت كتاب استطيع ان اجعلك نحيله .. فيها 4 قواعد ذهبيه...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شعوووله
اخر تحديث
يومياتي مع التخفيف.. شجعوني بنات

السلام عليكم
حابه اكتب يومياتي لمدة شهر مع التخفيف
اذا فيه احد بيشاركني حياها الله

باختصار انا قريت كتاب استطيع ان اجعلك نحيله ..
فيها 4 قواعد ذهبيه راح امشي عليها بأذن الله وهي جداااا سهله
1 ماراح اكل الين اجوع
2 اذا اكلت اكل اللي مشتهيته مو اللي مجبورة اكله
3استمتع بكل لقمه و اطول بالمضغ
4اوقف اكل اول ما احس ببوادر الشبع او اي علامه تدل عالشبع

بسسس
هذي القواعد راح امشي عليها لمدة شهر و راح اكتب يومياتي
بخصوص الرياضه ماراح اسويها الين اضبط اكلي و اتمكن منه

وزني 79 وطولي 153
والمثالي 47...يعني مطوووووله عالمثالي بس مبدئيا ابي 60...

توكلت على الله
ببدا بكرا الجمعه اكتب يومياتيالتخفيف.. pinch.gifالتخفيف.. icon7.gif
اغاريد & رجيم
هلا فيكي شعولة اولا نورتي المنتدى





وثانيا ان شاء الله توصلين للمثالي وتكونين شعلت نشاط وراح اكيد انتابع يومياتك
وردة ورديه
أهلاً وسهلاً بكى غاليتى
وهنيئاً لنا بانضمامك الرائع

الله يوفقك غاليتى نحو الرشاقة والصحة
والله يوصلك لهدفك بألف خير ويسر
حبيبتى من ضمن القواعد
لكى نقاط بسيطة لكنها ستحدث فرق كبير جداً
- اشربى الماء يومياً 2 لتر ع فترات والافضل قبل الوجبات
وزيدى كل اسبوع لتر عليهم
- الشاى الاخضر مرتين باليوم
-زيت الزيتون اجعليه صديقك الصدوق
- وقومى بتحويل كل شئ ابيض الى اسمر مثل الدقيق والخبز والسكر
وقللى من الملح والحلويات كثيراً
ان شاء الله ستكون النتائج مضمونة مئة بالمئة
انطلقى وكلنا معك ان شاء الله

شعوووله
ياهلا وغلا فيكم حبايبي
انامسجله منزمان بس هذا اول موضوع لي
اختي وردة بلادي
انا فعلا ماشيه على نصايحك من فتره وبنتظر شهر وبشوف النتايج

اليوم الجمعه...، افطرت 3تمرات وفنجالين قهوه
ومرت ساعه الحين بفطر ربع خبزه بجبن و زعتر و زيت زيتون و نص كوب حليب شاي ...(هذا مو رجيم هذا نظام حياة واللي كتبته عالفطور انا اصلا مشتهيته)
يعني مو غاصبه نفسي على شي
وردة ورديه
ماشاء الله شعولة

الله يوفقك ياااارب

يلا حمااس ارادة قوووة

الله ييسرلك الوصول لهدفك ياارب
أمواج رجيم
بالتوفيق غاليتي
استمري
ان شاء الله توصلين هدفك
الصفحات 1 2 

التالي

متابعة وزني

السابق

مين تشاركني في تحدي جدي لمدة شهر

كلمات ذات علاقة
التخفيف.. , بنات , يومياتي , شجعوني