يومياتي مع التخفيف.. شجعوني بنات

السلام عليكم
حابه اكتب يومياتي لمدة شهر مع التخفيف
اذا فيه احد بيشاركني حياها الله

باختصار انا قريت كتاب استطيع ان اجعلك نحيله ..
فيها 4 قواعد ذهبيه راح امشي عليها بأذن الله وهي جداااا سهله
1 ماراح اكل الين اجوع
2 اذا اكلت اكل اللي مشتهيته مو اللي مجبورة اكله
3استمتع بكل لقمه و اطول بالمضغ
4اوقف اكل اول ما احس ببوادر الشبع او اي علامه تدل عالشبع

بسسس
هذي القواعد راح امشي عليها لمدة شهر و راح اكتب يومياتي
بخصوص الرياضه ماراح اسويها الين اضبط اكلي و اتمكن منه

وزني 79 وطولي 153
والمثالي 47...يعني مطوووووله عالمثالي بس مبدئيا ابي 60...

توكلت على الله
ببدا بكرا الجمعه اكتب يومياتي

هلا فيكي شعولة اولا نورتي المنتدى