مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم لا للمنقول

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-27-2014, 07:00 PM   #1
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: ღ مــصــريــه ღ
المشاركات: 21,130
موضوع حصري هل تأكل لتملأ فراغ نفسيا ام لتملآ معده فارغه




كتبت: علا محب


بعد زيادة ملحوظة فى الوزن و التى تزيد عن 10 كيلو فى مدة قصيرة جدا والغريب اننى عادة لا اشعر بالجوع ولا اكل كميات كبيرة فى المرة الواحدة. ولكن بعد مراقبة شديدة لنفسى اكتشفت السبب الاساسى فى زيادة وزنى و بشكل مفاجئ و فى مدة لا تتعدى شهر. فالسبب الاساسى هو الملل و التوتر.
هل تشعر فجأة بالملل أو بالتوتر من أمر ما، تتوجه مباشرة إلى المطبخ أو إلى الثلاجة حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع، وبعد أن تلتهم كمية كبيرة من الطعام، تبدأ بمعاتبة نفسك وتشعر بالندم وبتأنيب الضمير. هل تجد ذلك مألوفا؟ وهل أنت عادة تستهلك الطعام لتملىء فراغا نفسيا أم لتملىء معدة فارغة؟ هل تعرف معنى الأكل العاطفى و طرق التخلص منه؟
الأكل العاطفي هو عندما تأكلين استجابة لمشاعر غير مرتبطة بالجوع ويكون عادة وسيلة لتخفيف أو قمع التوتر، القلق، الحزن والملل وغيرها من المشاعر السلبية التي يمكن أن تطلق شرارة الأكل العاطفي. وماذا تكون النتيجة؟ اكتساب الوزن بسرعة كبيرة!


مؤشرات الأكل العاطفى:

الإفراط في تناول الطعام، وذلك إما لتشتيت مشاعر سلبية قوية أو للحصول على تعزيز للمزاج من خلال أطعمة معينة. وعادة ما ينجم هذا السلوك عن التعرض للضغط النفسي. وغالبا ما تكون هذه الأطعمة كربوهيدراتية وحلويات وأطعمة غير صحية، غير أن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
النهم لتناول أطعمة معينة ترتبط بذكريات جميلة؛ منها المأكولات التي كانت تصنعها الأم في مرحة طفولة الشخص. فرغم أن هذه الأطعمة قد لا تكون صحية بما يكفي، إلا أن الشخص يشعر بالحاجة إليها عند تصاعد الشعور بالضغط النفسي. وينصح هنا بعدم الإفراط في تناول هذه الأطعمة إن لم تكن صحية، وعدم تناولها إن كانت مضرة بالصحة.
إليك بعض الطرق التى تساعدك فى التخلص من هذا الشعور:
تحضير لائحة للاختيارات البديلة للطعام التي يمكن القيام بها للتخفيف من وطأة الإنفعالات، مثل الرياضة، الموسيقى، الكتابة، او مشاركة شخص آخر افكارك أو مشاعرك
كتابة الأكل الذي تتناوله مع تحديد الساعة والحالة النفسية وكمية الطعام الذي تتناوله
تنظيم الوجبات الغذائية كي لا يضعف الإنسان أمام اغراءات الطعام
محاولة تأجيل تناول الطعام واشغل نفسك بأمور أخرى
تناول الطعام ببطىء والتلذذ بكل لقمة منه، حيث أن هذا حتما سيساعدك في استهلاك كمية أقل
الابتعاد عن الاغراءات الغذائية سواء في البيت أو في مكان العمل.


شارك برأيك: هل أنت عادة تستهلك الطعام لتملىء فراغا نفسيا أم لا؟

التعديل الأخير تم بواسطة أمواج رجيم ; 01-27-2014 الساعة 11:27 PM سبب آخر: مبروك الوسام ياقلبي منورة القسم
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2014, 07:29 PM   #2
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
افتراضي رد: هل تأكل لتملأ فراغ نفسيا ام لتملآ معده فارغه



عزيزتي
جزاكِ الله خير على هذا الطرح أكثر من رآئع هادف ومهم
تسلم يمينك على آلمجهود آلرآقي
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
ودي وعبق وردي

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ و سنبلة الخير . معجبة بهذا الموضوع.
__________________

❤️ ˚•








|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2014, 11:15 PM   #3
رحيق الوردات
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: العراق الغالي
المشاركات: 25,847
افتراضي رد: هل تأكل لتملأ فراغ نفسيا ام لتملآ معده فارغه

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ يعجبها هذا.
__________________
سنبلة الخير . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2014, 11:27 PM   #4
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سعودية وافتخر
المشاركات: 22,825
افتراضي رد: هل تأكل لتملأ فراغ نفسيا ام لتملآ معده فارغه

موضوع رائع ومفيد غاليتي
مبروك الوسام والتثبيت
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ يعجبها هذا.
__________________

أمواج رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-28-2014, 02:09 AM   #5
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: ღ مــصــريــه ღ
المشاركات: 21,130
افتراضي رد: هل تأكل لتملأ فراغ نفسيا ام لتملآ معده فارغه

جزاكم الله خير ع المرور الطيب حبيباتي

نورتوني و نرتوا صفحتي المتواضعه

حبيبتي امواج تسلميلي حبيبتي ع الوسام و التثيبيت

فرحتيني كتييييييييير
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-16-2014, 10:08 PM   #6
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 70
افتراضي رد: هل تأكل لتملأ فراغ نفسيا ام لتملآ معده فارغه

ما شاء الله موضوع رائع
أنا عندى فعلا نفس المشكلة
ونفسي أتخلص منها
فاطمه خالد غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لتملأ , معده , تأكل , فارغه , فراغ , نفسيا

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دعوة من شخص متلعثم لتأمل على طريق الامل (التلعثم) KEERA الموضوعات المميزه فى الاعاقات 10 04-06-2013 05:38 AM
فراغ العاطفة زهره الاسلام موسوعة رجيم النفسية 6 02-04-2011 12:13 PM
من علبة حليب فارغه الى تحفه فنيه رائعه jannah1 قسم الإبتكارات و الأعمال اليدوية 59 02-02-2010 12:52 PM
شرب الماء على معده خاليه؟؟ فتاة المراعي الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 08-25-2009 08:59 PM
ترك ورقة الاجابه فارغه فنجح!!!!روعه مررروه قصيدة وشعر 8 04-14-2009 02:07 PM


الساعة الآن 12:10 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0