حمية المرضعة المصابة بالكرش للدكتور يسري

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
حمية المرضعة المصابة بالكرش للدكتور يسري

n009cv2reb0nf45cyqli


00000245.gif00004154.gif
00000245.gif
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم ان اقدم لكم

حمية المرضعة المصابة بالكرش للدكتور يسري

362196.jpg

طريقتين لعلاج الكرش بعد الولادة..

331220.jpg

331197.jpg

طريقة الأولى
هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن..


تمارين رياضية ونصائح للتخلص الكرش بعد الولادة

362199.jpg

طريقة الثانية
هي اتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية
دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين.

16735_6f33.jpg?c=4f1

000003254.gif
وأضاف الدكتور يسري أن الحزام الذي يستخدم كثيراً عند السيدات عقب الولادة لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن أن يزيد من ضعف عضلات البطن، مؤكداً أنه من الأفضل اللجوء إلى النظام الغذائي والرياضة..

362201.jpg

ويقدم لنا الدكتور يسرى نظاماً غذائياً للسيدة المرضعة المصابة بالكرش عقب الولادة مباشرة،
يساعدها على التمتع بصحة جيدة هي ومولودها، وفي الوقت نفسه التخلص من الكرش..

خطة هذا النظام سهلة جداًً لمدة شهرين حيث تساعد على إنقاص من 7 إلى 10 كيلوجرامات
362202.JPG

حمية المرضعة المصابة بالكرش للدكتور يسري
عند الاستيقاظ:
- بيضة مسلوقة جيدا.
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.
بين الإفطار والغداء:

- 2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.
الغداء:
- طبق شوربة فراخ بلدى منزوعة الدسم أو لحم منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء.
- طبق خضار كبير باللحم المفروم.
- نصف فرخة مشوية أو مسلوقة.
بين الغداء والعشاء:
- كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.
قبل النوم:
- ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.

000003254.gif
كما ذكر الدكتور ماجد زيتون أخصائى التغذية وأمراض السمنة فى برنامجة على قناة الحياة, العديد من الاطعمة التى يجب تناولها بالنسبة للأم,
وكذلك الاطعمة المحظورة بالنسبة للأم المرضع, للمحافظه على وزنها على جسمها وصحتها وكذلك صحة رضيعها.


الاكلات المفيدة للسيدة فى فترة الرضاعة :
- كثرة السوائل وخاصتا المياه شرب 3 لتر يوميا.
- البروتين ويتمثل فى اللحوم والدواجن والسمك والبيض والزبادى والفاصوليا الحمرا .
- الخضروات الخضراء كالبروكلى والسبانخ والملوخية الخضراء والخس.
- الخضروات الجزرية كالجزر والبطاطس.
- الخضروات الصليبية كالكرنب والقرنبيط والبروكلى.
- الفاكهه والموالح كاليمون والبرتقال والجريب فروت والجوافه والكيوى.
- المشمش والكنتلوب والنعناع.
- الفاكهه المجففه كالمشمشية والزبيب والقراصيا.
- الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات لإحتوائها على أوميجا 3 .

الاكلات المحظورة على السيدات فى فترة الرضاعة :
- الاسماك غير معلومة المصدر والمدخنة والغير مطهية كالمكريل والسوشى والفسيخ والمعلبة.
- الكافيين كالقهوة والشاى وكذلك المياه الغازية والصودا.
- اللحوم الغير مطهية جيدا كالبسطرمة والسوسيس واللانشون وبعذ أنواع الجبن الموجود بها مواد حافظه.
- الاكلات ذات الدهون المشبعة والمهدرجة.

PIC-297-1346581599.g
أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
خلطات ورجيم وصفات فعالة طبيعية مجربة لازالة وشد دهون الأرداف

رجيم رشاقة اردافك وجسمك في الشتاء
وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر
انقاص الوزن مع حمية خبير التغذية هولفورد
000021.gif000021.gif000021.gif


000003254.gif
مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem

361614.jpg


130545.gif


مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

xytrrldkk7xzjspvtvn8
ام ناصر**
سنبلة الخير .
مَوْضُوْع رَاائع وَجَمِيْل
اسْتَمْتَعْت بَيْن حُرُوْفِك الْرَّاقِيَة
اشْكُرُك عَلَى جِمَال اخْتِيَارِك
مَانُنَحْرِم مِن جَدِيِدَك ابَدَاً
وِدّي وَتقييمي لَك

شهريار
جزاكي الله كل خير على موضوعك القيم

طرح متميز مزيد من التالق والابداع اتمناه لكي
أَمِـنّـتّ بًأِلَلًهٌ رُبُـأِ

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق


التالي

اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.

السابق

شوفي شكل جسمك التقريبي بعد خسارتك للوزن :)

كلمات ذات علاقة
للدكتور , للدكتور يسري , المرضعة , المصابة بالكرش , بالكرش , حمية , حمية المرضعة