ريحيم الدوسات

السلام عليكم عزيزاتي انا طالبة منكم الدعم في ريجيمي للوصول لوزن الهدف و هو 60 كغم انا حاليا مشتركة في عيادة خاصة بالتنحيف تتبع هذه العيادة نظاما خاصا...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
أم فلسطين
اخر تحديث
ريحيم الدوسات

السلام عليكم عزيزاتي
انا طالبة منكم الدعم في ريجيمي للوصول لوزن الهدف و هو 60 كغم
انا حاليا مشتركة في عيادة خاصة بالتنحيف
تتبع هذه العيادة نظاما خاصا و هو نظام الدوسات
سابدا لكم بيومياتي ابتداءا من الامس , و ذلك لآن قياس الوزن و النتيجة تكون كل سبت
وزني الحالي هو 76
و خسرت للاسف 0.300 غرام فقط و ذلك بسبب عدم التزامي الكامل و الصحيح بالريجيم الاسبوع الماضي
لنبدأ على بركة الله
اليوم الأول
السبت
الفطور
1/4 رغيف خبز أسمر
1/4 قطعة جبنة بيضاء
سلطة مع معلقة زيت صغيرة
كأس شاي بدون سكر
وجبة إضافية
فنجان قهوة سادة
الغداء
صحن تبولة
1/4 رغيف أسمر
علبة تونة 600 غرام
وجبة إضافية :
كأس شاي اخضر + قبضة اليد مكسرات
العشاء :
كأس حليب
قرشلة
وجبة أضافية :
كأس زنجبيل و قرفة
أم فلسطين
اليوم الثاني
الأحد
الفطور
1/4 رغيف أسمر
1/4 جبنة بيضاء
كأس شاي أخضر
ورقتين خس + خيارة
وجبة اضافية
صحن سلطة
12 حبة بيجلا ( مسليات للاطفال )
فنجان قهوة
كأس قرفة و زنجبيل
الغداء
3 ملاعق مقلوبة
صحن شوربة عدس
صحن سلطة
2 ملعقة لبن
وجبة اضافية
كأس شاي
العشاء
1/4 رغيف أسمر
1/2 ملعقة مربى
كأس شاي اخضر
صحن سلطة
وجبة إضافية
كاس قرفة و زنجبيل
اغاريد & رجيم

اهلا وسهلا فيكي والله محي اهل فلسطين كلهم
حبيبتي موفقة ان شاء الله
واكيد راح تلاقين الدعم والتشجيع
بالنسبة ليومياتك مفهمت شو قصدك بوجبة اضافية
سنبلة الخير .
بالتوفيق ان شاء الله

ربي ييسر لك ويمنحك الصبر والارادة

وان شاء الله توصلين الى الوزن المناسب

وفقك الله
مايا76
موفقة حبيبتى ا
اهم شى فى الرجيم الروح المعنوية العالية و الانضباط وكل ما كان فقد الوزن بطىء كان احسن حتى نتفادى حالة اليويو اللى هي عودة الوزن المفقود بالتوفيق
أم فلسطين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشا أم أنس:

اهلا وسهلا فيكي والله محي اهل فلسطين كلهم
حبيبتي موفقة ان شاء الله
واكيد راح تلاقين الدعم والتشجيع
بالنسبة ليومياتك مفهمت شو قصدك بوجبة اضافية
شكرا لك عزيزتي
المقصود بوجبة اضافية هي و جبة سناك مابين الوجبات الرئيسية
الصفحات 1 2 

التالي

يومياتي للوصول لوزن الخمسينات وللمثالي

السابق

•● يَوْمِيَـآآت彡 الرَشَاقَة لِيهَا نَآسهَا ●•

كلمات ذات علاقة
الدوسات , ريجيم