أنا مليت و زهقت من نفسي ..

حبيتي جميلة

اول شي ممتاز انك قررتي تبدأي لان حرام انت لساتك صغيرة بيبي يعني لازم اديرين بالك على نفسك وصحتك

حبيبتي مافي شي مستحيل ممكن تنزلين وزنك انا وصلت لمرحلة كنت ان بحياتي مراح انزل عن ال100 فأول شي لا لليئس

لازم تقررين قرارات هامة بحياتك مثل الغاء الخبز الابيض واستبداله بالاسمر كبداية الغاء جزئي للنشويات و السكريات الحلويات وجعلها كمكافئة لاخر الاسبوع في اليوم المفتوح

الرياضة ثم الرياضة وابدئي بالمشي و كل يوم كل يوم ممكن كثير ان تتعبين في الاسبوع الاول بس ابد لا للتوقف ولا لليئس

وهناك امور مساعدة مثل المشروبات الحارقم من كمون وليمون وزنجبيل والماء على الريق و العديد العديد من الاشياء المساعدة

وطبعا اشجعك ان تفتحين يوميات او تشتركين باحد اليوميا
وراح نكون كلنا معك وراح نشجعك
ولك في امر واحد جدا جدا مهم وهو الالتزام ثم الاتزام

يا بنت انتي لساتك صغيرة والدنيا قدامك وكمان انتي انسانة متعلمة يعني تعرفي الصح من الخطأ
حبيبتي اول شيء خففي اكل يعني كولي نصف الوجبة الي اعتدتي تاكليها وكثري ماء ومشروبات ساخنة مثل الزنجبيل والكمون ولانك مريضة بالسكري ينفع تشربي قرفة وخففي نشويات وحلوى مع شوية رياضة اكيد اكييييد راح ينزل وزنك لانو اصحاب الاوزان الكبيرة ينزلو بسرعة والثبات يكون لما تقربي للميثالي
ارجوكي سجلي في اي جروب مشان تتشجعي مع البنات لانو لو تكوني وحدك راح تملي وتزهقي واتبطلي كل شيء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مايا د:
لا حبيبتي بالعكس نتائج الحمية و الرياضة بتظهر أسرع للي وزنهم فوق 100
أنا بحب الزومبا كتيرر كمان النط عالحبل مليح و المشي كمان بسوي بجهاز رياضي
بنصحك تشوفي قسم التمارين الرياضية المصورة و سجلي يلي تقدري تسوينهم
الرياضة منيح تكون متنوعة حتى ما تملي لهيك سوي كل الرياضة يلي بتقدري عليها
مقلا 10 دقائق رقص 15 د مشي و 50 حركة متنوعة