يومياتي للوصول الى 50 قبل عيد الفطر 2014

السلام عليكم ورحمة اللهـ تعالى وبركآآتهـ ,,
دي يوميات ابتداء من يوم الخميس 13-2-2014 ولمدة 4 اشهر وربما تزيد
لغاية ما اوصل للوزن المثالي
وزني الحالي : 76
طولي :1.60


السنة اللي فاتت كان وزني 68 و عملت ريجيم و وصلت 63 بس وقفت و ما حسيتش بنفسي غير و انا 76 كيلووو

هالمرة ان شاء الله بتشجيعكم و لي و متابعتكم ما تضعف ارادتي
الميزان حيكون بعد شهر او اكثر عشان انا لما بخس مابيبانش في الميزان على طول بس بيبان في القياسات عشان كده انا حسجل القياسات هنا كل يوم جمعة
و ادي قياساتي (يا ساتر يا رب ههههه)
الخصر : 90 سم
اسفل الظهر: 107 سم
الفخد :62 سم
الذراع :36 سم

انا هقسم الريجيم على 3 مراحل
هدفي الاول (بعد شهرين) :64 كلغ
هدفي التاني (بعد 3 شهور) :58 كلغ
الهدف الاخير (في العيد) : 50 كلغ
ريجيمي يعتمد على حساب السعرات الحرارية
و ححاول اكل كل يوم اقل من 800 سعر حراري
مع المشي ساعتين كل يوم
و الرقص
انا منزلة تطبيق على الموبايل بيحسب لي السعرات في الاكل و كمان السعرات المحروقة في الانشطة

دعواااتكم لي اوصل لهدفي و ما اخبص
و اللي عايزه تشاركني تتفضل و نشجع بعضنا