أهمية رياضة الترامبولين لتخفيف الوزن

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
|| (أفنان) l|
اخر تحديث

أهمية رياضة الترامبولين لتخفيف الوزن

أهمية رياضة الترامبولين لتخفيف الوزن

الترامبولين n009cv2reb0nf45cyqli


الترامبولين 000021.gif
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
أهمية رياضة الترامبولين لتخفيف الوزن

الترامبولين 00000544.gif
تذكري بأن لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.
الترامبولين 00000245.gif

القفز بالهواء وفوائده الصحيه Jumping air and its health benefits
الترامبولين smile24.gif
ماذا نعني بالترامبولين ؟ Trampoline
يعرف الترامبولين بانه جهاز القفز الارتداي أو لجهاز القفز المتتابع لمسافات في الهواء ويتكون من سطح مطاطي مشدود على اطار معدني مثبت عليه باكثر من زنبرك وهي الرياضة التي يمارسها كافة الإعمار صغارا كانو أم كبارا
وتتحمل اوزان عالية .
فيها انواع للرياضيين فيها مقبض حتى يساعد على التوازن وتنفيذ بعض التمارين المخصصة له
وفي منها نوع محاط بشبكة لحماية الاطفال طبعا من السقوط

نفس اداء نط الحبل لكن بضرر أقل على المفاصل بسبب النسيج المرن يمتص الصدمة اثناء النط فيخفف من الاضرار المحتملة على اعضاء الجسم

ويتميز الجهاز بكونه قابل للطي وآمن، ووسيلة فعالة لممارسة الرياضة في المنزل أو المكتب
لتحسين اللياقة البدنية، بالإضافة لتقوية القلب والأوعية الدموية، وقوة العضلات الشاملة، كما أنه مفيد لفقدان الوزن، وتحسين الدورة الدموية.

الترامبولين 372966.jpg

الترامبولين smile24.gif
ماهي فوائد الترامبولين ؟
هنالك عدة فوائد من ممارسة القفز بالهواء وهي تساعد على فقدان الوزن
إيضاََ تحرق نسبة كبيرة من السعرات الحراريه

القفز حوالي 150 مرة تحرق حوالي 800 سعر حراري

تحفز عمليه التمثيل الغذائي داخل الجسم
تزيد من الشعور بالشباب وايضا تخفف اعراض الشخوخه
بالإضافة الى إنها تقوي العضلات وتنشط جميع اجهزة الجسم
علاج الارق Treat insomnia
تساعد رياضة القفز بالهواء وومارستها بشكل دائم انها تساعد على عملية الاسترخاء وبالتالي تعالج الارق
اي إنها تساعد على النوم الهادئ طيله الليل بدون تقلبات كثيرة..

- يحارب التعب عن طريق تعزيز نظام غددي لزيادة قدرات الغدة الدرقية،والغدة النخامية والغدة الكظرية.
- الانتعاش: له تأثير مسكن طبيعي في الجسم مما يساعد على تخفيف آلالام المفاصل
وآلالام في الرقبة والظهر، ورئيسي من خلال تحسين الدورة الدموية وتدفق الأكسجين.
- يقوي القلب وصحته والذي يسمح لنبضات القلب للتغلب على كثير من الحالات التي قد يمر بها ( جلطات ومثيلاتها ) ،
وبدوره يضخ كميات أكثر من الدم عبر الأوردة.
- خفض نسبة الكوليسترول مرتفعة ومستويات الدهون الثلاثية .
( الدهون الثلاثية هي جذور الكرش والارداف )
- يزيد من عملية التمثيل الغذائي الذي يساعد الجسم في حرق مزيد من السعرات الحرارية .
- واحد من الأسباب الرئيسية للشيخوخة هو تراجع أداء نظام القلب والدورة الدموية.
يساهم بشكل لا يصدق في زيادة أداء كل من القلب والدورة الدموية وبالتالي يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة .
- يحفز تدفق السوائل الليمفاوية عن طريق الجهاز اللمفاوي.
التغيير في قوى الجاذبية يسمح لقدر أكبر من تدفق الدم وهذا يزيد من قدرة مسح كمية النفايات و السموم من الجسم .
يمكن أن يتسبب في زيادة تدفق السوائل الليمفاوية بنسبة تصل إلى 15٪!
- تعزيز الهضم، والاسترخاء، وأنماط النوم، والنبضات العصبية و الألياف العضلية .
- خفض ضغط الدم بشكل كبير، وذلك بزيادة قوة العضلات
في عضلات الشرايين المتوسطة وإدخال تحسينات على نظام الدورة الدموية.
- خمس دقائق يومياً كافية !

وينصح رياضة الترامبولين وبقوة ونتائجها مرضية ناهيك عن تحسينها وظائف الجسم بشكل عام

الترامبولين 000003254.gif
كولون: «الشرق الأوسط»
لا شك أن الكثيرين من ممارسي الرياضة يجدون تسلية في القفز على الترامبولين(المنطة) أكثر مما يجدونها في الركض في الحدائق والشوارع.
إلا أن هناك ما يبعث الباحثين الألمان على الاعتقاد بأن في النط على الترامبولين ما هو اكثر من فائدة الارتفاع والسقوط من علو.
ويرى الباحثون أن القفز على المنطة اكثر فعالية وأصح من الركض.

الترامبولين 00003251.gif
وكتب البروفيسور انغو فروبوزة من كلية التربية الرياضية في مدينة كولون الألمانية في مجلة «فيتال»

أن النط على الترامبولين أصح من الهرولة.
وذكر فروبوزة ان القفز على الترامبولين يقوي الظهر وعضلاته في حين ان الركض يثقل الفقرات والغضاريف.
وتنعكس حركة الصعود والهبوط على المنطة، وهي بمثابة شد وارتخاء على عضلات وفقرات الظهر،
تنعكس إيجابيا على عمليات الاستقلاب في مادة الغضاريف.
كما تستفيد العضلات من حركة موازنة الجسم أثناء القفز فتتمرن أكثر وتتقوى.

إلا أن فروبوزة حذر الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن أربعين سنة، وخصوصا الذين يعانون من آلام الظهر، من اللجوء إلى الترامبولين بشكل عفوي وطالبهم بضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بالنط.
واستشهد المختص بالطب الرياضي بدراسة أجرتها وكالة الفضاء الاميركية (ناسا) أثبتت أن رواد الفضاء حققوا من خلال القفز على الترامبولين
لياقة بدنية وقوة عضلية جيدة في الجسم، وخصوصا الظهر، بنسبة 68% اكثر مما حققوه من خلال الهرولة.

وهذا يعني أن بإمكان الإنسان أن يحقق من خلال النط على المنطة خلال عشر دقائق ما يحققه له الركض خلال نصف ساعة.
ونصح فروبوزة الراغبين بالنط على الترامبولين بالبحث عن الماركات الجيدة التي تحمل علامة صحية بذلك.
واعتبر الباحث أن الترامبولين المصنوعة من الحبال أفضل للمفاصل والغضاريف من الترامبولين المصنوعة الحبال المعدنية.
ونوه فروبوزة إلى وجود للعديد من أنواع الترامبولين التي تتناسب مع وزن المستخدم.
والعامل الحاسم في موضوع وزن الشخص هو أن تكون حبا
ل الترامبولين أكثر مرونة كلما زاد الوزن.

الترامبولين 00000245.gif
* المساء أفضل أوقات التمرين

* ويذهب الباحثون من جامعة برونيل في ميدلسيكس إلى أن التمارين الرياضية في المساء أفضل صحية من غيرها،
وهذا ليس كل شيء لأنهم توصلوا إلى أن إجراء التمارين في الصباح يعرض الرياضيين للالتهابات اكثر من غيرهم.
وللتأكد من مناعة الرياضيين أثناء الصباح فحص العلماء عينات من لعاب 14 سباحا محترفا مرة في الصباح ومرة في المساء.
وتكشف النتائج بأن التمارين الرياضية في المساء أفضل منها في الصباح لأن النظام المناعي في جسم الإنسان هو أضعف في الصباح عموما منه في المساء.
ونصح الأطباء الرياضيين المعانين من الرشح أو من أحد الالتهابات بالامتناع عن التمرين في الصباح وتفضيل التمارين المسائية عموما على غيرها.

الترامبولين 00003251.gif
* فائدتها على دفعات

* وتكون فائدة الرياضة اكبر إذا مورست بشكل دفعات صغيرة كما هو الحال مع الحمية التي تعتمد وجبات الطعام الصغيرة المبرمجة عوضا عن الصيام الكامل. وهذا ما اثبته الباحثون البريطانيون من خلال دراسة شملت 21 امرأة ورجل تتراوح أعمارهم حول الأربعين ويعملون في وظائف تتطلب الكثير من الجلوس.
وقسم الباحثون المتطوعين في مجموعتين تمرنت الأولى لمدة نصف ساعة يوميا طوال خمسة أيام من الأسبوع،
وقسمت المجموعة الثانية التمارين في ثلاث دفعات مدة كل منها 10 دقائق.
وتم استبدال البرنامج من قبل المتطوعين بعد انتهاء فترة التمرينات البالغة ستة أسابيع واتخاذ استراحة لفترة اسبوعين.
وكانت النتائج واضحة لصالح رياضيي الدفعات الثلاث من خلال مستوى الكوليسترين في الدم ومن خلال قياس محيط الخصر والحوض.


الترامبولين p5024306p275w%20%28C

الترامبولين 00003251.gif
رياضه القفز بالهواء ومرض السرطان Cancer

تعتبر رياضه القفز بالهواء كطب وقائي من امراض العصر وهي امراض السرطانات إذ إنها تحول من حدوث هذه الامراض وأمراض أخرى ايضاََ
فهي رياضة سهلة و5دقائق تكفي من ممارستها لتفي بهذا الإمر

الترامبولين 000021541.gif
أهمية ممارسة اللعب للإطفال Importance of exercising toys for children
إيضاََ عندما يمارس الطفل اي نوع من الرياضة إن كانت رياضة القفز بالهواء أو رياضة الجري او غيرها من الرياضات المحببه إالى قلب الطفل
فانه تفيده من الناحيه الجسمية والعقلية والنفسية ومن تلك الفوائد التي تعود على الطفل
انها تزيد من نمو الطفل بشكل جيد لان اللعب والرياضه يعملان على تقويه العضلات وتقويه الجسم وهذا مايؤكده الخبراء فعندما يمارس الطفل تلك النشاطات الرياضيه فانه يعمل على توازن تفكيره وتكامل وظائفه الجسديه والعقليه وايضا ينمي خياله وابداعه على حل المسائل
لهذا لابد من جعل الطفل يستمتع بوقته دون تقييد لمهاراته..

الترامبولين images?q=tbn:ANd9GcT

الترامبولين 00003251.gif
حذرت دراسة طبية صدرت مؤخرا من خطر المنصة البهلوانية أو ما يعرف بترامبولين ، على الأطفال ،
إذ تعتبر من أحد أكثر الألعاب المسببة للإصابات بين الأطفال .
وجاء في أحدى الدراسات أن الأرقام الرسمية للإصابات التي سببتها لعبة الترامبولين انخفضت نسبيا خلال الأعوام الماضية
بعدما وصلت إلى 98 ألف إصابة خلال العام 2009 استدعت 3100 إصابة منها النقل إلى المستشفيات .

وحذرت الدراسة من أن 75 في المائة من الإصابات الناجمة عن ممارسة هذه اللعبة تنتج خلال قفز مجموعة من الأشخاص على الغطاء المطاطي للعبة ، حيث ترتفع نسبة خطورة الإصابة عكسيا مع عمر الشخص فكلما كان الشخص أصغر سنا كلما ارتفعت نسبة خطورة الإصابة بالاستناد إلى قوة الجسم وقدرته على تحمل الصدمات .

وبينت الدراسة أن الإصابات في غالب الحالات تتركز في مناطق الرأس والعمود الفقري وتتنوع من الكسور والإلتواءات والرضوض ،
وتختلف خطورتها باختلاف مناطق الإصابة .

وتناولت الدراسة موضوع خطورة الترامبولين من الناحية الفيزيائية حيث أن وجود شخص بالغ مع مجموعة من الأطفال فوق المنصة البهلوانية
يؤدي الى زيادة الثقل المفروض على الغطاء المطاطي وبالتالي رفع قوة ردة الفعل .

وقوة ردة الفعل تلك قد تطلق الطفل الأقل وزنا إلى ارتفاع بين خمسة إلى عشرة أقدام نحو 1.5 إلى 3.00 متر
والسقوط بقوة على الأرضية المطاطية التي ستتحول إلى صلبة عند الأخذ بعين الاعتبار سرعة سقوط الجسم .


الترامبولين 372969.jpg


الترامبولين 00003265.gifالترامبولين 00003251.gifالترامبولين 00003265.gif

ملاحظة هامة

القفز من أمتع وأجمل الرياضات واثرها قوي في تخفيف الوزن
طبعا لا تصلح إيام الدورة ولا إيام النفاس محظووور
الحركات القوية بالتاكيد ستؤثر في الرحم اللي وضعه صعب في خلال هذه الفترة..

الترامبولين 000003254.gif

الترامبولين 130545.gif


مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

الترامبولين 000003254.gif
مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
الترامبولين 361614.jpg


المصدر: مجتمع رجيم


Hildm vdhqm hgjvhlf,gdk gjotdt hg,.k

شهريار
اخر تحديث
طرح قيم ورائع بروعه روحك

جزاكي الله خير الجزاء

على روعه موضوعه
سنبلة الخير .
اخر تحديث
يًعّطيًكْ ربي آلِعّآفيًه على روعة الطرح.
لآهنتِ عّلى آلِطرٍح آلِرٍآآئعّ..
أبدِعّتِ وَأكْثرٍ...
بـ آنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَوَوَق ..


اغاريد & رجيم
اخر تحديث
روعععة حبيبتي من روعتك

موضوع مميز و جديد تسلم ايدك

ادامك الله وادام تميزك

تقييمي واعجابي بتجددك الدائم

مايا د
اخر تحديث
شكرا حبيبتي أنا كمان نصحتني فيها الطبيبة أو القفز على الحبل

موضوع رائع و طرح أروع
الأمل القادم .
اخر تحديث
موضوع قيم وممتع جداً وخفيف

ما ننحرم من موضوعاتك المميزة غاليتي
الصفحات 1 2 

التالي

من أفضل الطرق للمحافظة على اللياقة وانقاص الوزن رياضة الدراجة الثابتة

السابق

وصفات ورياضه لتكبير وشد الصدر

كلمات ذات علاقة
لتخفيف , أهمية , الترامبولين , الوزن , رياضة