انظمه لتخفيف الوزن 1

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
شهريار
اخر تحديث
انظمه لتخفيف الوزن 1

375124.gif

55nrqata7fryy4r40z7h


اخترت لكم ثلاث انظمه رائعه للرجيم واخياري ما يناسبك



الرجيم الاول
align="left">نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائيه ويخفض الوزن 5- 6 كيلو جرام فى 10 أيام






الأفطار

3
أكواب كبيرة من الماء على الريق

كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعر

بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون" 150 سعر

أو قطعة جبن قريش 50 سعر
+
ربع رغيف 50 سعر

شاى أو قهوة بدون سكر

-----------

الغذاء

3
أكواب كبيرة من الماء

+
سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل ) 60 سعر

+ 150
جرام لحم مشوى أو مسلوق 250 سعر

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر

أو 2 سمكة مشوية 154 سعر

أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعر

+
خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...) 60 سعر

+
ربع رغيف 50 سعر


--------------

العشاء
align="left">





3
أكواب كبيرة من الماء

+
بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر

أو كوب زبادى أو لبن رايب 60 سعر

+
سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة 60 سعر
+
ربع رغيف 50 سعر



الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهات والأرز والمكرونة والبطاطس المحمرة والبطاطا واللب والسودانى والمكسرات والفواكه المجففةالعنب والبلح والتين واللحوم الدسمة والجيلاتى والمياه الغازية








375125.gif


النظام الثاني وهو لمن تريد النزول سريعا


align="left">[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/NEXT/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG]
رجيم صحى و سريع
عند الاستيقاظ : شرب كوبين من الماء مع اضافة عصير نصف ثمرة من الليمون

: وجبة الإفطار
ثمرة من الفاكهة مع كوب من الشاى بالحليب منزوع الدسم وبدون سكر

: وجبة الغداء
سمكة أو ربع دجاجة مشوية مع الخضار سواء سوتيه أو طبق سلطة.

: وجبة العشاء
كوب من الزبادى مع ثمرة من الفاكهة

نصائح اثناء عمل رجيم صحى وفعال بين الوجبات عند الاحساس بالجوع يمكن تناول الخضروات الغنية بالالياف مثل الخيار والجزر شرب ما لا يقل عن ثمانية اكواب من الماء يوميا ممارسة رياضة المشى او اى نوع لمدة 25-40 دقيقة يوميا مدة عمل الرجيم 6 ايام ثم يوم راحة تناول الطعام بحرية مع الالتزام بجدول السعرات الحرارية . الشاى والنسكافية مسموح بكوبين فى اليوم بدون اضافة سكر .


النظام الاخير


375125.gif





نظام ريجيم لتخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما
هذا النظام يمكن حسابه ايضا عن طريق السعرات الحرارية لان كل جسم يحتاج الي كمية معينة من السعرات الحراريه و تقدر تشوف اللي بناسبك من الاطعمه المختلفه


الافطار
* أكواب كبيرة من الماء على الريق
* كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام25 سعر حرارى
*بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى

*أو 3 ملاعق فول “”بقليل من الزيت والليمون” 150 سعر حرارى
*أو قطعة جبن قريش50 سعر حرارى
*ربع رغيف 50 سعر حرارى
*شاى أو قهوة بدون سكر50 سعر حرارى

الغذاء
* أكواب كبيرة من الماء
* سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2ملعقة خل ) 60 سعر حرارى
* 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق250 سعر حرارى

*أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر حرارى
*أو 2 سمكة مشوية 154 سعر حرارى
* أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعر حرارى
* خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة- خرشوف – …)60 سعر حرارى
* ربع رغيف50 سعر حرارى.

العشاء
* 3 أكواب كبيرة من الماء
* بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى
* أو كوب زبادى أو لبن رايب 60 سعر حرارى
* سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة 60 سعر حرارى
* ربع رغيف50 سعر حرارى

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام
الحلويات والجاتوهات
الأرز والمكرونة
البطاطس المحمرة والبطاطا
اللب والسودانى والمكسرات
الفواكه المجففة
العنب والبلح والتين
اللحوم الدسمة
الجيلاتى والمياه الغازية






سنبلة الخير .
طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِهاْ دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحكَ
متوهجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ..,
وَأمنيآت بِـ أيآم أَجّملّ
|| (أفنان) l|


عزيزتي
جزاكِ الله خير على هذا الطرح أكثر من رآئع هادف ومهم
عن انظمه لتخفيف الوزن
تسلم يمينك على آلمجهود آلرآقي
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
ودي وعبق وردي

شهريار
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://forum.rjeem.com//mwaextraedit4/backgrounds/27.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
جزاكم الله خير الجزاء على المرور الرائع
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
أمواج رجيم
انظمة رائعة ومفيدة للجميع غلاتي
واصلي ابداعك

التالي

طرق غريبة للرجيم تسمعها لأول مرة

السابق

خلطات للتنحيف السريع وحرق الدهون خلطات مجربة للتنحيف وصفات طبيعيه لحرق الدهون وخسارة الوزن

كلمات ذات علاقة
لتخفيف , الوزن , انظمه