مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

نصائح لرجيم بدون حرمان

سلام الله عليكم حبيباتى

نصائح لرجيم بدون حرمان


الرجيم عادة يفشل أو تعودين لسابق وزن بعد الرجيم لأنه يعتمد على الحرمان والتقيد بأطعمة معينة لفقدان الوزن . الحمية الغذائية لكى تكون ناجحة ، يجب أن تتسم بالاستمرارية ، والطريقة الوحيدة لعمل ذلك هو عن طريق تغيير أسلوب الحياة وتغيير طريقة التفكير والتعامل مع الطعام .

نصائح لرجيم بدون حرمان

تخلى عن فكرة وجود حمية مثالية لتخلصك من جميع مشكلاتك . حل مشكلاتك يكمن داخلك أنتِ .
عندما تشعرين بالرغبة فى تناول الطعام ، بدلاً من التركيز على الطعام، اسألى نفسك أولاً ، " هل أنا جائعة ؟" تذكرى أن الجوع شعور جسدى ، وهو ليس نفس الشىء مثل الشهية ، أو اشتهاء الطعام والشراب .
إذا كنتِ جائعة حقاً ، تذكرى أنه لا يوجد طعام جيد وطعام سىء . تناولك للطعام سيصبح أقل بكثير إذا شعرتِ بأنكِ لستِ محرومة من هذه النوعية من الطعام .
توقفى عن الأكل عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعرى بالتخمة .، حتى ولو كان لا يزال هناك طعام فى طبقك. (اقرأي أيضًا: أنواع الجوع وكيف تفرقين بينها)
إذا شعرتِ بالرغبة فى الأكل حتى وأنتِ شبعانة ، اسألى نفسك إذا ما كان شىء من حولك قد جعلك تشعرين بهذه الرغبة . وما الذى يمكنك فعله للتقليل من المحفز لهذا الشعور واشغال نفسك عن فكرة تناول الطعام . على سبيل المثال خبئى طبق الحلويات بعيداً عن نظرك، واشغلى نفسك فى عمل ما حتى تبدئين فى الشعور بالجوع عن حق .
إذا كان المحفز عاطفى ، اسألى نفسك كيف عليكِ مواجهة هذه المشاعر بعيداً عن تناول الطعام . مثلاً إذا كان التوتر هو السبب ، حاولى ممارسة تمارين الاسترخاء بدلاً من اللجوء لتناول الطعام بإفراط .
لا تتوقعى الكمال أو أن تكونى مثالية – هذا ليس ضرورى أو حتى ممكن













رآآآآئع انتقآآآءك حبيبتي :)
موضوع رائع وهادف ومهم جدا لصحتنا

بارك الله فيك غاليتي على موضوع الرائع والهادف
أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن

اختيار موفق
يًعّطيًكْ ربي آلِعّآفيًه على روعة الطرح.
لآهنتِ عّلى آلِطرٍح آلِرٍآآئعّ..
أبدِعّتِ وَأكْثرٍ...
بـ آنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَوَوَق ..
موضوع مميز و نصائح أروع شكا لإلك
جزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك
ولا حرمك الاجرعلى هذا الموضوع
وانار الله قلبك بنور الايمان
دمت بحفظ الرحمن
اسعدنى مروركم الغالى حبيباتى انارتم متصفحى بمروركم الطيب
1 2 
كلمات ذات علاقة
لرجيم , بدون , حرمان , نصائح