نصائح لرجيم بدون حرمان

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : &ملكة الورد&
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
سلام الله عليكم حبيباتى

نصائح لرجيم بدون حرمان
376709.gif

الرجيم عادة يفشل أو تعودين لسابق وزن بعد الرجيم لأنه يعتمد على الحرمان والتقيد بأطعمة معينة لفقدان الوزن . الحمية الغذائية لكى تكون ناجحة ، يجب أن تتسم بالاستمرارية ، والطريقة الوحيدة لعمل ذلك هو عن طريق تغيير أسلوب الحياة وتغيير طريقة التفكير والتعامل مع الطعام .

نصائح لرجيم بدون حرمان

تخلى عن فكرة وجود حمية مثالية لتخلصك من جميع مشكلاتك . حل مشكلاتك يكمن داخلك أنتِ .
عندما تشعرين بالرغبة فى تناول الطعام ، بدلاً من التركيز على الطعام، اسألى نفسك أولاً ، " هل أنا جائعة ؟" تذكرى أن الجوع شعور جسدى ، وهو ليس نفس الشىء مثل الشهية ، أو اشتهاء الطعام والشراب .
إذا كنتِ جائعة حقاً ، تذكرى أنه لا يوجد طعام جيد وطعام سىء . تناولك للطعام سيصبح أقل بكثير إذا شعرتِ بأنكِ لستِ محرومة من هذه النوعية من الطعام .
توقفى عن الأكل عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعرى بالتخمة .، حتى ولو كان لا يزال هناك طعام فى طبقك. (اقرأي أيضًا: أنواع الجوع وكيف تفرقين بينها)
إذا شعرتِ بالرغبة فى الأكل حتى وأنتِ شبعانة ، اسألى نفسك إذا ما كان شىء من حولك قد جعلك تشعرين بهذه الرغبة . وما الذى يمكنك فعله للتقليل من المحفز لهذا الشعور واشغال نفسك عن فكرة تناول الطعام . على سبيل المثال خبئى طبق الحلويات بعيداً عن نظرك، واشغلى نفسك فى عمل ما حتى تبدئين فى الشعور بالجوع عن حق .
إذا كان المحفز عاطفى ، اسألى نفسك كيف عليكِ مواجهة هذه المشاعر بعيداً عن تناول الطعام . مثلاً إذا كان التوتر هو السبب ، حاولى ممارسة تمارين الاسترخاء بدلاً من اللجوء لتناول الطعام بإفراط .
لا تتوقعى الكمال أو أن تكونى مثالية – هذا ليس ضرورى أو حتى ممكن









376710.gif


كتبت : || (أفنان) l|
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

رآآآآئع انتقآآآءك حبيبتي :)
موضوع رائع وهادف ومهم جدا لصحتنا

بارك الله فيك غاليتي على موضوع الرائع والهادف
أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن

كتبت : سنبلة الخير .
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اختيار موفق
يًعّطيًكْ ربي آلِعّآفيًه على روعة الطرح.
لآهنتِ عّلى آلِطرٍح آلِرٍآآئعّ..
أبدِعّتِ وَأكْثرٍ...
بـ آنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَوَوَق ..
كتبت : مايا د
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
موضوع مميز و نصائح أروع شكا لإلك
كتبت : شهريار
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
جزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك
ولا حرمك الاجرعلى هذا الموضوع
وانار الله قلبك بنور الايمان
دمت بحفظ الرحمن
كتبت : &ملكة الورد&
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اسعدنى مروركم الغالى حبيباتى انارتم متصفحى بمروركم الطيب
الصفحات 1 2 

التالي

رجيم سهل بأطعمة تمنحك 200 سعر حرارى فقط

السابق

كيف تتخلص من كرشك بدون إزعاج أو ملل

كلمات ذات علاقة
لرجيم , بدون , حرمان , نصائح