أفضل أربع تمارين لتسهيل الولادة لكل حامل
مجتمع رجيم / موضوعات الأمومة والطفولة المميزة
كتبت :
~ عبير الزهور ~
-
ياهلا فيكم
هذا الموضوع يضم اربع تمارين او وضعيات للحامل حتى تتيسر بمشيئة الله الولادة
وهى تمارين بسيطة وسهلة ان شاء الله
والرجاء الانتباه اثناء تأدية اى مجهود بدنى بالنسبة للحامل وعدم الضغط الشديد
وعند الاحساس بالاجهاد والتعب التوقف فوراً عن اى نشاط بدنى
الشهر الاخير من الحمل تحس الحامل بثقل شديد وعدم الراحة بالنوم
هذى الوضعية وهى الجلوس بهذا الشكل مع عدم اجهاد الظهر
والاسترخاء وتصفية الذهن كما بوضعيات تمارين اليوجا
هذا التمرين مهم لضبط والتحكم بالتنفس الذى سيكون من العوامل الهامة جدااا بالولادة
هذى الوضعية رائعة وعامل مساعد لاسترخاء العضلات من المهم الحفاظ على استقامة الظهر
وهذى الوضعية جيدة لمنطقة الحوض وتزيد من فطر قناة الولادة وتعزز الدورة الدموية وتريح منطقة الحوض بشكل جيد
