مجتمع رجيموصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

طريقه عمل برغر اللحم وافوكادو لايت

- تحتوي كل حصّة على 320 وحدة

مجموع الوقت: 35 دقيقة
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطبخ: 15 دقيقة
وجبات: 5
حرارية.


المكوّنات:

خبز برغر أسمر مفرّغ داخله - 5
خس - 5 أوراق
طماطم مقطّعة إلى دوائر سميكة - 1
بصل مقطّع إلى دوائر سميكة - 1
أفوكادو مقطّعة إلى شرائح - 1
زيت نباتي - ملعقة كبيرة
لتحضير اللحم:
لحم بقر مفروم خال من الدهون - 500 غرام
بقسماط - ملعقة كبيرة
كتشاب - 4 ملاعق كبيرة
فلفل حلو - نصف ملعقة صغيرة
ملح - نصف ملعقة صغيرة



طريقة العمل:

1- لتحضير اللحم: ضعي في وعاء اللحم والبقسماط والخردل والكتشاب ثمّ نكّهي بالفلفل الحلو والملح وادعكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
2- حمّي الزيت على حرارة متوسّطة.
3- شكّلي أقراص البرغر بشكل متساو حتى تحصلي على 5 أقراص متساوية ثمّ إقليها بالزيت من الجهتين حتى تنضج.
4- إرفعي اللحم من المقلاة ثمّ أضيفي دوائر البصل والطماطم واتركيها حتى تذبل قليلاً.
5- ضعي على قطعة خبز ورقةّ من الخس ثمّ قطعة من اللحم وزيّني الوجه بالطماطم والبصل والأفوكادو.
6- نكّهي البرغر بالخردل والكتشاب بحسب رغبتك ثمّ قدّميها ساخنة على سفرتك.


تحياتي
رساله حب


انتظر تعليقاتكم
يسلمووو الإيادي
عَطريقه عمل برغر اللحم وافوكادو لايت
دمتي بســـعآادة ورآاحــة بــال ..*
تقبلي مروري وتقييمي ودمتي بحفظ الرحمن


مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
وصفه جميله يا قلبى يسلمو ايدينك الحلوين
تقبلى مرورى وتقييمى وفى انتظار جديدك المميز :)
يسلمو الايادى ياقمر
وصفة شهية وخفيفة ماننحرم جديدك المميز
وافر الشكر والتقدير
انتقـــــآء رائع وراق لي تسُلم ايًدكُ
ويعُطيكُ الفُ عُآآفية علُى هُـ الطرٌح الاكًثُر مُن رائعُ
الله يسُعُدكً ويحُققٍ كُل امًانيكُ
شكرا لمروركم اللطيف اسعدتني كلماتكم الجميله
1 2 
كلمات ذات علاقة
ليل , افوكادووو , برغر , عمل( , طريقه