رجيم البحر الابيض المتوسط الناجح اسرار و خبايا

رجيم البحر الابيض المتوسط الناجح اسرار و خبايا :smile24::smile24::smile24::smile24: هذا الرجيم اساسه الاكل الصحي كما يعد من افضل الحميات لجسم الانسان...

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
رجيم البحر الابيض المتوسط الناجح اسرار و خبايا

رجيم البحر الابيض المتوسط الناجح اسرار و خبايا
smile24.gifsmile24.gifsmile24.gifsmile24.gif

هذا الرجيم اساسه الاكل الصحي كما يعد من افضل الحميات لجسم الانسان .
اخر دراسه كانت في شهر فبراير اقرت انه بعد 5 سنين من المراقبه ل 7447 شخص تتراوح اعمارهم ما بين 55 سنة و 80 سنة نساء و رجال اوضحت هذه الدراسة ان حمية البحر الابيض المتوسط تنقص نسبة 30 بالمئه من التعرض للازمات و الامراض القلبيه و الدماغية و يعود هذا بسبب النمط الغذائي للحمية الذي يعتمد على زيت الزيتون و الجوز هاذان المكونان الغنيان بالاوميجا 3 المفيدة جدا لجسم الانسان .
icon5.gificon5.gificon5.gificon5.gif
ما هو رجيم البحر الابيض المتوسط

00003265.gif00003265.gif00003265.gif اولا يجب ان نعرف ان هذا الرجيم ليس غرضه فقدان الوزن بسرعه لكن اساسه هو تعلم الاكل الصحي و بالتالي الفقدان ياتي تدريجيا فالمهم هنا ان تعرف كيف تغذي جسمك بغذاء متوازن يحتاجه .
اسس الرجيم

1/ الفاكهة ( طازجة ) على الاقل 3 حصص في اليوم .
2/ الخضر ( طازجة ) على الاقل 2 حصص في اليوم .
3/سمك على الاقل 3 مرات بالاسبوع
4/ القمح
5/اللحم الابيض اي الدواجن في المناسبات فقط و يكون تعويضا للحوم الحمراء .
6/ اضافة زيت زيتون للطبخ و اكل الجوز حين الاحساس بالجوع



رجيم البحر الابيض المتوسط يقوم ايضا على

تحديد الاكل من الكاتوه و البسكويت و الاشياء الاخرى المشابهة و هنا نركز على تحديد فلا حرمان بل فقط نوع من التذوق ملعقة او اثنين و ليس لحد الشبع فالحرمان ممنوع هنا و هذا ما يؤكده و يذكر به دوما البروفيسور Serge Hercberg مدير و باحث و دكتور في عللم التغذيه في جامعة باريس XIII
|| (أفنان) l|


أختي الكريمة
الله يعطيكـ العافيــة ع طرحــك المفيد عن
رجيم مجلة رجيم الجماعي الناجح و خسارة 10 كيلو
اتمنى للجميع الوصول للوزن المثالي والرشاقة والصحة الدائمة
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن


مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
ام ناصر**
شهريار
روعه رجيم يحتوي على الفائده

وقرات كمان ممكن تبديل الزيت ببذور الكتان


يعني يوم زيت ويوم بذور الكتان هاي قراتها ب اجنبي وكتير ناس صحتهم تحسنت عليه

جزاك الله كل خير دائما متميزه
زهره الاسلام
تسلم الايادى نهوله
موضوع مفيد استفدت منه كثيرا
تقبلى تقيمى :)
أمواج رجيم
تسلم الايادي غلاتي
موضوع مفيد جدا
بانتظار المزيد من ابداعك

التالي

رجيم الماء رجيم لانقاص سريع الوزن فوائد رجيم الماء خطوات تطبيق رجيم الماء

السابق

نظام خسارة 3 كيلو في اسبوع

كلمات ذات علاقة
ليلة , الجماعي , الناجح , خسارة , رجيم , كيلو