الفرنسيات لا يصبن بالبدانة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم..........................

بعد الولاده انتو عارفي الوحده كيف تصير والحله النفسيه الزفت وطبعا ماخليت شي مسويته الين ماقريت كتاب اسمه (الفرنسيات لايصبن بالبدانه) ولخصت منه بعض النقاط المهمه الي اتبعتها بحياتي وحسيت في فرق ملحوظ باخلال شهر . وهي المفروض 3شهور وبعدين تستخدينها طول العمر لانها سهله . وحابه اكتبها لكم ليستفيد الجميع منها ان شالله...............

1/كتابت وجبات الاكل اليوميه لمدة 3 اسابيع لمعرفت العادت السيأه وتجنبها.

2/تنظيم وجبات الاكل

3/التقليل من كميت الاكل كل مره

4/الاكل ببطأ والاستمتاع بالاكل

5/الغرف من الصحن الكبير ووضع الاكل في صحن صغير و جميل

6/الابتعاد عن الاكلات السريعه الغير مفيده

7/اذا كنتي من عشاق الوجبات السريعه ابدائي باكلها 2ـ3 في الاسبوع ثم 2 في الشهر وستحسين بعدها بانها دسمه ولا تستطيعين اكلها مع الوقت

8/زيادت كميت الخضار والفواكه في وجبتك

9/الاكل وانتي جالسه والابتعاد عن التلفاز او القراءةالتركيز في الاكل

10/الاكثارمن شرب الماء في اليوم

11/ممرست رياضه بسيطه المشي 20ـ30 دقيقه في اليوم

12/اكل الزبادي عند الاحساس بالجوع

13/تبديل المياه الغازيه بالشاي او الزهورات

14/اعداد الطعام بنفسك وجعل وجبتين في اليوم من اعدادك

15/عند الاكل التركيز على صنف واحد ثم البداء بالاخر

16/جعل وجبه خفيفه في حقيبتك عند الاحساس بالجوع تاكليه وتبتعدي عن الوجبات السريعه الدسمه

17/جعل يوم في الاسبوع للاكلات الدسمه (المفيده) وتسمى مكافاه اسبوعيه

ان شالله الجميع يستفيد من ملخص الكتاب

مشكور ة على المعلومات المفيدة

قود لك

نصائح روعة

مشكووووره على المعلومات

ومن جد راح تفيدنا

ويعطيك الف عافيه