قررت اغير مقاسي و وزني يالا مين تحب تشاركني حبيباتي

السلام عليكم حبيباتي الموضوع واضح من العنوان انا قررت اتحدي نفسي و اغير من شكلي و انقص من وزني شفت موضوع كتير عجبني و ان شاء الله ارتاح عليه يالا انا...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
اسيرة حبي
اخر تحديث
قررت اغير مقاسي و وزني يالا مين تحب تشاركني حبيباتي

السلام عليكم

حبيباتي الموضوع واضح من العنوان انا قررت اتحدي نفسي و اغير من شكلي و انقص من وزني شفت موضوع كتير عجبني و ان شاء الله ارتاح عليه يالا انا من بكرا ابدا ان شاء الله و اللي حابه تنظم ليا اهلا و سهلا نشجع بعض و نصير غييير


انا سويت هل الرجيم والله نزلت 13 كيلو في 3 اسابيع تشاركني 388709.gifوطبعا الكل لاحظ الفرق ومستغرب كيف نزلت بهل السرعه..تشاركني 388710.gif و نحفت الخصر والزنود الخصر .. وطبعا حتى مسؤلنا كان يقول ابا اعرف هاي شو مسويه ...تشاركني 388711.gifطبعا من دون رياضه او حرمان من الاكل


الافطار:
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير

الغداء:
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس - جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه


العشاء:
بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا احسست بالجوع
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..

يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع والاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل - الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز - عيش - طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل

يمكن شرب 1 الى 2 بيبيسي لايت او دايت او سفن اب .... في اليوم الواحد

منـــــــــــــــــقــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــول
اسيرة حبي
14 شافوا الموضوع و لا رد
اغاريد & رجيم
هلا حبيبتي منورة
وربي ييسرلك أمرك وتوصلي للمثالي
بخير وسلامة
وأكيد راح أكون متابعة لك ومشجع
اهم شي الاستمرارية والالتزام
بس مقلتي لنا كم وزنك وماهو هدفك
اسيرة حبي
حبيبتي مشكووووووووووورة على الرد

انا وزني 73 كيلو و طولي 170 هدفي ان شاء الله 60 كغ ان شاء الله اوصل يا رب

و من بكراا راح ابدا انزل يومياتي بالصور ان شاء الله
اغاريد & رجيم
ممتاز حبيبتي
بأنتظار يوميات مميزة
اسيرة حبي
حبيباتي انا اليوم بديت الرجيم

الفطور كان 2 بيض مسلوق + شاي اخضر

الغداء لحم مشوي + نصف صدر دجاج مشوي + شاي اخضر

العشا تفاحه

الماء 2 لتر

ماقدرت احمل صور يا ريت اللي تعرف تقولي كيف شكراااااااااااااا
الصفحات 1 2  3 

التالي

تكريم المشاركات في حملة رجيم الشتوية

السابق

يومياتي :")

كلمات ذات علاقة
مين , مقاسي , اغير , تحت , تشاركني , يالا , حبيباتي , وزني , قررت