مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم خبيرة التغذية دكتورة ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل





عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
رجيم خبيرة التغذية دكتورة ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل




من هي
د‏. ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل؟
د‏. ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل‏ هي ‏المتخصصة‏ ‏في‏ ‏علم‏ ‏التغذية.




على ماذا يقوم رجيم خبيرة التغذية دكتورة ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل؟


يقوم رجيم خبيرة التغذية دكتورة ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل على نظام غذائي جديد متكامل
حيث يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم و في الوقت ذاته زيادة طاقة و حيوية الجسم .

‏ ‏حيث دعت ‏د‏. ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل‏ ‏المتخصصة‏ ‏في‏ ‏علم‏ ‏التغذية‏ ‏إيجاد رجيم سريع يساهم في حرق الدهون حيث يعمل ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏جديد‏ ‏و‏متكامل‏.
‏كما يعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏معدل‏ ‏حرق‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ و‏ ‏في‏ ‏الوقت‏ ‏ذاته‏ ‏زيادة‏ ‏طاقة‏ ‏و‏ ‏حيوية‏ ‏الجسم‏ .‏



كما تؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مونيكا‏
‏أن‏ ‏عدم‏ ‏فقد‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏قد‏ ‏يرجع‏ ‏إلي‏ ‏مشكلة‏ ‏في‏ ‏هرمون‏ ‏الأنسولين‏ ‏المسئول‏ ‏عن‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏

كما‏ ‏أنه‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏ضبط‏ ‏التوازن‏ ‏بين‏ ‏سكريات‏ ‏الجسم‏ ‏التي‏ ‏تأتي‏ ‏إليه‏ ‏من‏ ‏الفواكه‏ ‏ومنتجات‏ ‏الألبان‏ ‏والنشويات‏ ‏
مثل‏الخبز‏ ‏والبطاطس‏ ‏ومع‏ ‏التقدم‏ ‏في‏ ‏السن‏ ‏وتناول‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الحلوي‏ ‏والشيكولاتة‏ .

نجد‏ ‏أن‏ ‏الأنسولين‏ ‏قد‏ ‏يصبح‏ ‏عنيدا‏ ‏وإذا‏ ‏حدث‏ ‏ذلك‏ ‏يخزن‏ ‏الجسم‏ ‏الفائض‏ ‏من‏ ‏الطاقة‏ ‏علي‏ ‏شكل‏ ‏دهون‏ .

بهذا‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏يساعد‏ ‏ إن شاء الله علي‏ ‏ضبط‏ ‏الأنسولين‏ ‏مدي‏ ‏الحياة‏ .‏



الفطور
.............
اليوم الأول
-30 جرام حبوب مثل الكورن فليكس مع 500 جرام لبن خالي الدسم
كوب زبادي قليل الدسم (حوالي 120 جراما )
اليوم الثاني
-2 شريحة توست متعدد الحبوب الغذائية
-جبن قابل للدهن قليل الدسم
-طبق من شرائح الجريب فروت
اليوم الثالث

كوب عصير فاكهة طازج
خبز سن
-جبن قابل للدهن قليل الدسم
اليوم الرابع
ثمرة موز متوسطة الحجم

-كوب صغير من حساء الشعير
اليوم الخامس
كوب عصير فواكه
-30 جرام حبوب مع 500 جرام لبن خالي الدسم
اليوم السادس
كوب عصير فواكه
-2 بيضة مقلية مع التقليب في طاسة مانعة للإلتصاق بدون إضافة أي مادة دهنية
شريحة توست
اليوم السابع

2 شريحة لحم مدخن
-2 ثمرة طماطم مشوية
ملعقة فول

-طبق سلاطة فواكه

الغداء
.........
اليوم الأول
-سلاطة مكرونة (املئي يدك بأي شكل من أشكال المكرونة ثم اسلقيها وأضيفي إليها صوص خالي الدسم )
-شرائح طماطم و خيار
- شرائح رومي مدخن
اليوم الثاني
رغيف سن مملوء بالجبن القريش
-2ملعقة ذرة
اليوم الثالث
ثمرة بطاطس مطهية في الفرن
علبة تونة
-طبق سلاطة طازجة مع إضافة صوص خالي الدسم
اليوم الرابع
رغيف سن مملوء بالدجاج
-سلاطة خضراء
اليوم الخامس
ثمرة بطاطس مطهيه في الفرن صغيرة الحجم
-3 ملاعق فاصوليا مطهية ني*ني أو علي البخار
اليوم السادس
-2 قطعة بيتزا متوسطة الحجم أو2 فطيرةصغيرةمزينة بالجبن و شرائح الطماطم
كوب عصير فواكه
اليوم السابع
شريحة توست متعدد الحبوب
- 3 ملاعق فاصوليا مطهية ني*ني

العشاء
............
اليوم الأول
-صدر دجاجة مطهي في الفرن مع 2 ملعقة خضروات
-200 جرام بطاطس مسلوقة
اليوم الثاني
- شريحة بيف برجر مشوي
- ثمرة بطاطس كبيرة مطهيه في الفرن
-طبق سلاطة
اليوم الثالث
-شريحة سمك سلمون مطهيه في الفرن
- 3 ملاعق أرز بني مسلوق
-مشروم مشوي
-طماطم
-3 شرائح أناناس معلب
اليوم الرابع
-دجاج مشوي مع خضروات
-3 ملاعق أرز بني مسلوق
- بولة آيس كريم
-7 شرائح خوخ معلب (كمبوت )
اليوم الخامس
-مكرونة بالتونة
(طريقة الإعداد : علبة تونة صغيرة يضاف إليها صلصة طماطم ومقدار حفنة مكرونة مسلوقة و2ملعقة ذرة حلوة ويتم تشويح الخليط علي النار )
- طبق فواكه طازجة
اليوم السادس
-دجاج بالكاري (طريقة الإعداد : اضيفي 5,0 برطمان صوص الكاري مع الدجاج واتركيه علي نار هادئة )
- 3ملاعق أرز مسلوق
-طبق فواكة معلبة
اليوم السابع
-صينية سمك
(طريقة الإعداد : ضعي شرائح السمك و فوقه شرائح الطماطم و الثوم و صوص الريحان واتركيه في الفرن حتي تمام النضج )
-200جرام بطاطس مهروسة
- 2 ملعقة خضروات مشكلة مطهية علي البخار
- كوب زبادي صغير (حوالي 120 جراما )





أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم

رجيم البحر المتوسط حمية غذائية صحية للحفاظ على الوزن الصحى
خلطات ورجيم وصفات فعالة طبيعية مجربة لازالة وشد دهون الأرداف

رجيم رشاقة اردافك وجسمك في الشتاء
وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر
انقاص الوزن مع حمية خبير التغذية هولفورد
حمية صحية لتخفيف الوزن لخبير التغذية دكتور شيلتون





مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي


مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

معلومات قيمة جدا ومهمة
تسلم الأيادي حبيبتي الله لا يحرمنة من تميزك الدائم
ان شاء الله يستفاد من هذا الرجيم كل البنات
وان شاء الله انا راح أجربة و ابدأ بي من اليوم

تقييمي سبق سلمي جزاك الله كل خير



أفننااااااااان

ماشاءالله تبارك الله

موضوعك جدا جميييل
ومن الأنظمه اللي بحتفظ بيها بإذن الله


تسلم الأياااادي يا روحي

:000003 254:
موضوع راااائع افنان ومتكامل ما شاء الله
تسلم ايدك هو رجيم رائع ومتوازن
انا ان شاء الله ناويه اعمل رجيم ويا رب ربنا يعينى واقدر امشى عليه
تقبلى تقيمى
رجيم ممتاز وسعراته قليلة

يسلموا ايديك ِ حبيبتي

تقييمي واعجابي
1 2 
كلمات ذات علاقة
التغذية , خبيرة , دكتورة , رجيم , ‏مونيكا‏ , ‏جرينفيل