أكلات خفيفة بين الوجبات
مجتمع رجيم / أطباق متنوعة للحمية
كتبت :
مايا د
-
السلام عليكم كيفكم
هالموضوع كتبتو لحتى تستفيد منو كل وحدة متبعة دايت و أنا وحدة منهم
المعروف وجود 3 الى 4 وجبات رئيسية باليوم
بس هي الوجبات لوحدها بتكون صعبة خاصة للأيام الأولى لهيك رح أوع بعض الأكلات قليلة السعرات
نتيجة بحثي و من تجربتي الخاصة
أولا : الفواكه
بالنسبة للفواكه أنا عالعموم باكل تفاح قليل السعرات و بيساعد على عملية الهضم
ثانيا : الخضار
تعتبر الخضار الخضراء و الورقية خيار ممتاز لإحتوائها على كمية كبيرة من الألياف
الخيار >> خيار مثالي بس الإكثار منو بيسبب غازات
السلطة الخضراء أو الملفوف أو الخرشف
ثالثا : المكسرات
بالنسبة للمكسرات بحب اللوز كتيير و كمان الفشار الأبيض خيار رائع يصنع بحبوب الذرة فقط دون إضافات
رابعا : الشوكولاتة
أيوة حبيباتي ما بتتفاجؤوا الشوكولاتة بس السوداء و عالأقل 60 بالمية كاكاو قطعة أو قطعتين لأنو دهونها ما بتضر من مرة لمرة
خامسا : الزبادي
بالنسبة لإلي بعتمد على زبادي أكتيفيا دائما قليلة السعرات و تساعد عالهضم
هالموضوع كتبتو لحتى تستفيد منو كل وحدة متبعة دايت و أنا وحدة منهم
المعروف وجود 3 الى 4 وجبات رئيسية باليوم
بس هي الوجبات لوحدها بتكون صعبة خاصة للأيام الأولى لهيك رح أوع بعض الأكلات قليلة السعرات
نتيجة بحثي و من تجربتي الخاصة
أولا : الفواكه
بالنسبة للفواكه أنا عالعموم باكل تفاح قليل السعرات و بيساعد على عملية الهضم
ثانيا : الخضار
تعتبر الخضار الخضراء و الورقية خيار ممتاز لإحتوائها على كمية كبيرة من الألياف
الخيار >> خيار مثالي بس الإكثار منو بيسبب غازات
السلطة الخضراء أو الملفوف أو الخرشف
ثالثا : المكسرات
بالنسبة للمكسرات بحب اللوز كتيير و كمان الفشار الأبيض خيار رائع يصنع بحبوب الذرة فقط دون إضافات
رابعا : الشوكولاتة
أيوة حبيباتي ما بتتفاجؤوا الشوكولاتة بس السوداء و عالأقل 60 بالمية كاكاو قطعة أو قطعتين لأنو دهونها ما بتضر من مرة لمرة
خامسا : الزبادي
بالنسبة لإلي بعتمد على زبادي أكتيفيا دائما قليلة السعرات و تساعد عالهضم
