النادي الرياضي لمسابقة رشاقة أكل تشجيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : انثى الورد

الإسم : انثى الورد
اسم المجموعه:الاصرار
الوزن:61.700
الطول: 155

أول عشرة أيام :

اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/ مشي سريع لمدة ساعه على السير
مجموع النقاط/ 360

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/مشي سريع لمدة ساعه على السير
مجموع النقاط/360

اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/مشي سريع لمدة ساعة وعشرين دقيقة على السير
مجموع النقاط/480

اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/مشي سريع لمدة ساعة وعشرين دقيقة على السير
مجموع النقاط/480

اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/مشي سريع لمدة ساعة على السيروعشرين دقيقة اوربتراك
مجموع النقاط/460

اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم التاسع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم العاشر /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : اغاريد & رجيم

الاسم : رشا أم أنس

اسم المجموعة : مجموعة الاصرار

الوزن : 87 كيلوا

الطول : 155

أول عشرة أيام

اليوم الاول

الرياضة المتبعة : بهذا اليوم لم أتمكن من لعب الرياضة بدأت يومي ساعتين شغل بيت و نص ساعة طبخ
صارتلي عزومة مفاجئة فزيادة ثلاث ساعات عمل في البيت هههه
الماء ثلاث لتر
مشروب للرجيم
الاستيقاظ مبكر على ال 6:30 / 25 نقطة

عدد النقاط :

اليوم الثاني

الرياضة المتبعة :
عدد النقاط :

اليوم الثالث

الرياضة المتبعة :
عدد النقاط :

كتبت : ام ناصر**

الإسم :أم ناصر
اسم المجموعه:الإصرار

الوزن:82

الطول:176

أول عشرة أيام :

اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/مشي و صعود ونزول الدرج و قفز غير شغل البييييت
مجموع النقاط/209

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/مشي 12 دقيقة +قفز150
مجموع النقاط/106

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/شغل البيييييت+صعود ونزول الدرج+أوربتراك
مجموع النقاط/134

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

كتبت : ورد فوشي

الإسم :ورد فوشي
اسم المجموعه:التحدي

الوزن:86.5

الطول:156

أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

للاسف لم استطع عمل اي تمارين رياضيه لليوم

.................................................. ..........................

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : مجرد طفلة

الإسم: مجرد طفلة
اسم المجموعه : التحدي
الوزن: 75.8
الطول : 167 cm

أول عشرة أيام :

اليوم الأول / 18/03/2014
الرياضه المتبعه/ 20 دقيقة مشي سريع على السير = 20*6 = 120 نقطة
اتقال حديد للزنود 70 مرة = 6 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
شرب أي نوع أعشاب مفيده (زنجبيل مع ليمون ) = 10 نقاط
مجموع النقاط/211

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
شرب أي نوع أعشاب مفيده (زنجبيل مع ليمون ) = 10 نقاط
مجموع النقاط/ 85

اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
المشي 30 دقيقة = 30 نقطة
مجموع النقاط/ 105

اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
المشي 20 دقيقة = 20 نقطة
مجموع النقاط/ 95
مجموع النقاط/

اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
مجموع النقاط/75

اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/
الرياضه المتبعه/ 20 دقيقة مشي سريع على السير = 20*6 = 120 نقطة
اتقال حديد للزنود 50 مرة = 6 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
مجموع النقاط/201

اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/
25 دقيقة مشي سريع على السير = 25*6 = 150 نقطة
اتقال حديد للزنود 50 مرة = 6 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
شرب أي نوع أعشاب مفيده (زنجبيل ) = 10 نقاط
مجموع النقاط/241

اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
10 دقيقة مشي سريع على السير = 10*6 = 60 نقطة
اتقال حديد للزنود 50 مرة = 6 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
شرب أي نوع أعشاب مفيده (زنجبيل ) = 10 نقاط
مجموع النقاط/151

اليوم التاسع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم العاشر /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : عروسهـ

الإسم : عروسهـ
اسم المجموعه: الرشاقة
الوزن: 69.5
الطول:158

أول عشرة أيام :
اليوم الأول /

الرياضه المتبعه/
ساعة اوربتراك=300
نص ساعة سير كهربائي مشي سريع= 180
ايروبكس = 20
ماء2 ليتر = 25

مجموع النقاط/ 525

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
ساعة اوربتراك = 300
40 دقيقه سير كهربائي= 240
شرب 8 اكواب ماء= 25
ايروبكس = 20

مجموع النقاط/ 585

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/

ساعة اوربتراك=300
نص ساعة سير كهربائي مشي سريع= 180
ايروبكس = 20
ماء2 ليتر = 25

مجموع النقاط/ 525

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

ساعة مشي عادي = 60
شغل بيت ساعة= 8
شرب 8 كاسات ماء= 25
شرب اعشاب = 10

مجموع النقاط/ 103

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

النادي الرياضي لمسابقة رشاقة أكل تشجيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

اشيك وارق فساتين زفاف للمحجبات من تجميعى