وزن رافعة الاثقال لشد الذراعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . مسااء الخير جمبعاً 🌸 اتمنى من مدربة رياضية تساعدني في اختيار وزن رافعة الاثقال لرياضة شد الذراعين (منطقة التراي...

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات
حكاية..
اخر تحديث
وزن رافعة الاثقال لشد الذراعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

مسااء الخير جمبعاً 🌸

اتمنى من مدربة رياضية تساعدني في اختيار وزن رافعة الاثقال لرياضة شد الذراعين (منطقة التراي سيبس)

محتارة بين وزن 3 او 4 كيلو ياليت اللي عندها خلفية تفيدني


وشكرا لكم ❤
أمواج رجيم
حبيبتي
ماعندي خبرة باستفسارك
ان شاء الله احد غيري يفيدك
رورو ^_^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركـآته
يسعد مسـآئك بكل خير
مـآعندي علم وإن شـآء الله العضوآت يفيدونك
ولكن أنـآ أستخدم أثـقـآل وزن 2 كيلو
ومرتـآحه عليهـآوأحس وزنهــآ منـآسبني
موفقـة غلاتي
حكاية..
يعطيكم العافية اللي ردوا علي لكن احتاج الى رأي متخصص فعلاً في المجال

واذا الوزن للثقل له علاقه بالجسم ( وزني50 والطول 147)

اتمنى احد يفيدني
|| (أفنان) l|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


أختي الحبيبة
مساء الخير والنور يالغلا
مرحباً بك في منتديات رجيم النسائية
اتمنى لكِ الإستفادة والإفادة يالغلا



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
اختيار وزن رافعة الاثقال لرياضة شد الذراعين (منطقة التراي سيبس)
محتارة بين وزن 3 او 4 كيلو ياليت اللي عندها خلفية تفيدني



عزيزتي
لايوجد لدينا مدربة رياضية
لكن أقدم لكِ المساعدة من واقع خبرة عندي بشأن التمارين الرياضية
اتمنى اني أفديك بذلك

بشأن سؤالك وزن رافعة الاثقال لرياضة شد الذراعين (منطقة التراي سيبس)

هذا يرجع حسب نوعية العضلات
لهذا لتمارين العضلات صغيرة الحجم تحتاجي وزن يكون خفيف يكون مابين 1 - 2 كيلو جرام
وكذلك لتمارين العضلات كبيرة الحجم تحتاجي وزن يكون ثقيل يكون مابين 3 - 5 كيلو جرام
كذلك أنصحك بالمثابرة عليها يومياً مع اضافة البروتين الى غذائك هي خطوة ممتازة خصوصاً مع ممارسة تمارين رفع الأوزان.
مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين لزيادة الكتلة العضلية لديك كاللحوم على مختلف أنواعها والحليب ومشتقاته والبقوليات.



داليندا
اذا كان هدفك من التمارين هو شد الذراعين فما في داعي يكون الثقل كبير
لان كل ما زاد وزن الثقل كل ما ارتسمت عضلة الذراع وبرزت للخارج
التمارين العضلية للذراع راح تشده وتكورة بدون المبالغة بحجم الثقل ...
الصفحات 1 2 

التالي

استفسار عن رياضة الزومبا ارجو المساعدة

السابق

ادوات الرياضه في جده

كلمات ذات علاقة
أشد , الاثقال , الذراعين , رافعة , وزن