وزن رافعة الاثقال لشد الذراعين

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات
كتبت : حكاية..
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

مسااء الخير جمبعاً 🌸

اتمنى من مدربة رياضية تساعدني في اختيار وزن رافعة الاثقال لرياضة شد الذراعين (منطقة التراي سيبس)

محتارة بين وزن 3 او 4 كيلو ياليت اللي عندها خلفية تفيدني


وشكرا لكم ❤
كتبت : أمواج رجيم
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
حبيبتي
ماعندي خبرة باستفسارك
ان شاء الله احد غيري يفيدك
كتبت : رورو ^_^
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
وعليكم السلام ورحمة الله وبركـآته
يسعد مسـآئك بكل خير
مـآعندي علم وإن شـآء الله العضوآت يفيدونك
ولكن أنـآ أستخدم أثـقـآل وزن 2 كيلو
ومرتـآحه عليهـآوأحس وزنهــآ منـآسبني
موفقـة غلاتي
كتبت : حكاية..
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
يعطيكم العافية اللي ردوا علي لكن احتاج الى رأي متخصص فعلاً في المجال

واذا الوزن للثقل له علاقه بالجسم ( وزني50 والطول 147)

اتمنى احد يفيدني
كتبت : || (أفنان) l|
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


أختي الحبيبة
مساء الخير والنور يالغلا
مرحباً بك في منتديات رجيم النسائية
اتمنى لكِ الإستفادة والإفادة يالغلا



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
اختيار وزن رافعة الاثقال لرياضة شد الذراعين (منطقة التراي سيبس)
محتارة بين وزن 3 او 4 كيلو ياليت اللي عندها خلفية تفيدني



عزيزتي
لايوجد لدينا مدربة رياضية
لكن أقدم لكِ المساعدة من واقع خبرة عندي بشأن التمارين الرياضية
اتمنى اني أفديك بذلك

بشأن سؤالك وزن رافعة الاثقال لرياضة شد الذراعين (منطقة التراي سيبس)

هذا يرجع حسب نوعية العضلات
لهذا لتمارين العضلات صغيرة الحجم تحتاجي وزن يكون خفيف يكون مابين 1 - 2 كيلو جرام
وكذلك لتمارين العضلات كبيرة الحجم تحتاجي وزن يكون ثقيل يكون مابين 3 - 5 كيلو جرام
كذلك أنصحك بالمثابرة عليها يومياً مع اضافة البروتين الى غذائك هي خطوة ممتازة خصوصاً مع ممارسة تمارين رفع الأوزان.
مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين لزيادة الكتلة العضلية لديك كاللحوم على مختلف أنواعها والحليب ومشتقاته والبقوليات.



كتبت : داليندا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اذا كان هدفك من التمارين هو شد الذراعين فما في داعي يكون الثقل كبير
لان كل ما زاد وزن الثقل كل ما ارتسمت عضلة الذراع وبرزت للخارج
التمارين العضلية للذراع راح تشده وتكورة بدون المبالغة بحجم الثقل ...
الصفحات 1 2 

التالي

استفسار عن رياضة الزومبا ارجو المساعدة

السابق

ادوات الرياضه في جده

كلمات ذات علاقة
أشد , الاثقال , الذراعين , رافعة , وزن