محاربة السمنة بالاكل الصحي

حنان السمينة مجموعة الجمال الطول 166 الوزن 94 الوزن المستهدف 68 السلام عليكم اناابتديت رجمم التمر يوم الاحد مع تماري المشي بالبيت لمدة ساعة ويومياتي...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
(لؤلؤة الاوراس)
اخر تحديث
محاربة السمنة بالاكل الصحي

align="right">حنان السمينة
مجموعة الجمال
الطول 166
الوزن 94
الوزن المستهدف 68
السلام عليكم اناابتديت رجمم التمر يوم الاحد مع تماري المشي بالبيت لمدة ساعة ويوميات
ي حتكون ان شاء الله
كل يم استيقاظ 6 الصبح كبايتين ماء على الريق وبعد نص ساعة كوب القرفة والزنجبيل وبعد نص ساعةكمان الفطار المء اشرب بعيدن الوجبات اي قبل او بعد ه بساعة ورياضة المشي من 8الى 9 الصبح ورياضة شدالبطن والبلاتس من 1 ال3بعد الظهر اماالالوجبات كالتالي
الافطار 7تمرات وكباية لبن دافئ وشريحة 3/3سم توست
السناك حفن صغيرة مكسرات
الغداء 7تمرات. وشريحة صغيرة توست
العصر 3حبات زيتون
العشاء الساعة 8علبة زبادي
وقبل كل وجبة بنص ساعة كوب اعشاب (يانسون او شومر او قرفة وزنجبيل )والنوم الساعة10ونص عشان الولاد
يعني المجموع 150نقطة اذا غلطت عدولي الحسبة
سامحوني عن الخط لانو ماتعودت على كتابة الدارجة وان شاء الله بالتوفيق لينا
Hayat Rjeem
ربنا يوفقك يا قلبى ويعطيك الاراده والقوة لتحققى هدفك وتصلين للوزن المثالى
اغاريد & رجيم
حبيبتي موفقة ويارب توصلين لهدفك
بخير وسلامة
وراح أكون متابعة ومشجعة ألك

(لؤلؤة الاوراس)
معلموات عن الفاكه والرجيم
يقول خبراء التغذية ان منكان يسوي الرجيم اياخذ الفاكهة مع الاكل ومن يريدالاستفادة اكثر ياكله في الفترة الصباحية واذا توقف عن اكلها ايرجعلها تاني ا اليو م
لان فيها سكريات لما تتفاعل مع النشويات والكروهدرات يصعب هضمها
(لؤلؤة الاوراس)
لاتعا دة نزول الوزنن
لكي يتمر وزنك فالنزول لازم تخليى فترة راح بين ايام الرجيم اقلها 24 ساعة
وتاكلي طبيعي لكن موش بزيادة اوي لتنشطالخلايا الدماغية المساعدة فالهضم

التالي

خطوتي الاولى في سلم الرشاقة

السابق

ريجيم البيض لتخفيض الوزن 3 كيلو فى الاسبوع

كلمات ذات علاقة
محاربة , مسجد , الزمن , بالاكل