ياحلوكم ويا حلو لمتكم أحلى بنات الله يخليكم لنا ولا يحرمنا منكم وعلى راسنا رشروش
يوم أمس الفطور : قهوة عربي وتمر سبع حبات وزبادي
الغدا : شوربة خضار / وخضار
العشاء : سلطه ملفوف / وطماط / وكم ملعقه رز
السناك حبه كوكيز
مشروب حارق الدهون
الماء : لتر ونص
الرياضه : مشي نص ساعه حرقت فيه 215 كالوريز
تمارين لكامل الجسم ساعه وربع
صيام عكسي من الساعه 6.
كتبت :
أم بانة
-
ألف مبروك علينا الصفحه الجديدة
الله لا يحرمنا من رشاء وباقي البنات الي يشجعون
بنات بليز أبي رجيم الساعه
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرباب: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الاربعاء 19 / 3
الفطور: بياض بيضة سلق + كوب شاي بدون سكر
سناك: تفاحة
الغداء: فخذ دجاج صغير سلق + خيارة وطماطماية وفليفلة خضراء
سناك: عصير مشمش
العشاء: لايوجد
الماء لتر ونصف
الرياضة صعود ونزول الدرج لمدة 6 دقائق وان شاء الله كل يوم ازيد الوقت ومشي ساعة
الصيام العكسي ساعة 6.30
يومك مميز رباب حبي
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لبنى احمد:
نبدا مع بعض
حبيبتي اتنورينا و يسعدنا وجودك بس اذكري=يلنا كم وزنك و طولك وهدفك واي رجيم تتبعين
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم بانة: ياحلوكم ويا حلو لمتكم أحلى بنات الله يخليكم لنا ولا يحرمنا منكم وعلى راسنا رشروش
يوم أمس الفطور : قهوة عربي وتمر سبع حبات وزبادي
الغدا : شوربة خضار / وخضار
العشاء : سلطه ملفوف / وطماط / وكم ملعقه رز
السناك حبه كوكيز
مشروب حارق الدهون
الماء : لتر ونص
الرياضه : مشي نص ساعه حرقت فيه 215 كالوريز
تمارين لكامل الجسم ساعه وربع
صيام عكسي من الساعه 6.
حبيبتي الله يخليلياكم ولا يحرمني منكم
وانتوا على راسي حبيبتي
كلامك شرف الي
يومك ممتاز ورياضتك روعة ماشاء الله ممتازة
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم بانة: ألف مبروك علينا الصفحه الجديدة
الله لا يحرمنا من رشاء وباقي البنات الي يشجعون
بنات بليز أبي رجيم الساعه
