الجلوس لفترات طويلة وسمنة الارداف
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ
اختاري واحدة ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه مع الامتناع عن تناول اى مشروبات او ماكولات قبل وبعد التمارين ومسموح فقط بشرب الماء