جروب لمتبعات ريجيم السعرات الحرارية (رشاقة بدون حرمان)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مجرد طفلة

مساء الخير حبيبتي
شو وينك ؟
كيفك مع الريجيم
و كيف كان نقاش الماجستير ؟

كتبت : لويال

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة angle in the sky:
صباح الخير يا عسل كيف الرجيم معك انا حابة اكون معك ونشجع بعض انا وزني 105 وطولي 164
قبل 7 اشهر كنت 85 وزاد وزني بسبب قلة الحركة والاكل الغير صحي
الله ينولك اللي ببالك انا رح ابدأ اليوم واصير بالليل كل يوم اكتب عن يوميات رجيمي وخلينا نشجع بعض

يا الف مرحب يا أنجل ... انا غبت شوية والحقيقة ما كان فيه التزام

بس الحلم اللي جوايا تعبني ... لازم أحققه علشان استريح
اليوم جوزي قال لي انتي مش ناوية تخسي هههههههههههههه الراجل خلاص نفض إيده مني ... قلبي وجعني ... لا مش ممكن افضل كده

بإن الله هاخس
من بكرة ابدا ريجيم اسامة حمدي في حدود 1500 سعر ولمدة شهر بإن الله موعدنا مع تحقيق الاحلام بعد شهر

وفي انتظارك يا انجل ... ايد واحدة على الشراهة والاستعجال والكسل
ايد واحدة ضد البدانة والسمنة والثلاث ارقام

كتبت : لويال

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مجرد طفلة:
مساء الخير حبيبتي
شو وينك ؟
كيفك مع الريجيم
و كيف كان نقاش الماجستير ؟

طفلة ... اسمحي لي بالبداية أحيي اسمك الجميل ... ما أجمل الطفولة وياريتها دامت وكنا فضلنا على طول مجرد أطفال .... هههههههههه الحمد لله

بالنسبة للماجستير ... عشت الكام يوم دول في مرحلة اللا قرار ... بفضل الله أخذت درجة الماجستير وبعد المناقشة اخذت عيالي وروحت لماما ... ههههههههههه نحتفل بقى
والحقيقة بيت أمي غريب ... مجرد ما ادخله أخرب الدايت ... حتى لو ما عندها اكل يسمن تلاقيني نفسي اتفتحت ونسيت موضوع الريجيم ... بالبلدي كده فصلت ... لازم افك الارتباط الشرطي اللي في ذهني ما بين بيت والدتي وبين عدم الالتزام والراحة والحلويات ... هاتدرب على ده المرة الجاية بإذن الله

المهم خربت الدايت ومن ساعة ما رجعت بيتي للحين لايصة .. شوية ااقول ارجع للسعرات ... ألاقيها تجاوزت ال2000 أقول لنفسي طيب اعمل بروتيني ... وما الحق ارد ألاقيني أكلت خبز او حلوى ... بس الحمد لله وزني مثل ما هو ... 130 تقريبا ... وأديني عاودت اهوه يا قمر ليومياتي الحبيبة وصحبتكم الطيبة في منتدانا الرائع

وناوية بأمر الله أبدا من بكرة ولمدة شهر : نظام أسامة حمدي مقيد بسعرات يومية 1500 سعر بإذن الله

تابعيني يا غالية ... ولا تحرميني مرورك العطر

كتبت : لويال

ريجيم اسامة حمدي وجدته بالمنتدى على الرابط هذا :
http://forum.rjeem.com/t1232.html

الفطار بإذن الله الساعة 7 صباحا : بيضتين مسلوقتين وبرتقالة
الساعة 1 : الغدا تفاح ... هاجهز تقريبا 4 تفاحات
العشا الساعة 5 أو 6 : 3 حبات برجر أو كفتة وسلاطة خضرا ورقيات فقط
وبين الوجبات : شاي بلبن أو نيس كافية باللبن في حدود كوب ونصف لبن

بس سؤال للي تعرف : ما هو عدد السعرات الحرارية في جرام البروتين ؟؟؟ يعني بيقولوا مثلا جرم الكربوهيدرات فيه 4 سعرات وجرام الدهون 9 سعرات

مشكورات يا غاليات ... انتظروني مساء الغد وإدعوا لي

كتبت : اغاريد & رجيم

حبيبتي ان شاء الله تنزلين وزن بخير وسلامة

وتغيظين الاعادي هههه

يومياتك حلوة وروحك احلا

موفقة حبيبتي بانتظار ايامك المليئة بالالتزام

كتبت : مجرد طفلة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لويال:

طفلة ... اسمحي لي بالبداية أحيي اسمك الجميل ... ما أجمل الطفولة وياريتها دامت وكنا فضلنا على طول مجرد أطفال .... هههههههههه الحمد لله

بالنسبة للماجستير ... عشت الكام يوم دول في مرحلة اللا قرار ... بفضل الله أخذت درجة الماجستير وبعد المناقشة اخذت عيالي وروحت لماما ... ههههههههههه نحتفل بقى
والحقيقة بيت أمي غريب ... مجرد ما ادخله أخرب الدايت ... حتى لو ما عندها اكل يسمن تلاقيني نفسي اتفتحت ونسيت موضوع الريجيم ... بالبلدي كده فصلت ... لازم افك الارتباط الشرطي اللي في ذهني ما بين بيت والدتي وبين عدم الالتزام والراحة والحلويات ... هاتدرب على ده المرة الجاية بإذن الله

المهم خربت الدايت ومن ساعة ما رجعت بيتي للحين لايصة .. شوية ااقول ارجع للسعرات ... ألاقيها تجاوزت ال2000 أقول لنفسي طيب اعمل بروتيني ... وما الحق ارد ألاقيني أكلت خبز او حلوى ... بس الحمد لله وزني مثل ما هو ... 130 تقريبا ... وأديني عاودت اهوه يا قمر ليومياتي الحبيبة وصحبتكم الطيبة في منتدانا الرائع

وناوية بأمر الله أبدا من بكرة ولمدة شهر : نظام أسامة حمدي مقيد بسعرات يومية 1500 سعر بإذن الله

تابعيني يا غالية ... ولا تحرميني مرورك العطر

مرحبا حبيبتي
اول شيء مبرووووووووووووووك
الف الف مبروووك على الشهادة هذا اهم شيء
تستاهلي الاحتفال،، انتي هلا شو مقررة تشتغلين ولا شو ؟

اهم شي انه وزنك ما زاد الحمد لله
بالنسبة للريجيم انا عمري ما جربته
او بصراحة عمري ما التزمت بيه يعني كل مرة ابتدي اول يوم
بعده اعمل اي حاجة ثانية
انا يمكن اكثر نظام نفعني لانه في الصراحة يتناسب مع حياتي
هو كالتالي :
الفطور : زبادي + 7 تمرات او زبادي مع موزتين او 3 حسب الحجم و مرات 2 توست مع زيت زيتون و مربى
سناك : فواكه او قطعة بسكويت او شوكولا صغيرة ( لكن نصيحة لو ما تقدرين تمسكي نفسك بلاش الفاكهة احسن )
الغداء : سمك او دجاج او لحم مشوي او بخار مع سلطة خضراء او شوربة خضار و احيانا بطاطا مسلوقة مع ملح و كمون و زيت زيتون
العشاء : فاكهة
انا من محبي الفواكه
و اهم شيء تكون فيه 3 ساعات بين الوجبات الرئيسية
و نص ساعة بعد اكل الفواكه
الماء : احط جنبي قنينة ماي و اشرب من 2 لتر إلى 3

هذا النظام جربته من سنتين و نزلت عليه من 92 كيلو الى 71 كيلو
كنت قربت للمثالي و استسلمت لكن رجعت مرة اخرى

و اكيد انا كنت اعمل يوم مفتوح
لكن ايامي كلها كان العشا في وقت مبكر
ما اتجاوز التاسعة
و كنت مع الريجيم امشي و لما نزل وزني كنت العب اوربتراك لانه حلو لنحت الجسم
لكن الان للأسف خرب الجهاز >>>>>> حسيت اني اكتب قصة حياتي
لكن للامانة حبيت اني افيدك بتجربتي
خلاصة تجربتي انه مافي احسن من تحديد كميات الاكل في بداية الريجيم و تحديد الوقت
اكتبي لائحة بالاكل اللي تاكليه عادة في اليوم
ممكن تكتبيها في ورقة عندك او تشاركينها هنا معنا في المنتدى
انتي لما تكتبين القائمة رح تعرفي الخلل وين
حاولي مثلا الاسبوع الاول تنظمين بس الوقت
مو ضروري تحددي وقت معين لكن الاهم انك تحترمين فرق التوقيت بين كل وجبة و الثانية
و قبل ما تاكلي حطي الكمية اللي مفروض تاكلينها و بس
ولا تحسي بتأنيب الضمير لانه في اكل زايد ما رح يتاكل انتي مع الوقت رح تعرفين الكمية اللي مفروض تطبخينها
الاسبوع الثاني
حاولي تخففي اكثر في الاكل و تلاقي لك وقت للرياضة ابتدي بالمشي 20 دقيقة يوميا
خلي البداية تكون خفيفة سواء في نظام الاكل او حتى الرياضة
و شوي شوي اقسي على نفسك لكن لا تحرمينها

آسفة اني طولت عليك
أنا رح طل عليك كل يوم احاول اشجعك
على فكرة انا مشتركة بقرووب الاخوات اللي عندهم مناسبة قريبا و عن جد المشاركة مع البنات ساعدتني ارجع التزم

جروب لمتبعات ريجيم السعرات الحرارية (رشاقة بدون حرمان)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

صفحة الاخوات الي عندهم مناسبة قريبة تعالوا نشجع بعض 4

يوميات المشي والتمارين ( المجال مفتوح للإشتراك )