تصحيح وضعية الجسم قد يجعلك تبدين أكثر نحافة

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥
اخر تحديث

تصحيح وضعية الجسم قد يجعلك تبدين أكثر نحافة

تصحيح وضعية الجسم قد يجعلك تبدين أكثر نحافة


399915.gif

تصحيح وضعية الجسم قد يجعلك تبدين أكثر نحافة



إن وضعية الجسم الخاطئة تؤثّر في مظهرك عموماً وتجعلك تبدين أكثر بدانة. لكن الخبر السار هو أن هذه الوضعيات يمكن أن تُصحّح.

المشكلة: إذا كان كتفاك ممتلئان ومنحنيان فسوف يضغطان على قفصك الصدري وأضلاعك ويجعلان صدرك يبدو أكبر ممّا هو فعليّاً.

الحل

تمدّدي على بطنك على الأرض وارفعي ذراعيك فوق رأسك لتشبه وضعية جسمك حرف Y اللاتيني

ارفعي ذراعيك عن الأرض قليلاً

حافظي على هذه الوضعية 20 ثانية

أعيدي ذراعيك إلى الأرض

قومي بهذه الحركة 12 مرّة متتالية

استريحي قليلاً ثم قومي بمجموعة أخرى من 12 حركة

نصيحة:



إذا كان صدرك كبيراً فسوف تميلين إلى التنفّس بشكل سطحي غير عميق ومن البطن، وهذا ليست الطريقة المناسبة لك. من الأفضل أن تكوني متنبّهة للطريقة التي تتنفّسين بها وأن تأخذي نفساً عميقاً من الصدر (شهيق طويل يليه زفير طويل). كرّري تمرين التنفّس هذا عدّة مرات في اليوم.




000021.gif000021.gif000021.gif
المصدر: مجتمع رجيم


jwpdp ,qudm hg[sl r] d[ug; jf]dk H;ev kphtm hg[.x j.d]d

نزف العيون
اخر تحديث
تسلم ايديكى معلومات مهمة جدا
المقدسية
اخر تحديث
موضوع مهم واستفدت منه ياغالية
احسنت
نونا خوخه
اخر تحديث
رووووووووووووووووووووووووووووووووعه
♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥
اخر تحديث
سعدت بتواجدكم بموضوعي يسلمو

التالي

كيف نتمرن ~ مهم

السابق

بالصور تمارين لشد جميع عضلات الجسم وحرق الدهون

كلمات ذات علاقة
أكثر , الجزء , تبدين , تزيدي , يجعلك , نحافة , وضعية