أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك

أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك من أجل بنية صحية وتوازن صحى وعدم الاحساس بالخمول والكسل وتقوية مناعتك اليكِ مجموعة من...

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزة للمقالات الطبية
~ عبير الزهور ~
اخر تحديث

أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك

أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك

أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك

من أجل بنية صحية وتوازن صحى وعدم الاحساس بالخمول والكسل وتقوية مناعتك
اليكِ مجموعة من الأطعمة لأجل بنية صحية


الامراض والمحافظة cvgc490olv22bt9mkls.
الامراض والمحافظة zw06cvy5o1399rnx88k.


الامراض والمحافظة 399966.png

التفاح

تأثيره ممتاز على نسبة الكوليسترول فى الدم خصوصاً مع قشرته كما أن أليافه غنية بالباكتين التى تقاوم أضرار الأمساك
ومن الممكن طهو التفاح بقشرته فهذا لايفقده قيمته الغذائية .


الامراض والمحافظة 399967.jpg
البروكولى

يحتوى على سكريات تخفض خطر الأصابة بالسرطان ويوفر بغزارة مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبروفيتامين

الامراض والمحافظة 399968.jpg

اللوز

غنى جداً بالسوائل لذا فهو من أفضل الأطعمة المفيدة للقلب وتناوله باءنتظام يخفض من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية
وتجلط الدم ونقص الكوليسترول ( النوع المفيد منه ) وهو مصدر غنى للأحماض الدهنية غير المشبعة
ومضاد للأكسدة ويتوفر فيه الماغنسيوم المفيد للضغوط النفسية


الامراض والمحافظة 399969.jpg
زيت الزيتون

من المؤكد أنه بتركبيته التى ترتكز على الأحماض الدهنية غير المشبعة أحادياً يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار
فى الدم ، ويحتوى على مركبات قوية وأساسية لمادة البوليفبنول التى تقوى الجهاز المناعى
وللحصول على فوائده يوصى باستخدامه يومياً بمقدار ملعقة أو أثنين.


الامراض والمحافظة 399970.jpg


الجزر

يمنع تناوله تكشف عدسة العين الذى يمنع من الأبصار ويقى من أمراض القلب
أليافه تنظم حركة الأمعاء ويوصى بتناوله مطبوخاً أو معصوراً
حبة واحدة تؤمن المقدار الكافى لحاجة الجسم من البروفيتامين


الامراض والمحافظة 399971.jpg

العدس

مناسب جداً لمرضى السكر وبالإمكان استخدامه فى وصفات غذائية كثيرة لمرضى السكر فسكرياته لاتسبب ارتفاع
نسبة السكر فى الدم وهو مخفض جيد للكوليسترول الضار
ويمد الجسم بمقدار كاف من الألياف والبروتينات والحديد .



الامراض والمحافظة 399995.jpg
الجرجير

بمكوناته المضادة للأكسدة ومايحتويه من بروفيتامين والسيلينيوم والزنك يحقق دفاعاً جيداًعن الجسم
ويعزز مناعته وهو واحد من أغنى الأطعمة بحمض الفوليك وفيتامين B ولذا فهو مضاد للأنيميا

ولاغنى للحوامل عنه
يصفى الدم وينقى البشرة ويفضل تناوله طازج


الامراض والمحافظة 399973.jpg

الحمضيات

البرتقال واليوسفى والليمون والجريب فروت هى مصادر اساسية لفيتامين C
وهذة الحمضيات تحتوى على مركبات وعناصر مادة الفلافين التى تحتوى على فيتامين b
خاصة مادة الاسبربدين التى تفيد الاكسدةوتحسن اداء الدورة الدموية
وينصح بتناول أحداها يومياً .


الامراض والمحافظة 399974.jpg


العنب
يفيد العنب بمواده الملونة فى وضع حد لضرر الجذور الكيمائية فى الجسم وتأثيره على الأوغية الدموية ممتاز
فهو يزيد مقاومة الاوعية الدموية والشعيرات ويحقق سيولة أفضل للدم وهو غنى بالمعادن
معظمها من البوتاسيوم
والعنب الأحمر أغنى من الأبيض



متمنية لكن كل الفائدة من اعداداى
الامراض والمحافظة cw8i5we9yscazlumqe0.


المصدر: مجتمع رجيم


H'ulm wpdm gfkdm ,gg,rhdm lk hghlvhq ,hglpht/m ugn vahrj; lfkdm s[]m

أمواج رجيم
اخر تحديث
موضوع مهم وهادف ياقلبي
احلى تقييم لعيونك
|| (أفنان) l|
اخر تحديث

رآآآآئع انتقآآآءك حبيبتي :)
موضوع رائع وهادف ومهم جدا لصحتنا
بارك الله فيك غاليتي على موضوع الرائع والهادف
أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن

مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
زهره الاسلام
اخر تحديث
رااااائع عبير ما شاء الله
تسلم ايدك موضوع مفيد جدا
تقبلى تقيمى وفى انتظار المزيد من ابداعاتك
Hayat Rjeem
اخر تحديث
موضوع رائع ومعلومات قيمة يا قلبى يسلمو ايدينك الحلوين
تقبلى مرورى وتقييمى :)
(ghada)
اخر تحديث
السلام عليكم مساك عطر واريج اروع العطور حياتي
موضع رائع ومعلومات قيمة نستقي منها الفائدة الكاملة
اسال الله ان يجازكي الاجر والثواب العظيم
ويجعل منزلتك في علين
بارك الله فيك اخيتي منورة ما شاء الله دائما وابدا
وردة متألقة ومبدعة
تقديري وتقيمي المتواضع غلاتي

التالي

القولون العصبى Irritable bowel syndrome

السابق

هشاشة العظام Osteoporosis ما هى اسباب الاصابة بهشاشة العظام ؟

كلمات ذات علاقة
مبنية , أطعمة , الامراض , رشاقتك , سجدة , على , وللوقاية , والمحافظة