اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم نعم اقدم لكم انا فرانسواز خبيرة التغذيه حصريا على مجلة رجيم هذه الحمية السريعة للمناسبات شرط ان لا تكرر الا مرة في الشهر .
فقط يجب الالتزام الحرفي بالمطلوب .

اسس الرجيم

شرب 12 كوب ماء يوميا
المشي نصف ساعة يوميا .
النوم 8 ساعات ليلا .
تدليك الجسم يوميا .

برنامج الرجيم

وجبة هي الفطور هي نفسها وجبة العشاء طيلة الاسبوع

كوب زبادي ( اكتيفيا من الافضل ) + 3 انواع مختلفه من الفواكه ( الافضل موزة + اجاص او تفاح + كيوي او برتقال )
وجبة الغذاء

300 غرام من المشاوي ( سمك او دجاج ) + طبق سلطة كبيرمشكل حسب الرغبة + قطعة توست صغيرة
توجيهات عامة

قبل اي وجبه يجب شرب كوبين من الماء 20 دقيقة قبل الاكل .
عند الاحساس بالجوع يمكن اكل جزر .
من الافضل اضافات بعض الحركات الرياضية بالمنزل .