خلال شهر ابريل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ام كشة ما فيها كرشة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الراكعه لله:
السلام عليكم
انا اول يوم ليه انهارده فى المنتدى وبجد بحاول افهم وبحاول اقرا فى المواضيع وانا حابه اكون معاكى ونلتزم كل يوم بكتابه التقرير بس انتى قوليلى اعمل ايه


يا هلا فيكي معاي

اول شي اكتبي الوزن و الاهداف الثلاثة للوزن

النظام الغذائي يكون اختيار شخصي و مهم جدا يكون في رياضة

اقلها مشي يوميا 15 دقيقة وزيادة 15 دقيقة كل اسبوع

يعني اسبوع كامل مشي 15 دقيقة الاسبوع الي بعده 30 دقيقة
كتبت : الراكعه لله
-
تمام يا حبيبتى انا معاكى معلش اتاخرت عليكى بس جيت خلاص
بالنسبه للوزن 116 ك
الهدف الاول 110
الهدف الثانى 105 الهدف الثالث 100 نفسى قوى اوصل ل100 وبعدين اكمل 85 ك ربنا المعين
انا عامله دايت اسمه 12 ك فى 12 يوم وده انا بدات فيه امبارح وهخلصه وهشوف هعمل ايه
انتى منين انا من مص واسمى ايناس احب اتعرف عليكى وان شاء الله كل يوم ادخل واكتب التقرير
كتبت : مجرد طفلة
-
مرحبا بك مرة ثانية حبيبتي
ربنا يوفقك
و كل شيء بالارادة ممكن
انت بس اتحمسي و استمري مهما حصل
كتبت : ام كشة ما فيها كرشة
-
ثااااانكس ابي تشجيعكم و تعليقاتكم اتهمني وايد فلا تحرموني منها

انقول بسم الله و نبدا اليوم الاول
كتبت : ام كشة ما فيها كرشة
-
1/4/2014

ريوقي

كان خربطيشن

الظهر

شربت كاس ماي مع خل

غداي

لا يوجد

قبل العشى

كاسين ماي

عشاي

من برع

الرياضة

ضغط بطن 30 مرة

و انتهى يومي و كله خربطيشن
كتبت : ام كشة ما فيها كرشة
-
2-4-2014

قبل الريوق

كاس ماي

الريوق

بيضة مسلوقة مع ربع خبز عربي مع ملح و فلفل اسود

الظهر

شاي اعشاب

الغداء

عيش ابيض مع صالونة دجاج
مع قطعة صدر دجاج صغيرة مع ملح

العشى

3 بسكوت دايجستيف لايت مع كاس ماي طبعا بعد فترة

الرياضة

20 دقيقة مشي
40 دقيقة رقص زومبا

الحمدلله هذا اليوم احسن عن الي قبله
الصفحات 1  2 3  4  5  ... الأخيرة

التالي

ميزان مسابقة الحمية اكل رشاقة تشجيع ج 3

السابق

صفحة الاخوات الي عندهم مناسبة قريبة تعالوا نشجع بعض 5

كلمات ذات علاقة
ابريل , حمام , شهر