خلال شهر ابريل
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ام كشة ما فيها كرشة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الراكعه لله:
السلام عليكم
انا اول يوم ليه انهارده فى المنتدى وبجد بحاول افهم وبحاول اقرا فى المواضيع وانا حابه اكون معاكى ونلتزم كل يوم بكتابه التقرير بس انتى قوليلى اعمل ايه
السلام عليكم
انا اول يوم ليه انهارده فى المنتدى وبجد بحاول افهم وبحاول اقرا فى المواضيع وانا حابه اكون معاكى ونلتزم كل يوم بكتابه التقرير بس انتى قوليلى اعمل ايه
يا هلا فيكي معاي
اول شي اكتبي الوزن و الاهداف الثلاثة للوزن
النظام الغذائي يكون اختيار شخصي و مهم جدا يكون في رياضة
اقلها مشي يوميا 15 دقيقة وزيادة 15 دقيقة كل اسبوع
يعني اسبوع كامل مشي 15 دقيقة الاسبوع الي بعده 30 دقيقة