خلال شهر ابريل

حبيباتي موفقات

رشيقة حبيبتي
لا تردين على صاحبتك
احلى شي بالدنيا الرشاقة والكسم الحلوا
تجي الشياكة و الصحة والعافية معها
وحبيبتي غلط تاكلين وجبة وحدة لازم تاكلين على الاقل ثلاثة عشان الحرق بالجسم يزيد

بالتوفيق بنات
بس محددتوا اي يوم حيكون ميزانكم

انا ما هاخد ميزان هشوف مقاسات الجسم ان شاء الله لان الاوربتراك لاحظة ان يغير قسمات الجسم بس الميزان ابدااااااااا ما يتحرك ..... .


بالتوفيق حبيبااااااااااااااااااااتي


ام انوس يحفظلك انوس ان شاء الله تسليمين علي نصيحتك .....

5/4/2014

قبل الريوق

كاس ماي

الريوق

لا يوجد

الغدا

برياني مع روب

المغرب

500 مل ماي

العشى
4 سليس ابيض
مع لبنة المراعي قليلة الدسم
مع لبن اكتيفيا 180 مل قليل الدسم

بعد العشى بكمن ساعة

عصير مراعي 300 مل توت مشكل

قبل النوم

500 مل ماي

الرياضة

35 دقيقة رقص شرقي
35 تمارين LBT

من تاريخ 6 ل تاريخ 13 كله تخبيصات
لان كان عندي فعاليات و اشغال
و الي موجود امر عليه
و الرياضة كنت في حاله حركة دايمة كله مشي كان
1/4 ما وزنت كنت وازنة قبل و تميت اخبص
الين وصلنا 1 و تاريخ 2 وزنت
وزنت تاريخ 2 طلع وزني 146.9
ووزنت تاريخ 11 طلع وزني 145.5
على فكرة انا احيانا مقاسات جسمي تتغير
بس الميزان ما يتغير
يتم ثابت فترة بعدين ينزل الرقم

الميزان راح يكون كل اربعاء لان راح يكون اليوم الاخير من هذا الشهر
2 ~
9 ~
16
23
30

مساء الخير بنات
الله يوفقكم اشجعكم من كل قلبي
وان شاء الله توصلون لاهدافكم بسلامة
بس ياكشة تقولين انك تاخذي العصير بعد العشاء وهذا غلط
واذا بدكم تحرضو جسمكم عالتخفيف ساولكم رجيم التمر واللبن 3 ايام لاغير
ولما ترجعو للاكل ارجع بحكمة يعني كثرو الخضار والفواكه وقللو العيش
والمعجنات ولكم كل التوفيق