اذا كنت من صاحبات اللياقة الضعيفة حياك

يسعد لي مسائكم صبايا كثير منا يعاني من لياقة ضعيفة والسبب إما زيادة الوزن او قلة الحركة وبعضنا يتحمس زيادة عن اللزوم ويلعب رياضة بكثرة وفجأة بدون...

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
فروحه العمري
اخر تحديث

اذا كنت من صاحبات اللياقة الضعيفة حياك

اذا كنت من صاحبات اللياقة الضعيفة حياك

يسعد لي مسائكم صبايا

كثير منا يعاني من لياقة ضعيفة والسبب إما زيادة الوزن او قلة الحركة
وبعضنا يتحمس زيادة عن اللزوم ويلعب رياضة بكثرة وفجأة بدون تدريج وتحمية للجسسسسم
وممكن يتسبب لها اضرار وتمزقات وشد عضلي والسبب انها مابدأت بالبسيط ثم المتوسط ثم المحترف
وكمان لازم نراعي مدة التمرين تختلف من شخص لآخر

عشان نحصل على لياقة جيدة نبدأ بهذه التدريبات
http://www.c25k.com/c25k-arabic.htm

سهلة جدا ولمدة 20 دقيقة في اليوم وثلاث مرات في اﻷسبوع ولمد شهرين تقريبا
موضح كل شي داخل الرابط في الجدول

واذا لياقتك ضعيفة جدا وماتقدري ع 20 دقيقة امشي في البداية 250 خطوة قبل كل وجبة
وبعد كذا اعملي التمارين الموضحه في الرابط السابق








أما لصاحبات اللياقة المتوسطة

في تمارين حلوة وسهلة راح تناسبكم موجودة في هذا الرابط





أو شاهدي على اليوتيوب
تمارين دوريس روعة وسهلة ونتائجها ممتازه



واكيد انك تعرفي ان الرياضةتحفز هرمون السعادة
وراح تكوني اكثر ايجابية وهدوء وتفاؤل

اضافة الى الرشاقة والصحة الدائمة


والعقل السليم في الجسم السليم ( والعكس صحيح أيضا )

ويفضل مدة الرياضة لا تقل عن 30 دقيقة ولا تزيد عن 60 دقيقة
طبعا على حسب لياقة الشخص



ولا تنسي تتابعي موضوعي السابق

غيري مصطلح الرجيم الى تغيير نمط الحياة

يارب تستفيدي منو



فروحه XD
المصدر: مجتمع رجيم


h`h ;kj lk whpfhj hggdhrm hgqudtm pdh; d]h;

مايا د
اخر تحديث
شكرا حبيبتي موضوع مميز و نصائح أروع جعله الله في ميزان حسناتك

بحاول بسوي رياضة و تكون متنوعة لأنحف و بعدين لحافظ على لياقتي
ام_سيرينا
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فروحه العمري:
يسعد لي مسائكم صبايا

كثير منا يعاني من لياقة ضعيفة والسبب إما زيادة الوزن او قلة الحركة
وبعضنا يتحمس زيادة عن اللزوم ويلعب رياضة بكثرة وفجأة بدون تدريج وتحمية للجسسسسم
وممكن يتسبب لها اضرار وتمزقات وشد عضلي والسبب انها مابدأت بالبسيط ثم المتوسط ثم المحترف
وكمان لازم نراعي مدة التمرين تختلف من شخص لآخر

عشان نحصل على لياقة جيدة نبدأ بهذه التدريبات
http://www.c25k.com/c25k-arabic.htm

سهلة جدا ولمدة 20 دقيقة في اليوم وثلاث مرات في اﻷسبوع ولمد شهرين تقريبا
موضح كل شي داخل الرابط في الجدول

واذا لياقتك ضعيفة جدا وماتقدري ع 20 دقيقة امشي في البداية 250 خطوة قبل كل وجبة
وبعد كذا اعملي التمارين الموضحه في الرابط السابق








أما لصاحبات اللياقة المتوسطة

في تمارين حلوة وسهلة راح تناسبكم موجودة في هذا الرابط



أو شاهدي على اليوتيوب
تمارين دوريس روعة وسهلة ونتائجها ممتازه



واكيد انك تعرفي ان الرياضةتحفز هرمون السعادة
وراح تكوني اكثر ايجابية وهدوء وتفاؤل

اضافة الى الرشاقة والصحة الدائمة

والعقل السليم في الجسم السليم ( والعكس صحيح أيضا )

ويفضل مدة الرياضة لا تقل عن 30 دقيقة ولا تزيد عن 60 دقيقة
طبعا على حسب لياقة الشخص



ولا تنسي تتابعي موضوعي السابق

غيري مصطلح الرجيم الى تغيير نمط الحياة

يارب تستفيدي منو



فروحه XD


كتيير حلو
وشجعتيني ورح اجربهم قبل النوم
تقييمي و امتناني
فروحه العمري
اخر تحديث
تسلمو ياعسسسولات ع المرور

واضافة صغيرة اللياقة نحصل عليها بالرياضة سواء للتخسيس او فقط لممارستها كروتين يومي


لكم ودي


فروحهXD
الماسه تحب الوناسه
اخر تحديث
مره استفدت الله يجزاك خير
أمواج رجيم
اخر تحديث
حبيبتي
ممنوع وضع اليوتيوب المباشر
عليك استبداله الى اليوتيوب الامين
الصفحات 1 2 

التالي

الزيت الذي يجعلك تحرقين الدهون!

السابق

رجيم مركب هائل

كلمات ذات علاقة
اللياقة , الضعيفة , اذا , يداك , صاحبات , كنت