رجيم د - نيوترشن سريع وسهل ينقص وزنك 4 كغم اسبوعيا

عضوات وزوار منتدى رجيم يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم رجيم دكتور نيوترشن رجيم سهل وسريع وصحى ينقص وزنك4 كيلو جرام في اسبوع رجيم دكتور...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
رجيم دكتور نيوترشن رجيم سهل وسريع وصحى ينقص وزنك4 كيلو جرام في اسبوع
رجيم دكتور نيوترشن ينقص من وزنك 4 كغم أسبوعياً ..
رجيم د - نيوترشن سريع وسهل ينقص وزنك 4
بسرعة وبشكل صحي وطبيعي كغم اسبوعيا

اسبوعيا 336499.jpg

اسبوعيا PIC-297-1346581599.g
رجيم سهل وسريع د - نيوترشن ينقص وزنك 4 كغم اسبوعيا

اليوم الأول

- الفطور:

شاي أو قهوة غير محلى، أو يمكن استخدام السكرين + 5 شرائح جبن قليل الدسم أو 2 بيضة مسلوقة.

- الغداء:
250 غرام لحم مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.

- وجبة خفيفة:
6 ورقات خس + حبة خيار + 2 حبة فجل.

- العشاء:
2 بيضة مسلوقة + علبة تونة.


اليوم الثاني
- الفطور:
بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.

- الغداء:
صدر دجاج 200 غرام منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل +
- وجبة خفيفة
علبة تونا صغيرة.

- العشاء:
3 شرحات جبن قليل الدسم + ملعقتين لبنة + 40 غرام شرائح مرتديلا بقري.


اليوم الثالث
- الفطور:
3 شرائح جبن قليل الدسم + 3 شرائح مرتديلا بقري.

- الغداء:
صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + قرنبيط مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.

- العشاء:
بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون أسود + 3 شرائح مرتديلا بقري.


اليوم الرابع
- الفطور:
قطعة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.

- الغداء:
300 غرام سمك مشوي (لا تتناولي السلطه لهذا اليوم) + نصف كوب لبن سائل.

- العشاء:
5 قطع صغيرة كبدة مشوية + 3 شرحات جبن قليل الدسم.


اليوم الخامس
- الفطور:
بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.

- الغداء:
صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.

- وجبه خفيفة:
6 ورقات خس.

- العشاء:
2 قطعة جبن قليل الدسم + كوب قهوة غير محلّى + 200 غرام تونا + 2 ملعقة كبيرة حمص حب مسلوق.


اليوم السادس
- الفطور:
3 شرحات جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.

- الغداء:
250 غرام روبيان مشوي + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن.

- وجبة خفيفة:
6 ورقات خس + 2 حبة خيار.

- العشاء:
3 شرحات مرتديلا بقري + 3 شرحات جبن أبيض قليل الدسم.


اليوم السابع
- الفطور:
2 بيضة مسلوقة + 3 شرحات جبن قليل الدسم.

- الغداء:
250 غرام سمك مشوي + 2 حبة كوسا مطبوخة مع المرقة والتوابل + نصف كوب لبن.

- العشاء:
3 شرحات جبن قليل الدسم + علبة سمك تونا صغيرة.

اسبوعيا 000021.gif
للحصول على أفضل النتائج
يعاد رجيم,,رجيم سهل وسريع د - نيوترشن ينقص وزنك 4 كغم اسبوعيا الأسبوع الأول وهكذا لمدة لا تزيد عن الشهرين

اسبوعيا PIC-297-1346581599.g
توصيات د - نيوترشن
1- في حالة الجوع الشديد يمكن تناول كميه إضافية لكن معقولة من “البيض، أو الجبن، أو المرتديلا، أو التونة”.
2- لايسمح بشرب أي نوع من أنواع عصير الفواكه.
4- لايسمح بتناول الخضار عدا المكتوبة بالجدول وبالكميات المحددة.
5- يمكن إستبدال الجبن بالبيض أو المرتديلا أو التونا أو بالعكس.
6- يمكن استبدال السمك باللحم أو الدجاج أو بالعكس.
7- يجب شرب 8 أكواب يومياً من الماء.
اسبوعيا 401150.png


اسبوعيا PIC-297-1346581599.g
اسبوعيا 367777.jpg

اسبوعيا 130545.gif

مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

اسبوعيا 000003254.gif
مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
اسبوعيا 361614.jpg
الماسه تحب الوناسه
الله يجزاك خير
المقدسية
احسنت حبيبتي
موضوع استفدت منه جدآآ
أحلى تقييم لكِ فنوو
ام ناصر**
رجيم سهل ورائع يا قلبي
طرح مميز كالعادة
الله لا يحرمنا جديدك وإبداعك
[COLOR="rgb(255, 140, 0)"]تقييمي المتواضع لعيونك

[/COLOR]
|| (أفنان) l|

غالياتي وحبيباتي في الله
جزاكن الله خيرا وأسعدكن المولى في الدارين ..
أنرتم متصفحي بتواجدكن ياغاليات ..
أنـار الله قلوبكن بالتقوى

دمتن فى حفظ الله و رعايته و أمنه

اغاريد & رجيم
تسلم ايدك حبيبتي
لا اعدم ولا نخ اللهي
طرح مبدع
وريجيم ممتاز ومشبع ومافي حرمان
تعودنا على تميزك و عطائك
لاتحرمينا من مواضيعك الهادفة والجميلة
تقييمي المتواضع لأبداعك المميز

الصفحات 1 2 

التالي

ريجيم البروتين رجيم سريع المفعول

السابق

لماذا يجعلكم البصل تتخلصون من الوزن الزائد؟

كلمات ذات علاقة
أسبوعياً , د - نيوترشن , ينقص , دكتور , رجيم , رجيم د - نيوترشن , رجيم سريع , سريع , سهل , نيوترشن , وزنك , كغم