عصائر وفواكه ترفع مستوى الأيض وتساعدك على خسارة وزنك و اءكتساب الرشاقة والنضارة
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت :
~ عبير الزهور ~
-
عصائر وفواكه ترفع مستوى الأيض وتساعدك على خسارة وزنك واءكتساب الرشاقة والنضارة
هل اصبح يزعجك انتفاخ جسمك وقياسك الكبير.
اذا كنتِ تقومين باداء التمارين واتباع نظام غذائي.
ولكن بحلول نهاية اليوم تجدى النتيجة الصفر مع كل مجهودك.
هنا علينا ان نتحدث عن أفضل فكرة لانقاص الوزن بسرعة وهى فكرة او افكار ليست بالجديدة بل هى طبيعية وتعتبر نظام ونمط صحى اذا تم التماشى عليها وجعلها اسلوب أمثل للصحة وانقاص الوزن والمحافظة على رشاقتك.
وهذى حقائق لابد من ذكرها عن الثمار فهى غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات .
كذلك هى حيوية للسيطرة على ارتفاع وزيادة الدهون والتمثيل الغذائي .
واليكٍ قائمة باهم انواع الفاكهة والعصائر التى تسرع حرق الدهون ويمكن تناولها مع اى برنامج رجيم بدون اضرار .
صائح هامة لفقدان الوزن بسرعة:
قبل ذكر أسماء العصائر اليك الأتى :
قبل أن تختارى وتفقدى الوزن مع عصير ما عليك الأنتباه للأتى.
إذا اعتمدتى فقط على شرب العصائر للتخلص من الدهون من دون اى طعام فأن ذلك سيضر ويتلف عمل اعضاء الجسم الداخلية.
تأكدى من أن تشربى أربعة كاسات عصير كحد أقصى في اليوم .
يمكنك أن تأخذى واحدة في وجبة الصباح وواحدة في الغداء.
ويمكن أن تؤخذ الثالثة في المساء بعد رياضة المشي والاخيرة في وقت العشاء.
نبدأ بالتعريف بالعصائر
1 عصير البرتقال:
عصير البرتقال وهو يحتوى على فيتامين C.
كما إنها فاكهة سالبة السعرات الحرارية ، فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن
ومضاد للأكسدة ويحمي الجسم ضد نزلات البرد هذه الفاكهة ويحسن اداء الجهاز الهضمي حتى أنه يسرع من عملية التمثيل الغذائي على مستوى كبير.
البرتقال يحتوي على الألياف الغذائية وفيتامين (أ) و والتي هي ضرورية بشكل كبير لكل جسم الإنسان.
كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة لصحة الجسم، وينصحكِ خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات
2. عصير الليمون:
عصير الليمون. هذه الفاكهة غنية بفيتامين C. هذه المعادن هى من الأفضل والاهم لمحاربة الدهون وتسريع عملية الأيض.
إذا كنت ترغبى في الحصول على نتائج أفضل من عصير الليمون يجب عليكِ شرب كوب واحد في الصباح.
3 عصير الكيوي:
عصير الكيوي يخلص الجسم من السموم ويمنع تكون الخلايا الدهنيية بالجسم و للحصول على نتائج أسرع إضافة بضع قطرات من عصير الزنجبيل مع التفاح والجريب فروت في خليط العصير.
شرب كأسين كحد أقصى من عصير الكيوي على مدار اليوم كله.
4. عصيرالتوت:
يعطي نتائج إيجابية في فترة زمنية أقل .
ويشمل فيتامين ب، ألياف والبروتينات والمواد المضادة للاكسدة.
عليكِ شرب ثلاثة أكواب من العصير كحد أقصى دون إضافة السكر فيه.
يمكن أن تكون هذه العصائر كخليط من الفواكه المختلفة .
و في قائمة من الفواكه الطبيعية لدينا التفاح، والأناناس، والموز، .
تمتلئ هذه العصائر الطبيعية بالمعادن والفيتامينات التي هي مفيدة كثيرا لإزالة الدهون وتسريع عملية الأيض.
الجوافة
تعتبر غنية بالالياف التى تعمل على سد الشهية طبيعيا وتمنع تراكم الدهون فى الجسم وتساعد على تحفز انتاج الانسولين للخلايا .
الفراولة
تناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يمكنكِ من الوصول الى الوزن المثالى فى أسرع وقت، حيث تحتوى ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.
التفاح
من الفاكهة المفضلة لجميع برامج الرجيم حيث غنية بالمعادن والاملاح فضلا عن الاياف الطبيعة التى تملء المعدة وتقلل من الشعور بالجوع ، ويزيد التفاح من معدل حرق الدهون فى الجسم
البطيخ
يحتوى على كمية كبيرة من الماء مما يمنع الجفاف فى الجسم بالاضافة الى الالياف مما يعطي شعور بالشبع لوقت أطول.
الاناناس
يعتبر الاناناس غنى بانزيم البرومالين الذى يسرع حرق الدهون ويحتوى على كمية كبيرة من الالياف التى تساعد على منع الشعور بالجوع .
متمنية لكن كل الفائدة
من اعدادى
