ساندوتش تونة البيتزا الدايت من مطبخى

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم

كتبت : نزف العيون

/]

حبيباتى اليوم جبتلكم وصفة سهلة وسريعة لعمل التونة وطعمها جميل جداااا

المقادير

علبة تونة بالصورة 2 لكن كفتنى واحدة
توست أسمر 8 تكفى ل 3 أشخاص
كوب حليب خالى الدسم
زيتون شرائح حسب الرغبة
بيضة
جبن موتزريلا أو شيدر قليلة الدسم
طماطم وبصل وفلفل وملعقة واحدة صلصة طماطم

بنرص التوست فى الصينية وي ريت تكون مستطيلة افضل لكن انا ما عندى الصراحة
ونضرب البيض فى الحليب وشوية فلفل اسود وملح
ونصب نصف الخليط ده على التوسب ونسيبة يتشربه

نجهز بقى الحشوة
نقطع البصل والفلفل ونشوحهم على نار عالية من غير زيت ولا سمن عادى ولما يذبلوا نحط الطماطم والصلصة والتونة ونشوحهم شوية

نرص الخلطة على التوست ونغطى بتوست مرة تانية زى كدة

نضيف الجبنة لخليط الحليب والبيض ونضعه فوق الساندوتشات وعليهم شرايح الزيتون

وعلى الفرن على طول حوالى 10 ق على نار عالية وبالهنا والشفا

[/SIZE]

كتبت : Hayat Rjeem

حلو اوى وسهل وسريع
يسلموو ايدينك يا جين شطورة والله
احلى تقييم لعيونك الحلوة

كتبت : || (أفنان) l|

عزيزتي
يسلمووو الإيادي
يمي يمي يمي شكلها مرررررررررررررررررررررر لذيذ

ساندوتش تونة البيتزا الدايت من مطبخى

شهيتيني
بس بجد شكلها وصفة شَهِيَّة وَرَائِعَة
تجنننننننننننننننننننننننننننننن
تسلم الايادى شكلها فعلا مشهي وأكيد خطيرة عشان من يدكِ
بارك الله فيكٍ ولا تحرمينا كل ماهو جديد لديك
لكِ ودى وتقديرى مع تقييمي لكِ

مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem

ساندوتش تونة البيتزا الدايت من مطبخى

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم

وصفة دايت سريعة دجاج بصلصة الجبن

كفتة بطاطس باللحمه دايت من مطبخي ^^