السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإسم : حنين للحرية
اسم المجموعه: مجموعة الجمال
الوزن: 92
الطول:156
أول عشرة أيام :
اليوم الأول / السبت 29/03/2014
الرياضه المتبعه/
25 دقيقة مشي عادي على السير = 100 نقطة
35 دقيقة مشي سريع على السير = 210 نقطة
نط الحبل 100 مرة = 20 نقطة
ساعة اعمال منزلية = 8 نقاط
استيقاظ بدري = 25 نقطة
شرب 2 ليتر ماء = 25 نقطة
شرب اعشاب مفيدة = 10 نقاط
مجموع النقاط = 398 نقطة
اليوم الثاني /الاحد 30/03/2014
الرياضه المتبعه/
ساعة ونصف مشي عادي = 90 نقطة
ساعتين اعمال منزلية = 16 نقاط
ساعة تمرينات ايروبيك خفيفة 40 نقطة
الاستيقاظ بدري= 25 نقطة
شرب 2 ليتر ماء =25 نقطة
شرب اعشاب مفيدة= 10 نقاط
مجموع النقاط/ 206 نقطة
اليوم الثالث / الاثنين 31/03/2014
الرياضه المتبعه/
ثلاث ساعات مشي عادي = 180 نقطة
الاستيقاظ بدري= 25 نقطة
شرب 2 ليتر ماء= 25 نقطة
مجموع النقاط/ 230 نقطة
اليوم الرابع / الثلاثاء 01/04/2014
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم الخامس / الاربعاء 02/04/2014
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم السادس / الخميس 03/04/2014
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم السابع/ الجمعة 04/04/2014
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم الثامن / السبت 05/04/2014
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم التاسع / الاحد 06/04/2014
الرياضه المتبعه/
ساعة مشي عادي = 60 نقطة
ساعتين اعمال منزلية = 16 نقطة
شرب 2 ليتر ماء = 25 نقطة
شرب اعشاب مفيدة =10 نقاط
اليومين دول مقصرة في الرياضة شوية
ممكن بسبب العذر الشرعي مش عارفة اتحرك كثير
لكن ان شاء الله الايام الجاية تكون افضل
ربنا يهديني
مجموع النقاط/ 111 نقطة
اليوم العاشر / الاثنين 07/04/2014
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الوزن بعد 10 أيام
الحمد لله رب العالمين
