الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم لا للمنقول

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين

Like Tree7معجبون بهذا
  • 3 Post By || (أفنان) l|
  • 1 Post By اغاريد & رجيم
  • 1 Post By المقدسية
  • 1 Post By أمواج رجيم
  • 1 Post By ام يوسفى
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 03-31-2014, 11:16 AM
#1
أسرع طريقة مجربة لتنحيف الفخذين والوركين
أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 13968198351.jpg

كما هو معروف الكثير من السيدات تبذل كافة الطرق لتنحيف مناطق معينة في جسمها تشكو من زيادة الوزن فيها

وتلاحظ أنها لم تنحف مثل باقي مناطق جسمها وعلى رغم حرصها الشديد من اتباعها كأفة الطرق رجيم او حمية أو نظام غذائي،

لهذا تشكو أكثر النساء من زيادة السمنة في مناطق جسمها خاصة منطقة الفخذين والوركين


أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 344139.jpg

ثم تسأل عن السبب لماذا لا تنحف عندي منطقة الفخذين والوركين كالباقي جسمي ؟؟
وتبحث عن أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين

عزيزتي

هل تعلمي أن تنحيف منطقة كالفخذين والوركين من أحد أصعب المناطق في جسمكِ ..
حيث يحتاجي لتنحيف الفخذين والوركين إلى مجهود كبير، وصفة لرجيم وتمارين خاصة وذلك لحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.


أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 00000544.gif
لهذا
جلبت لكَ اليوم أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين
هي عبارة عن طريقة لرجيم الغذائي سهل وسريع وتمارين سهلة ممكن تعمليها في البيت بكل السهولة
لتنحيف الفخذين والوركين وبذلك راح تحرقي السعرات أكثر وتنحيف عندك منطقة الفخذين والوركين وتحصلي على الرشاقة والصحة دائمة



أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين PIC-297-1346581599.g
إليك عزيزتي
أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين
وتوجد الآن كثير من الطرق لتنحيف الفخذين والوركين.
ولكن هذه الطريقة من أسرع الطرق لتنحيف الفخذين والوركين وهي من أسرع طريقه حديثة لتنحيف الفخذين والوركين
لهذا يشكو كثير من النساء من عدم تناسق تقاسيم أجسامهن خاصة مع وجود دهون متمركزة في منطقة الفخذين والوركين بشكل واضح يؤثرعلى رشاقتهن وصحتهن وكما هو معروف أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولة مع حميات الغذائية المختلفة...
ولهذا أنت في حاجة رجيم غذائي خاص لتنحيف الفخذين والوركين.

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 000021.gif
لذا نقدم لك اليوم رجيم غذائي لمدة ستة أيام متواصلة، يعمل على لتنحيف الفخذين والوركين بشكل سريع،
وكما ينصحك الخبراء بالمواظبة عزيزتي على أداء التمارين الرياضية بجانب ذلك الريجيم.
أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 00004154.gif
وبإذن الله سوف ستحصلين على الفخذين والوركين التي طالما حلمتي بها .
أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين PIC-297-1346581599.g
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف

في حالة عدم وجود إمكانية للذهاب إلى الصالات الرياضية، يمكنك أداء بعض التمارين البسيطة الخاصة بتلك المنطقة في منزلك مثل التمارين التالية:
- افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة.
- مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكونا مفرودتين تماما،
استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا.
- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية.
-يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.


أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين PIC-297-1346581599.g
رجيم غذائي صحي لأسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب .ادي شريحة توست أو ربع رغيف بلدي ثلاث ملاعق رده أو 2 قرص ردة.
بين وجبتي الإفطار والغداء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.
وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت سلطة سمك أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم “اللحوم مشوية بدون الجلد” ملعقتا ردة أو 2 قرص ردة.
بين وجبتي الغداء والعشاء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.
وجبة العشاء:
شريحة لحم 1 توست 3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار اختاري ما بين الآتي:
نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة بيضة مسلوقة شريحة توست أو ربع رغيف ثلاث ملاعق رده أو ثلاثة أقراص رده.
وجبة الغداء:
شريحتا توست ريجيم شريحة جبن شيدر ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
وجبة العشاء :
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة سلطة خضراء أربع ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
أربع ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة شريحة توست قهوة أو شاي بالحليب خالي الدسم ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
وجبة الغداء:
طبق من الخضار المشكل المطهو بدون زيت أو سمن يفضل أن يكون مطهوا بالبخار، وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أو دجاجة مشوية منزوعة الجلد.
وجبة العشاء:
خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالي الدسم شريحة توست ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
بين الإفطار والغداء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.
وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطة خضراء نصف دجاجة أو قطعتان من اللحم بوزن ربع كيلو أو خمس شرائح رومي مدخن ملعقتان ردة أو قرصان رده.
بين الغداء والعشاء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.
كرري وجبة الغداء في العشاء.

اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل أو مربى.
احرصي على تناول ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة في وجبة الإفطار.
وجبة الغداء :
مكرونة مسلوقة أي كمية ( يمكن إضافة معجون الطماطم) سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.
وجبة العشاء:
تناولي أي كمية من الفاكهة ماعدا “المانجو – العنب- التين” ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة.

اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
ثمرة تفاح كوب قهوة أو شاي بحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء :
ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أربع ملاعق أرز أو أربع ملاعق مكرونة خمس ملاعق سلطة.
وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان سلطة خضراء

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين PIC-297-1346581599.g
أسرع طريقة تمارين لتنحيف الفخذين و الوركين
أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 404700.jpg
حتى يكون لديك وركين les hanches متناسقين يجب اتباع نظام غذائي متوازن،و تطبيق الحركات(الواردة أسفله)
كلما كان ذلك ممكنا على الأقل 3 مرات في الأسبوع، و خصوصا في البداية.

* التمرين الأول
إمتدي على جنبك، ممدودة الرجلين و متكئة على مرفقك ثم ابدئي برفع الرجل ببطء إلى أقصى حد تستطيعنه،
و ابقي على هذا الوضع 5 ثواني، ثم قومي بنفس الحركة على الجانب الآخر.

سلسلة الارتفاعات 10 لكل ساق.

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 404701.jpg
* التمرين الثاني
إمتدي على جانبك وضعي رأسك على كتفك مع ثني الساقين بزاوية قائمة، تنفسي جيداً، وارفعي رجلك المثناة ببطء على الجانب.
يجب أن تشعري أن عضلات الوركين والفخذين مشدودة
3 مجموعات من 12حركة لكل ساق في وتيرة الخاصة بك


أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 404702.jpg
* التمرين الثالث
قفي مع فتح الكتفين واضعة يديك على قطعة أثاث،و إنحناء القدم، ورفع ساق واحدة في وضع إمتداد،إلى الجانب.
إذا صعب عليك وضع الساق يمكنك ثنيها قليلاً.

مجموعتان مع 12 ارتفاع لكل ساق.


أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين PIC-297-1346581599.g
بالصور المتحركة كيفية ممارسة التمارين الخاصة لتنحيف الفخذين والوركين

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 68935.jpg.jpgx


أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 68936.png.gif.jpgx


أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 68937.png.gif.jpgx

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 68939.png.gif.jpgx

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 68938.png.gif.jpgx
أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 68940.png.gif.jpgx
أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 68941.png.gif.jpgx

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 68942.png.gif.jpgx

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 402616.png
يعتبر المشي أفضل الرياضات وأسرع طريقة لتنحيف الفخذين والوركين التي تقلل من حجم الفخذين والوركين
وحيث يؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحاََ،
كما يستمر حرق السعرات الحرارية بعد التوقف عن المشي لفترة بينما يتوقف الحرق بعد التوقف عن الجري مباشرة .

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 331198.jpg

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين PIC-297-1346581599.g
أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم

رجيم البحر المتوسط حمية غذائية صحية للحفاظ على الوزن الصحى
خلطات ورجيم وصفات فعالة طبيعية مجربة لازالة وشد دهون الأرداف

وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر
انقاص الوزن مع حمية خبير التغذية هولفورد
حمية صحية لتخفيف الوزن لخبير التغذية دكتور شيلتون
من أفضل الطرق للمحافظة على اللياقة وانقاص الوزن رياضة الدراجة الثابتة


أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين PIC-297-1346581599.g
أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 403050.jpg


أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 130545.gif

مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 000003254.gif
مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين 361614.jpg
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 03-31-2014, 12:15 PM
#2
تسلم ايدك حبيبتي

موضوع مميز ومجهود روعة

جزاك الله الف الف حير

دائما مميزة ومعطائة

الله لايحرمنا من تميزك الدائم

ودي و تققييمي المتواضع

الصورة الرمزية المقدسية
المقدسية
مشرفة ادارية لها رحيق الورد
قديم 03-31-2014, 01:43 PM
#3
ماشاء الله تبارك الله
موضوع جمــيل ومفيد وشــامل
اسمحي لي بـ نقله لقسم اللامنقول ..
لـ روعته
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 04-01-2014, 12:44 AM
#4
موضوع رائع ومفيد ياقلبي
الاغلبية يعاني منهن وانا من ضمنهن
احسنت
احلى تقييم لاحلى فنو
الصورة الرمزية ام يوسفى
ام يوسفى
وردة محترفة
قديم 04-07-2014, 07:05 AM
#5
بارك الله فيكم المعلومات قيمة جداً وكم منا يذهب للأطباء ويقوم بصرف المبالغ الباهظة
اضافة رد

العلامات المرجعية

أسرع طريقة فعالة ومجربة لتنحيف الفخذين والوركين


« رجيم الدكتور أورنيش لتخسيس الجسم وحرق الدهون ويقضى على السيلوليت وداعا للكرش للابد انجح الريجيمات و الخلطات »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالصور طرق فعالة ومجربة لعلاج السمنة بالأعشاب الطبيعية هدوء فتاة الاعشاب الطبيعية والتغذية 7 11-25-2015 07:34 PM
وصفات طبيعية فعالة ومجربة للتخلص من اسمرار بين الفخذين والمناطق الحساسة || (أفنان) l| المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 8 11-02-2014 04:25 PM
وصفة فعالة ومجربة للتخلص من الشعر الزائد نهائيا يالذيذ يا رايق الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 19 03-24-2014 10:50 AM
تمارين فعالة لتنحيف الارداف سنبلة الخير . التمارين المصورة 6 02-07-2014 06:24 PM
هل يوجد وصفة لتنعيم الشعر بنتي فعالة ومجربة لجين نور عندي سؤال 7 09-28-2013 12:51 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:01 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل