7 علامات تدل على اضطراب الهرمونات في جسمك

مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
كتبت : زهره الاسلام
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الهرمونات عبارة عن رسائل كيميائية تقوم بدور مهم جدا حيث تفرزها الغدد الصماء للتأثير على بعض المناطق في الجسم ، وعلى مدار العمر تحدث العديد من التغييرات الهرمونية والتي تؤثر على العمليات الحيوية ؛ فمنها التطور والنمو والتمثيل الغذائي والقدرة على الإنجاب وممارسة العملية الجنسية ، لذا فإن أي اضطراب في هرمونات جسمك من الممكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك حتى لو كنتِ تتبعين نظاما غذائيا صحيا تماما .
أهم العلامات التي تشير إلى وجود اضطراب في هرمونات جسمك وكيف تتعاملين مع هذه الاضطرابات بشكل صحيح :

1- زيادة الوزن باستمرار

إذا كان وزنك يزداد بشكل مستمر برغم اتباعك لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أن يكون السبب مقاومة هرمون الإنسولين وهو حالة فسيولوجية يكون فيها استجابة الخلايا لهرمون الإنسولين أقل من الطبيعي ، كما أن اضطرابات الغدة الدرقية قد تسبب زيادة في الوزن .
  • كيف تتعاملين مع الأمر
يفضل طبعا استشارة الطبيب المختص ﻹجراء فحوصات ومعرفة السبب بشكل أكثر تفصيلا ، ولكن كحل سريع عليكِ تجنّب الأطعمة الجاهزة والسكر والقمح في نظامك الغذائي .


2- الأرق واضطرابات النوم

قد تكون اضطرابات الهرمونات هي السبب في الأرق الذي تشعرين به مؤخرا .
  • كيف تتعاملين مع الأمر
حاولي تثبيت مواعيد نومك ، ويمكنك ممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة قبل النوم بفترة ، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، كالتفاح والجزر والبطاطس ، وتأكدي من حصولك على كمية كافية من السوائل خلال اليوم .


3- التوتر المزمن

هل تعانين من إحساس دائم بالتوتر والقلق هذه الأيام ، فالتوتر المزمن يتسبب في تثبيط مهام الغدة الكظرية مما يؤدي إلى نقص في إفراز هرمون البروجيسترون وبعض الهرمونات المهمة الأخرى .
  • كيف تتعاملين مع الأمر
حاولي التخلص من الضغط العصبي قدر الإمكان بتغيير روتين الحياة ، وأخذ فترة راحة ، كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد جدا في تقليل التوتر .

4- التعرّق الزائد عن الحد

لو كنتِ تشتكين من التعرّق الزائد عن الطبيعي وبعض الهبّات الساخنة ، فقد يكون للهرمونات دورا في هذا .

  • كيف تتعاملين مع الأمر
سجّلي في ورقة كل ما تأكلينه وتشربينه خلال اليوم ، وما هي المشاعر التي تجعل درجة حرارتك تزداد ، وحاولي تجنّب هذه الأمور في المرات القادمة .


5-ضعف الرغبة الجنسية

تعتبر من أكثر علامات اضطراب الهرمونات وضوحا ، فاختلال الهرمونات الجنسية أو إفرازات الغدة الدرقية أو أي من الغدد الصماء قد يكون السبب الأساسي وراء فقدان الرغبة الجنسية ، كما أن اضطرابات النوم قد تكون سببا أيضا .
  • كيف تتعاملين مع الأمر
حاولي تنظيم مواعيد نومك بشكل أفضل .


6-إرهاق وكسل دائم

هل تشعرين بالتعب والإرهاق الشديد ؟ هل تعانين من عدم القدرة على التركيز في العمل أو في أي شيء تودين إنجازه ؟ اضطراب الهرمونات قد يكون سببا لهذا .
  • كيف تتعاملين مع الأمر
احرصي على تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المفيدة وحاولي تجنّّب الدقيق الأبيض في نظامك الغذائي حتى يستقر مستوى السكر الطبيعي في الدم ، حيث أن الحساسية تجاه مادة الجلوتين الموجودة في الدقيق تتسبب أيضا في هذه الأعراض .


7-الشراهة في الأكل

الرغبة الدائمة في تناول الطعام حتى بعد الوصول لمرحلة الشبع قد يكون علامة على اضطراب الهرمونات ، وأهمها اختلال أداء الغدة الدرقية والغدة الكظرية .
  • كيف تتعاملين مع الأمر
حاولي الابتعاد عن الحلويات والمنتجات الغذائية التي تحتوي على دقيق أو ألبان حتى تتمكني من السيطرة على شهيتك للأكل وتنظيم عملية الهضم .


في النهاية عليكِ دائما استشارة طبيبك عن أي عارض أو مشكلة صحية تواجهينها ، لتحصلي على التشخيص والعلاج المناسب لحالتك .

كتبت : أمواج رجيم
-
موضوع رائع ومفيد ياقلبي
احسنت
تسلمي على النقل الهادف والمفيد
كتبت : || (أفنان) l|
-

رآآآآئع انتقآآآءك حبيبتي :)
موضوع رائع وهادف ومهم جدا لصحتنا
بارك الله فيك غاليتي على موضوع الرائع والهادف
أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن

مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
كتبت : ام ناصر**
-
رپى يچزآگ آلچنه
على روعة مآ طرحت من فآئده
دمت پرضى آلله
كتبت : ايه طارق
-
انا كل الاعراض دى عندىبس انا برضع و بنتى عندها 9 شهور
هو ده طبيعى فى المرحله دى ولا انا كده فى مشكله
لو حد عنده فكره يفيدنى
كتبت : (ghada)
-
سلمت الايادي حبيبتي زهرة الاسلام
معلمومات قيمة نسال الله الاستفادة للجميع
وان يجعله في ميزان حسناتك غاليتي
ربنا يبارك فيكي ويسعدك
يستحق التقيم بجدارة
حفظك الله ورعاكي

الصفحات 1 2 

التالي

الملح في اكلك موزن ولا بالبركة !!!!

السابق

العرفان بالجميل

كلمات ذات علاقة
الهرمونات , اضطراب , ثيم , جسمك , علامات , على