80 يوم من رمضان ،، بداية العد التنازلي

ااسلام عليكم
اليوم ان شاء الله راح يكون مركز على الخليب ومشتاقاته
الصبح كوب حليب و10 غ خبز محمص ==== 150 كال وري
سناك الصبح علبة زباطي ==150 كالوري
الغداء قطعة جبن حوالي 50 غ وقطعة خبز حوالي 20 غ وكوب لبن ===250كالوري
سناك المساء كوب حليب وقطعة خبز 150 كالوري
سناك قبل العشاء علبة زبادي 150 كالوري
العشاء متل الغدا250 كالوري
يومي ان شاء الله 1100 كال وراح امشي على السير ان شاء الله ساعة لحرق 400 كال مع اشغال البيت
الماء حوالي لترين كل ساعتين كوب كبير
بالاضافة الى شاي الكمون والزنجبيل
بالتوفيق بنات خلونا نشجع بعضنا اكتر ويكون حضورنا يومي
ونعمل ساعة في اليوم نستطيع التجمع فيها للدردشة عن اسباب سمنتنا وكيف نتخلص منها
انا شخصيا في محيطي لا اتكلم مع احد عن مشكلتي واحاول الهروب من اي حديث عن السمنة لاني اخس انهم يتكلمون عني
المهم الوزن لا اعلم ولكن بالتقريب 85 كيلو لم اشتري ميزان بعد كتير مقهورة وطولي 178 كيلو
ان شاء الله هدفي 66 كيلو يعني 20 كيلو نقصااان واااع
*

صبااح الخير سارة

انتي شو اسم النظام اللي تتبعيه ؟
او انتي تمشين فقط على سعرات ؟

طولك حبيبتي كثير حلو رح يساعدك تنزلي بسرعة ان شاء الله