يوميات مسابقة اكل رشاقة تشجيع ج 3

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : رقة ورده

السلام عليكم

الجمعة

الفطور : بيضه مسلوقه + رغيف صحي + جبن + خيار

الغداء: بطاطا مطبوخه + سلطه + شوية جبن ابيض

العشاء : لايوجد

الماء 3 لتر

الصيام العكسي : الساعه 8

الرياضة : شوية تمارين مختلفه
ان شاء الله بس تعدي فترة الاختبارات واشد حيلي بالرياضة

كتبت : اموشي

السلام عليكم

الفطور كوبين مويا + عصير مانجو

الغداء: 5ملاعق رز ابيض + ملعقتين ايدام + ملعقتين ملوخية

العشاء : بطاطا مسلوقة + شوية جبن ابيض

الماء 2 لتر

الصيام العكسي : الساعه 8

كتبت : اسيرة حبي

سلااااااااام

الفطور كاسين ماء على الريق + كوب بدرة الكتان مغلية

الفطور كمثري + زبادي + قرفة و مبشور الليمون

الغداء ماااااااافي

العشا مشاوي + تبوله

الماء 2 لتر و ان شاء الله ازيد 2 كمان لاني رايحه الحماتي اليوم

شاي اخضر اكيد

كتبت : LoLy Cat

صباح الخير

كيفكم يا بنات

والله مشتاقتلكم كتييييييير

معليش عندي ظروف ما اقدر ادخل النت كل يوم

بس الحمدلله ماشيه على الدايت

بكتب يومياتي ع السريع

يوم الخميس

صحيت قبل الساعه 6 صباحا حضرت لابني سندويتشاته ويلا ع المدرسه

وانا بحضر السندويتشات اكلت خياره

الساعه 7 ونص اكلت 3 تمر + شاي بحليب خالي الدسم بدون سكر

8 ونص شربت مجموعه اعشاب ( اكليل الجبل+مرامية+بابونج+زعتر بري )

10 ونص اكلت 2 توست بر + ملعقة لبنة لايت + قهوة عربي

بعدين قعدت ارتب البيت شوي

وجالي شغل مفاجئ اضريت انزل بسرعه خلصت شغلي ورجعت عملت غدا لي ولزوجي وولادي

كل يوم اعمل 2 غدا :(

اكلت متأخر شويا على الساعه 5 ونص كم قطعة خس +قشر تفاح اخضر+ كوب ماء مع نص ليمونه

لازم قبل الغدا بربع ساعه يسد الشهيه

وبعدين الغدا بعدها نص دجاجه بالفرن وخضار بالفرن بصراحه ما قدرت اكملهم اكلت انا وعيالي

وبعدين خرجنا كمان كان عندي شغل بليل وقابلت عملاء في اماكن مختلفه ومشيت كتيييييير

اخدت معايا واحده كيوي عشان ما اكل اي شي برا

المهم زوجي ضايقني راحو ماكدونالذز وقالي اجيبلك ميلك شيك وانا قلت لا باكل الكيوي وخلاص :)

ما اهتميت ولا انحرجت الحمدلله يارب يثبت عزيمتي اللهم امين

بس وشربت ماء

نمت الساعه 1 ونص تقريبا

كتبت : LoLy Cat

يوميات الجمعه

صحيت قبل الساعه 10 بشوي

ع الريق شربت مغلي مراميه وبابونج واكليل الجبل

الساعه 12ونص اكلت 3 تمرات + شاي بحليب خالي الدسم بدون سكر

3 ونص اكلت 2 توست بر + قطعة جبن وبعدين شربت قهوه تركي

طول اليوم شغل البيت

الساعه 6 وربع تقريبا اكلت كم قطعه خس+قشر تفاح اخضر+ كوب ماء معصور عليه نص ليمونه

وبعدها بربع ساعه اكلت سمكه مشويه متوسطه+ سلطه

وعلى الساعه 10 ونص تقريبا اكلت نص جريب فروت

وبعدها بنص ساعه شربت شاي اخضر+ نعناع اخضر+ زنجبيل

نمت على وحده ونص تقريبا

عارفه اني مقصره بالرياضه وشرب الماء بس تزبط اموري بنتظم ع الرياضه ان شاء الله

كتبت : LoLy Cat

اليوم السبت يا بنات مفروض انه اجازه

بس بنتي الحمدلله قومتني من الساعه 7 ونص الله يهديها

قمت من الفراش على 8 اليوم بداية الاسبوع الثالث من الرجيم بفضل الله

قمت وزنت ولقيت ثبات الحمدلله على كل حال

زعلت شوي بس ما يأست الحمدلله اخدت قياساتي

ولقيتها نازله بفضل الله ولو انها نزول بسيط

ماعملت شي لسه غير اني شربت كوب ماء واكلت 3 تمرات

باقي بكمل الفطور بعد شوي بشرب شاي بحليب خالي الدسم بدون سكر وباكل حبة فاكهه بس ع الاغلب بتكون جريب فروت

الصفحات 1 2 3 4 5 6 7 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

يوميات مسابقة رشاقة اكل تشجيع الجزء الاخير

نتائج مسابقة أكل تشجيع رشاقة ج 2

يوميات مسابقة رشاقة اكل تشجيع ج2

مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

النادي الرياضي لمسابقة رشاقة اكل تشجيع الجزء الاخير

ميزان مسابقة الحمية اكل رشاقة تشجيع ج 3

مسابقة , اكل , تشجيع , يوميات , رشاقة